乳房自检
　　图片来自美国癌症协会
　　具体方法
　　观察乳腺的外观，比如乳头有没有异常分泌物，乳房的大小、性状有没有异常改变，乳房的皮肤有没有异常改变（如橘皮样改变）。
　　触摸手法如图所示，主要是感觉乳房的质地，有没有硬块出现。平躺在床上，抬起待检侧的胳膊，用另一侧的食指、无名指和中指，在乳房区域小幅度地上下、上下地触摸，看有没有肿块存在。
　　站着摸不如躺着摸？
　　对于没有太多“实战经验”的童鞋们，我的建议是：绝对还是“站着不如躺着”。
　　原因是这样的：由于重力作用，当我们站立的时候，乳腺组织相对集聚在下半部分，重叠的腺体显得特别厚实，小肿块容易隐匿其中;而平躺时，乳腺组织相对平摊，厚薄不受地心引力影响。这样手检更容易检查出有意义的肿块。
　　我怎么知道摸到的是什么？
　　光会摸，不知道摸的是什么怎么办？别着急，我教给你们简单易行的方法。
　　“嘴唇”  正常的乳腺组织柔软疏松，手感就像你的嘴唇。
　　“鼻头”  小叶增生组织摸上去就像鼻头的感觉，有点韧但很有弹性——整容隆鼻的美女除外。
　　“额头”  最可怕的乳腺癌的肿块，摸起来就像你的额头，摸上去硬硬的，而且不易推动。
　　如果还是不太确定，那就尽快找经验丰富的乳腺专业医生检查下。
　　不要忘了检查乳头乳晕区域！
　　记得在最后挤压一下乳头，观察是否有溢液，记得看清楚是哪个孔出现情况。如果第二天要来看门诊，记得不要过度挤压，水都挤光了，医生就没法判断溢液的性质跟程度了。
　　乳腺癌的筛查
　　值得注意的是，乳腺的自我检查，并不是早期发现乳腺癌的好办法。很多情况下，自检发现的异常与乳腺癌无关，它并不能取代其他筛查方法。
　　关于自检，你所要做的是发现异常尽早到医院就诊，做进一步检查。
　　中国每年乳腺癌新发数量和死亡数量分别占全世界的12.2%和9.6%，乳腺癌也是中国女性发病率最高的癌症，但乳腺癌的病死率却逐年下降，是治疗效果相对较好的癌症。
　　乳腺癌如何筛查呢？
　　美国癌症协会建议：
　　① 40岁以上的女性每年查 1 次乳腺钼靶。
　　② “高风险”（具体见下）女性，不管年龄高低，需要每年查1次乳腺磁共振。
　　③ 20-39岁的女性每3年由乳腺专科医生查1次乳腺，包括乳腺外部的观察与触摸;40岁以上的女性每年由乳腺专科医生查1次乳腺。
　　④ 20岁以上的女性都可以通过自己观察和触摸检查乳腺。
　　“高风险”包括：
　　经过专业的风险计算，得到终身患乳腺癌的可能性大于20%;基因检测发现BRCA1或BRCA2基因突变（比如安吉丽娜·朱莉）;父母、子女、兄弟姐妹中有BRCA1或BRCA2基因突变;10-30岁时曾做过胸部放射治疗等等。
　　是否高风险，需要咨询乳腺专科医生。
　　破除谣言
　　文胸和乳腺癌的发生有关——错！
　　“文胸致癌论”认为：有钢托的文胸会阻止淋巴液流向腋下的区域，而胸部细菌和其它废物通常在那里得到清除，于是乳腺癌就发生了。
　　这其实是一种误解。1991 年关于佩戴文胸的女性患乳腺癌的研究，它的结论的确是不戴文胸的女性患乳腺癌的较少，但是这个数量结果经过统计学检验后，并不足以支持“乳腺癌患病和佩戴文胸有关”的假设。现在，经过现代循证医学的验证，二者其实完全没关系。
　　小叶增生=乳腺癌——错！
　　门诊有很多病人因为恐惧小叶增生变成乳腺癌而求诊，同时认为增生越重也越有可能得癌。从此生活在这种误区的心理阴影下，每天惶惶不可终日，严重影响生活质量。
　　事实上，小叶增生就像普通感冒一样，是种常见病。临床上 95% 的小叶增生是“单纯性小叶增生”，并不会癌变;而与其相对应的“不典型增生”，也不是将来所有的都一定癌变。
　　至于女性为什么会“小叶增生”，与情绪、饮食、内分泌等因素关系很大。没必要为“小叶增生”紧张兮兮，定期检查，按需治疗即可。
　　总  结
　　正如上文提到的，乳腺癌虽然是我国女性发病率最高的癌症，治疗效果却相对较好。认真接受筛查、进行自检，发现问题，及时到正规医院的乳腺专科或普外科就诊。做到早发现、早就诊、早治疗，不迷信“偏方”，乳腺癌并不是那么可怕。
　　来源：丁香园