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近些年来,我国的糖尿病发病人数正在不断增加,该疾病也呈现了年轻化趋势,根据相关调查结果可知,全球有约4.2亿糖尿病患者,成年人的患病几率达到了11.6%,这个数字十分惊人,所以需要对糖尿病进行有效预防,尽可能降低该疾病的发生率,下面我们就来谈一谈哪些人群属于糖尿病高危人群,又该采用什么样的方式来预防糖尿病。
一、易患糖尿病的高危人群
(1)在妊娠期间,曾患有妊娠糖尿病人群;
(2)患有高血压、高胰岛素症以及高血脂疾病的患者;
(3)有巨大儿分娩史时的人群;
(4)超重及肥胖人群,尤其是复胖人群;
(5)年龄超过40岁,随着年龄的增长,糖尿病发病几率越高;
(6)长期服用某些特殊药物,比如:利尿剂,糖皮质激素患者;
(7)曾被确认为早期糖尿病人群,也就是说空腹血糖受损,又或者糖耐量相对较低的人群;
(8)长期吸烟的人群;
(9)具有糖尿病家族史的人群。
二、易患糖尿病的高危人群的预防方法
(一)健康的生活方式
为了有效预防糖尿病,需要对生活方式进行改善,在日常生活中需要控制饮食,尽量少抽烟、少喝酒,积极参加体育运动控制体重,通过饮食管理可以取得较好的疾病防治效果,在饮食方面应该优化饮食结构,粗粮和细粮合理搭配,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减少高热量食物的摄入,远离高脂肪食物,杜绝可乐等碳酸饮料,坚持饮食清淡原则,并且做到管住嘴、迈开腿。由于糖尿病的发病几率与肥胖具有密切联系,所以在日常生活中需要保证一定的运动量,成人每日运动量应该在一小时左右,可以选择慢跑、快走以及游泳等方式,以此消耗身体多余热量,这样可以预防血脂紊乱,控制血压还可以提升胰岛素敏感性,在运动的辅助下还可以保持身心放松,改善生活质量,运动还可以起到减肥的作用,纠正血脂异常,强化心肺功能,缓解紧张的情绪,进而提升生活质量。除此之外,还应该尽量控制对血糖、血脂代谢带来不利影响的药物,比如:利尿剂、以及肾上腺皮质激素等,这些药物会对糖代谢以及酯代谢带来不良影响。
(二)保持积极的心态
对糖尿病进行预防时,离不开良好的心理状态。如果受到了巨大打击,很容易诱发糖尿病,所以,在生活中无论遇到什么事情都应该尽可能保持良好的心态,以健康为中心,遇到坎坷时应该坦然面对,以洒脱的心态生活,通过有效的心理调节,可以使自己更加年轻,还可以保持健康的心理,从而有助于有效预防糖尿病。
(三)药物干预
对于已经被确诊为早期糖尿病患者,首先要对她们的生活方式进行干预,如果生活方式干预效果不理想的情况下,需要采用药物干预,在药物干预中,应该遵医嘱使用相应的降糖药物,比如说,双胍类药物以及胰岛素增敏剂等,有很大一部分患者通过生活方式干预以及不同程度的药物干预,可以将血糖控制在正常水平,不过,在实际治疗中,不能急于求成,应该遵医嘱坚持治疗,不能听信虚假广告,又或者采用民间偏方等,否则会耽误病情,还会使病情进一步加重。
(四)积极治疗高血压以及高血脂等相关代谢疾病
根据大量的实验研究表明,糖尿病的发病率与高血压和血脂异常等相关疾病具有密切的联系,比如说,若患者患有高血压,其患有2型糖尿病的几率是血压正常人群的2.5倍,所以需要对相关代谢疾病进行积极干预治疗,将血压以及血脂等指标控制在合理范围之内,这样可以有效预防糖尿病,还能够改善患者的身心健康。
(五)定期检测血糖
对于早期糖尿病人群来说,往往没有较明显的症状,所以不少人群忽视糖尿病,因而错过了最佳的治疗时机,还会引起诸多的并发症,因此,针对这部分高危人群来说,需要定期监测血糖,不仅要监测空腹状态下的血糖水平,还应该在餐后两小时进行血糖检测,一般每半年监测一次。如果血糖水平超过了5.6mmol/L的情况下,还应该对其进行口服葡萄糖耐量试验。由于糖尿病早期症状并不明显,空腹血糖基本正常,只有在餐后才会出现血糖升高现象,仅采用空腹血糖检测很容易出现漏诊现象,所以需要进行口服葡萄糖耐量试验,通过血糖值能够有效判断患者体内的胰岛素功能受损情况,进而采用针对性治疗方法,有利于取得较好的治疗效果。
总之,對糖尿病进行预防时,生活干预方式具有重要的应用价值,不仅具有较高的安全性,也不会给患者增加很大的经济压力,这种方式也是最基础的干预方式,如果患者无法有效依从生活方式干预,可以使用药物干预方法。值得注意的是,除了对血糖进行控制,还需要对相关的心脑血管危险因素进行有效管理,根据患者自身的实际情况采用针对性的干预方式,从而取得较好的糖尿病预防效果。
一、易患糖尿病的高危人群
(1)在妊娠期间,曾患有妊娠糖尿病人群;
(2)患有高血压、高胰岛素症以及高血脂疾病的患者;
(3)有巨大儿分娩史时的人群;
(4)超重及肥胖人群,尤其是复胖人群;
(5)年龄超过40岁,随着年龄的增长,糖尿病发病几率越高;
(6)长期服用某些特殊药物,比如:利尿剂,糖皮质激素患者;
(7)曾被确认为早期糖尿病人群,也就是说空腹血糖受损,又或者糖耐量相对较低的人群;
(8)长期吸烟的人群;
(9)具有糖尿病家族史的人群。
二、易患糖尿病的高危人群的预防方法
(一)健康的生活方式
为了有效预防糖尿病,需要对生活方式进行改善,在日常生活中需要控制饮食,尽量少抽烟、少喝酒,积极参加体育运动控制体重,通过饮食管理可以取得较好的疾病防治效果,在饮食方面应该优化饮食结构,粗粮和细粮合理搭配,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减少高热量食物的摄入,远离高脂肪食物,杜绝可乐等碳酸饮料,坚持饮食清淡原则,并且做到管住嘴、迈开腿。由于糖尿病的发病几率与肥胖具有密切联系,所以在日常生活中需要保证一定的运动量,成人每日运动量应该在一小时左右,可以选择慢跑、快走以及游泳等方式,以此消耗身体多余热量,这样可以预防血脂紊乱,控制血压还可以提升胰岛素敏感性,在运动的辅助下还可以保持身心放松,改善生活质量,运动还可以起到减肥的作用,纠正血脂异常,强化心肺功能,缓解紧张的情绪,进而提升生活质量。除此之外,还应该尽量控制对血糖、血脂代谢带来不利影响的药物,比如:利尿剂、以及肾上腺皮质激素等,这些药物会对糖代谢以及酯代谢带来不良影响。
(二)保持积极的心态
对糖尿病进行预防时,离不开良好的心理状态。如果受到了巨大打击,很容易诱发糖尿病,所以,在生活中无论遇到什么事情都应该尽可能保持良好的心态,以健康为中心,遇到坎坷时应该坦然面对,以洒脱的心态生活,通过有效的心理调节,可以使自己更加年轻,还可以保持健康的心理,从而有助于有效预防糖尿病。
(三)药物干预
对于已经被确诊为早期糖尿病患者,首先要对她们的生活方式进行干预,如果生活方式干预效果不理想的情况下,需要采用药物干预,在药物干预中,应该遵医嘱使用相应的降糖药物,比如说,双胍类药物以及胰岛素增敏剂等,有很大一部分患者通过生活方式干预以及不同程度的药物干预,可以将血糖控制在正常水平,不过,在实际治疗中,不能急于求成,应该遵医嘱坚持治疗,不能听信虚假广告,又或者采用民间偏方等,否则会耽误病情,还会使病情进一步加重。
(四)积极治疗高血压以及高血脂等相关代谢疾病
根据大量的实验研究表明,糖尿病的发病率与高血压和血脂异常等相关疾病具有密切的联系,比如说,若患者患有高血压,其患有2型糖尿病的几率是血压正常人群的2.5倍,所以需要对相关代谢疾病进行积极干预治疗,将血压以及血脂等指标控制在合理范围之内,这样可以有效预防糖尿病,还能够改善患者的身心健康。
(五)定期检测血糖
对于早期糖尿病人群来说,往往没有较明显的症状,所以不少人群忽视糖尿病,因而错过了最佳的治疗时机,还会引起诸多的并发症,因此,针对这部分高危人群来说,需要定期监测血糖,不仅要监测空腹状态下的血糖水平,还应该在餐后两小时进行血糖检测,一般每半年监测一次。如果血糖水平超过了5.6mmol/L的情况下,还应该对其进行口服葡萄糖耐量试验。由于糖尿病早期症状并不明显,空腹血糖基本正常,只有在餐后才会出现血糖升高现象,仅采用空腹血糖检测很容易出现漏诊现象,所以需要进行口服葡萄糖耐量试验,通过血糖值能够有效判断患者体内的胰岛素功能受损情况,进而采用针对性治疗方法,有利于取得较好的治疗效果。
总之,對糖尿病进行预防时,生活干预方式具有重要的应用价值,不仅具有较高的安全性,也不会给患者增加很大的经济压力,这种方式也是最基础的干预方式,如果患者无法有效依从生活方式干预,可以使用药物干预方法。值得注意的是,除了对血糖进行控制,还需要对相关的心脑血管危险因素进行有效管理,根据患者自身的实际情况采用针对性的干预方式,从而取得较好的糖尿病预防效果。