现代人生活好了，饱了口福，却苦了胃肠。特别是秋冬季，人体新陈代谢减缓，使毒素慢慢在身体里堆积。肠道功能不佳，毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。身体频频发出警报：体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙。在此，特别推荐以下健康食品，可以帮助你有效解决以上问题。
　　黑木耳。肠道清洁的“钟点工”。可食、可药、可补，百姓久食不厌，有“素中之荤”之美誉。黑木耳中所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道内的毒素，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
　　花生。肠道强健的“催化剂”。其营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。花生中含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
　　海带。含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含有蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿大，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入，大量增加钙的吸收，对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
　　蜂蜜。肠道的“养颜液”。可以让肠道“和颜悦色”，因为其所含的氨基酸、维生素可以促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用，能达到润肠、美容的功效。
　　糙米。肠道疏通的“管道工”。糙米是稻米经过加工后所产的一种米，去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含有丰富的营养，比起白米更富有多种维生素、矿物质与膳食纤维。所以，糙米向来被视为是一种健康食品。
　　猪血。肠道解毒的“消化酶”。富含维生素B₂、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，易于毒素排出体外。
　　酸奶。是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。任何酸奶共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
　　豆腐。为补益清热养生食品。常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁胃肠。更适于热性体质、口臭口渴、胃肠不清、热病后调养者食用。
　　
　　(编辑　汤知慧)