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古劳咏春拳离手实作训练有单操手和双操手两种。技击时可间接截击和直接截击。下面就本拳之离手单操手训练作一介绍。
单操手的训练是本拳技击接手和截击的入门技法，是本拳“一管二”打法的再造。从表面动作去分析就如外国拳击的对抗性训练一样，以最简单最直接的动作去截击对方。在对练时，一方以各种手法主攻，另一方以本拳“一管二”的打法截击，从简入繁，由慢到快，先轻后重，手身步合一，练至能在任何情况下以我一只手灵变自如截击对方为佳。本拳单操手的训练关键是把本拳技击心诀贯穿于其中(“来留去送”、“你上我下，你下我上”“高接低攀”)只有这样才能达到自然灵变，才能不断地提高实作中的功力。
离手单操的截击分上、中、下三路。上中路防截动作以“小念头”动作为练，下中路的防截动作以“撑鸡脚”“大膀手”为练。所以必须练熟“小念头”、脚法和“大膀手”、“自由圈手”、“碌桥”等对拆才能进行离手单操训练。这是本拳所有对拆训练的必由之路，主练功力和自然灵变擒手和近身技法应用。只有真正地掌握，才能把本拳22个基本动作的任何一个动作直接用于技击之中。而离手单操训练则是本拳技击入门之第一步。掌握好这一步就能更好地发挥远距离和接手、迫身、紧迫、快打的技击效应。
离手单操训练有拳、桥、掌、指、膀、肘、(膝)次第训练过程。掌握则可单独运用，又可以综合灵变运用。其掌、桥的训练方法是以离手单操掌的训练，分上、中、下截击，有小念头中的挑、摄、膀、鹤膀手、勾手、撑掌和大膀手等动作。先以定步面对面练习，后练活步，要求每个动作出手准确，一丝不苟，截击时轻快利落。掌形变化有摊、摄、拖、铡伏，利用掌腕的灵活变动可留(缠)可弹、可击(放)，使内劲达于手，又要力不出尖，形不破体，发劲从脚“涌泉穴”起，配合腰胯和手腕的运作。初练应先以摊缠掌习之，再以铡伏掌练之，后练拖手，并根据实作情况灵变运用，拳曰“来留去送”是也。这种截击法就是间接截击，其特点是动作简单，一留一送，干脆利落，技击时多用侧身对垒。李小龙与人交手时亦常用这种打法。
掌的直接截击方法除直接截击对方眼、喉等要害部位外，还可以利用掌腕的寸劲，用腕骨弹击对方的手三阴之穴位和神经纵。这种方法可直接破坏对方的快速组合打法。一般人出拳都先把手的肌肉和肩、肘、腕臼放松，待拳到达击点的一瞬才发力。只要彼微动我先动，击在对方手三阴经的位置，往往使其防不胜防而受挫。落掌之直接截击点是对方内中节的位置上，并非注意他的拳头。掌的截击除挫伤对手来势外，也是为拨开中门任击放，充分发挥紧迫快打的优势。
离手单操的掌截训练还要贯穿于本拳“你要上我要下”技击心诀之中。在技击中对方很多时候用双手，我只要以组合动作，也可制止对方快猛的来势。如对方一手拿制我手，另一手同时击我，我以皮肤感知其力向上而我力(变手形)向下反制对方。同时迎面而转，使之我顺其背任我击放。掌握此法要熟练“碌桥对拆”和“叠掌”等对拆方可自然反应。实作中不管对方多猛多快进攻，我只顺其来势灵变自然制其于半途之中。
掌的离手单操截击训练有素后，则进入桥手截击训练。桥的训练主练“伏虎”制法，“留”制法和弹截法。“伏虎”制法只是以桥代掌截击并以掌击打(亦可用桥或肘击放)。第一步是先练桥的留制方法，练至准、快、稳，自然反应地留制后，则主练弹截之劲。拳曰：“桥来桥上过”的制打合一技法(桥手管制，掌或拳同时击之)，手、身、步合一，“犯则立扑”。由于本拳以劲、技取胜，若对方高大力猛，攻防合一，我则利用身形、步法的灵变(迎面而转)，以“你要上我要下，你要下我要上”之心诀直接截击或借力打力或击或放。此时灵变的技法是十分重要的。灵变是古劳咏春拳的技击宗旨，是以技胜而非以力胜。而本拳的劲力是由内达外而练，通过对拆训练而浑圆全身。劲力的运用贯穿至技击中绵绵不断，能蓄能放，能软能硬，能击能放。这样才能以弱胜强，以小胜大。当练至劲力深厚出拳势不可挡就已功臻上乘。广州“劲道”拳是以咏春拳为主又结合白眉拳為一体，十分讲究内劲发力。是以劲力过人，势不可挡，出手至胜，一般人是难以抵敌的。而真正掌握古劳咏春拳对拆中劲力的人，应以灵变制之。也就是说本拳的对拆内劲训练是梁赞祖师爷传下来的，同“劲道”拳的内劲有相同之处(曾同“劲道”弟子有过友好地交流)，当然“劲
道”的(内劲)劲力击人是值得咏春弟子学习的。所谓“一劲压十技”，劲技难合，功底不深同样挨打。
肘的离手单操训练同上述二种训练方法一样，要领相同。肘的运用应最好先熟练本门肘的对拆法，配合身形高低侧身及步的变化，可直接肘击也可间接肘击，二种方法都要以手掌灵变的配合，使之上、中、下三路可防可攻。从远而近紧迫靠打、运用桥、掌、肘的灵变，即“三节打人无遮拦”也。肘法是本拳之精华，一般不传。因为学会肘之技法，可完全控制本门功夫，出手伤人，所以只限嫡传弟子授之。而离手单操的肘截法只作为攻防单式而练，一旦掌握，在你强我弱的情况下，可立于不败之地。
离手单操训练最适合擂台赛运用，适合远而近，主动进攻的打法。如能在技击中掌握好时间、距离、角度，对舍远求近的打法都有好处。运用时，应结合本拳技击心诀，灵变运用，只着眼于外形动作的打法，而无内在的心诀和技术，只能在技击中两败皆伤。
本拳的单操离手训练虽可用于技击之中，但只是进入技击的基础，真正掌握本拳技法的人可以任何一个基本动作出手致胜。祖师梁赞与人交手擅用撑掌、伏虎手，举手能制敌，人曰万法为一也。
离手单操之掌、桥、肘训练是一种强化性的基础训练方法。训练时应配合脚的截击方法，即横劲可胜直力，快可截“爆发力”，迫制可解脚法，弹劲可连削带打，取力点可制快。近之快比远之快优胜，我顺人背，借力打力为上，若出手即使对方失重，则威力无穷。所以在训练时左右手都应能单独运用。
离手双操训练是本门技击训练的重点技法，只有双手共用才能充分发挥技击心诀的威力，才能稳妥地做到紧迫快打和以小胜大，以弱胜强。达到功深灵变的地步，则可万法归一，反朴归真，举手胜人。□
单操手的训练是本拳技击接手和截击的入门技法，是本拳“一管二”打法的再造。从表面动作去分析就如外国拳击的对抗性训练一样，以最简单最直接的动作去截击对方。在对练时，一方以各种手法主攻，另一方以本拳“一管二”的打法截击，从简入繁，由慢到快，先轻后重，手身步合一，练至能在任何情况下以我一只手灵变自如截击对方为佳。本拳单操手的训练关键是把本拳技击心诀贯穿于其中(“来留去送”、“你上我下，你下我上”“高接低攀”)只有这样才能达到自然灵变，才能不断地提高实作中的功力。
离手单操的截击分上、中、下三路。上中路防截动作以“小念头”动作为练，下中路的防截动作以“撑鸡脚”“大膀手”为练。所以必须练熟“小念头”、脚法和“大膀手”、“自由圈手”、“碌桥”等对拆才能进行离手单操训练。这是本拳所有对拆训练的必由之路，主练功力和自然灵变擒手和近身技法应用。只有真正地掌握，才能把本拳22个基本动作的任何一个动作直接用于技击之中。而离手单操训练则是本拳技击入门之第一步。掌握好这一步就能更好地发挥远距离和接手、迫身、紧迫、快打的技击效应。
离手单操训练有拳、桥、掌、指、膀、肘、(膝)次第训练过程。掌握则可单独运用，又可以综合灵变运用。其掌、桥的训练方法是以离手单操掌的训练，分上、中、下截击，有小念头中的挑、摄、膀、鹤膀手、勾手、撑掌和大膀手等动作。先以定步面对面练习，后练活步，要求每个动作出手准确，一丝不苟，截击时轻快利落。掌形变化有摊、摄、拖、铡伏，利用掌腕的灵活变动可留(缠)可弹、可击(放)，使内劲达于手，又要力不出尖，形不破体，发劲从脚“涌泉穴”起，配合腰胯和手腕的运作。初练应先以摊缠掌习之，再以铡伏掌练之，后练拖手，并根据实作情况灵变运用，拳曰“来留去送”是也。这种截击法就是间接截击，其特点是动作简单，一留一送，干脆利落，技击时多用侧身对垒。李小龙与人交手时亦常用这种打法。
掌的直接截击方法除直接截击对方眼、喉等要害部位外，还可以利用掌腕的寸劲，用腕骨弹击对方的手三阴之穴位和神经纵。这种方法可直接破坏对方的快速组合打法。一般人出拳都先把手的肌肉和肩、肘、腕臼放松，待拳到达击点的一瞬才发力。只要彼微动我先动，击在对方手三阴经的位置，往往使其防不胜防而受挫。落掌之直接截击点是对方内中节的位置上，并非注意他的拳头。掌的截击除挫伤对手来势外，也是为拨开中门任击放，充分发挥紧迫快打的优势。
离手单操的掌截训练还要贯穿于本拳“你要上我要下”技击心诀之中。在技击中对方很多时候用双手，我只要以组合动作，也可制止对方快猛的来势。如对方一手拿制我手，另一手同时击我，我以皮肤感知其力向上而我力(变手形)向下反制对方。同时迎面而转，使之我顺其背任我击放。掌握此法要熟练“碌桥对拆”和“叠掌”等对拆方可自然反应。实作中不管对方多猛多快进攻，我只顺其来势灵变自然制其于半途之中。
掌的离手单操截击训练有素后，则进入桥手截击训练。桥的训练主练“伏虎”制法，“留”制法和弹截法。“伏虎”制法只是以桥代掌截击并以掌击打(亦可用桥或肘击放)。第一步是先练桥的留制方法，练至准、快、稳，自然反应地留制后，则主练弹截之劲。拳曰：“桥来桥上过”的制打合一技法(桥手管制，掌或拳同时击之)，手、身、步合一，“犯则立扑”。由于本拳以劲、技取胜，若对方高大力猛，攻防合一，我则利用身形、步法的灵变(迎面而转)，以“你要上我要下，你要下我要上”之心诀直接截击或借力打力或击或放。此时灵变的技法是十分重要的。灵变是古劳咏春拳的技击宗旨，是以技胜而非以力胜。而本拳的劲力是由内达外而练，通过对拆训练而浑圆全身。劲力的运用贯穿至技击中绵绵不断，能蓄能放，能软能硬，能击能放。这样才能以弱胜强，以小胜大。当练至劲力深厚出拳势不可挡就已功臻上乘。广州“劲道”拳是以咏春拳为主又结合白眉拳為一体，十分讲究内劲发力。是以劲力过人，势不可挡，出手至胜，一般人是难以抵敌的。而真正掌握古劳咏春拳对拆中劲力的人，应以灵变制之。也就是说本拳的对拆内劲训练是梁赞祖师爷传下来的，同“劲道”拳的内劲有相同之处(曾同“劲道”弟子有过友好地交流)，当然“劲
道”的(内劲)劲力击人是值得咏春弟子学习的。所谓“一劲压十技”，劲技难合，功底不深同样挨打。
肘的离手单操训练同上述二种训练方法一样，要领相同。肘的运用应最好先熟练本门肘的对拆法，配合身形高低侧身及步的变化，可直接肘击也可间接肘击，二种方法都要以手掌灵变的配合，使之上、中、下三路可防可攻。从远而近紧迫靠打、运用桥、掌、肘的灵变，即“三节打人无遮拦”也。肘法是本拳之精华，一般不传。因为学会肘之技法，可完全控制本门功夫，出手伤人，所以只限嫡传弟子授之。而离手单操的肘截法只作为攻防单式而练，一旦掌握，在你强我弱的情况下，可立于不败之地。
离手单操训练最适合擂台赛运用，适合远而近，主动进攻的打法。如能在技击中掌握好时间、距离、角度，对舍远求近的打法都有好处。运用时，应结合本拳技击心诀，灵变运用，只着眼于外形动作的打法，而无内在的心诀和技术，只能在技击中两败皆伤。
本拳的单操离手训练虽可用于技击之中，但只是进入技击的基础，真正掌握本拳技法的人可以任何一个基本动作出手致胜。祖师梁赞与人交手擅用撑掌、伏虎手，举手能制敌，人曰万法为一也。
离手单操之掌、桥、肘训练是一种强化性的基础训练方法。训练时应配合脚的截击方法，即横劲可胜直力，快可截“爆发力”，迫制可解脚法，弹劲可连削带打，取力点可制快。近之快比远之快优胜，我顺人背，借力打力为上，若出手即使对方失重，则威力无穷。所以在训练时左右手都应能单独运用。
离手双操训练是本门技击训练的重点技法，只有双手共用才能充分发挥技击心诀的威力，才能稳妥地做到紧迫快打和以小胜大，以弱胜强。达到功深灵变的地步，则可万法归一，反朴归真，举手胜人。□