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文章是一例由于来访者自卑和缺乏人际沟通技巧导致人际关系不适的心理咨询案例。来访者胡某，女，大一学生。因个性内向，胆小，自卑，缺乏良好的人际沟通技巧，内心孤独、苦恼等问题求助。咨询师运用认知疗法帮助来访者分析造成人际关系不适的原因，改变人际交往中不合理的理念，通过布置作业的方式训练人际交往技能，提高其自信心，来访者逐渐消除了与同学打招呼的紧张感，增强其人际交往的勇气和信心，提高人际交往的水平。