论文部分内容阅读
400米跑属于短跑项目,拥有短跑的技术特点,强调大小腿积极下压,向后扒地技术,踝关节的有力支撑,鞭打落扒地动作,注重伸髋肌群工作能力的训练,减小落地前支撑的阻力,缩短支撑时间,使支撑的阻力过程变成动力过程,提高跑的速度。过渡到快速蹬伸技术,增加后蹬的力量和速度,摆动腿积极快速向前摆动,提高了跑的频率,强调步幅和身体重心的平稳。