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【摘要】通过对绵阳市中学生同学进行调查分析得出青少年运动员在比赛前、比赛中和比赛后影响比赛的心理因素及其解决的方法，为青少年运动员在比赛中能更好的发挥作好充分的准备。同时也为青少年运动员在学习生活中身心的健康成长奠定坚实的基础，树立他们终身体育的思想，也为我国培养出更加优秀的乒乓球后备人才。
【关键词】比赛；心理因素；训练；调节
1.心理素质在比赛中的重要位置
现代科学研究证明，运动员的心理因素影响着身体技术和战术的发挥程度。在激烈的比赛过程中，不仅要有良好的身体素质、娴熟的技术，还要有良好的心理素质，即精力充沛、情绪稳定、一直顽强以及身心的高度同意协调等。如果忽视了对自我心理的调节或者是只重视比赛前、比赛中或是比赛后的某一项的心理调节，那么，即使有较好的技术战术也难以在比赛中得到充分的发挥。
2.影响绵阳市中学生乒乓球比赛的心理因素
2.1比赛前过分紧张、兴奋
赛前过分紧张和兴奋在青少年运动员中表现较为常见，很多同学都在比赛前出现过这种情况。过度紧张往往表现为情绪不稳定、注意力分散、反应迟钝、记忆力减弱等。根据运动员紧张的不同程度有不同的调节方法。例如可以采用表象放松法，让运动员想象他通常会感到放松舒适的环境，让自己置身于这个环境之中，使自己尽量的放松。另外运动员相互进行肌肉放松按摩也会起到非常好的效果。另一方面，新环境也会给运动员带来紧张的情绪。比赛环境条件是不可能等同于平时训练的环境的，不少运动员正是由于不能适应比赛环境而导致运动员情绪紧张、焦躁从而影响比赛。这种情况从客观上来看，似乎是身体、技术的不适应，但从微观的角度上来分析，经常导致这种原因的正是心理方面的。因此教练员应该根据实际情况，到比赛场地进行适应的训练，熟悉场地器材，模拟比赛环境、对手、观众以及裁判等，来加快运动员的心理适应。中枢神经的高度兴奋则会导致运动员机体发生负面的变化诸如呼吸急促、血压升高、心跳加快以及睡觉失眠等。运动员过度兴奋的结果是导致他们身心疲惫，因此在赛前必须有效控制运动员的兴奋程度。例如可以转移运动员的注意，在比赛前看看喜欢的文艺节目，进行一些与比赛无关的小型娱乐项目等，使他们暂时忘却比赛恢复到正常的心态中来。
2.2比赛前盲目乐观，缺乏自信
在调查的中学生中，由于他们年龄较小、思想不成熟、缺乏比赛经验，所以往往在比赛前过高的估计自己，按自己的思想想象比赛结果，因此表现出沾沾自喜、骄傲的情绪。相反，有一些同学会因为对手比较强大而过低估计自己，因此对自己毫无信心，对比赛也缺乏自信，比赛时根本就发挥不出应有水平来。在这情况下，教练员应该及时把运动员召集起来，认真分析每一位运动员的优点和缺点，让过于自信的运动员看到自己的不足处，不要因为自己的过于自信而影响自己的正常发挥；同时让缺乏自信的运动员也看到自己的长处，树立起战胜对手的自信心。同时教练员还应该组织运动员在一起讨论分析对手的情况，通过以往收集的比赛资料和比赛录相等来找出对手的强处和弱点，避其锋芒，专攻弱点，根据每一位运动员的优势和弱点，制定出一套有效的攻防战术来提高运动员的自信心，同时也避免了运动员在比赛中才去了解对手，为运动员在比赛中良好发挥甚至超水平发挥奠定基础。
2.3比赛前压力过重
运动员比赛前压力过重产生的主要原因有两种：一种是来自对手的，运动员往往会因为对手的强大而产生压力，产生恐惧感，这个时候可以采用分析对手情况，找出对手弱点来缓解自己的压力；另一种则是来自运动员参加比赛的动机。青少年运动员参加比赛的动机包括自己的求胜欲望，青少年运动员特有的表现欲望以及来自学校、社会和教练员的外部压力。日本运动心理学家松田岩男认为：目标对提高运动员的训练意愿，发挥身心潜力具有巨大效应。运动员有目标想求胜会给自己带来一些压力，但是只要自己注意调节将这些压力转化为比赛的动力，这都是有利于比赛的。但是往往给运动员带来压力的是社会、学校、教练员等外在因素。如今很多人都有着“投资就要有回报”的思想，因此运动员在比赛前总会有一些学校老师会给运动员下达死命令如必须拿到冠军，必须保住第几名什么的，这就给运动员心理增加了很大的压力成为比赛的心理负担。因此在比赛前运动员要明确自己比赛的任务，教练员则要在比赛前尽量避免给运动员下达过高或者过硬的任务指标，可以采用婉转一些的方式来表达。例如可以对运动员说“只要发挥出自己的水平就行了，不要在意记过”。这样既可以减轻运动员的压力又可以激励运动员在比赛中更加努力。教练员在这当中要把握好这个度，既要让运动员明确自己的目标又不能让他们背负过重的压力去参加比赛，否则将会是令人失望的结果。
3.结论和建议
3．1结论
当今竞技体育的一个突出特点就是参加比赛的运动员在体能和技能、战术等方面的差距日益缩小，决定比赛的因素也由过去的比较单一因素转为多元化因素，其中心理因素对比赛的影响甚大。人的各种心理因素具有必定的可塑性，心理训练可以使人的心理向好的、积极的党项发展。心理训练对体育教学、训练和比赛所起的积极作用，有助于学生提高情绪调控能力，通过在体育教学和训练过程中对青少年学生进行有针对的心理训练，可以逐步提高他们的情绪调控能力，有效解决这些情绪问题。
3．2建议
通过这次对影响绵阳市中学生乒乓球的比赛心理因素的调查研究发现，在我市中学生中同学们的心理素质还比较差，在比赛中几乎都会出现各式各样、不同程度的心理因素。因此希望教练员或体育指导老师在平时的体育课上把锻炼学生的心理素质也纳入教学内容中来，多组织一些竞技比赛，让同学们在无形中积累经验，增强自身的心理素质，同时可以利用下雨天给同学们介绍裁判法以及裁判工作的内容，让他们了解裁判工作。另外也希望社会、学校以及教练员老师等不要把学生的比赛当作宣传自己，宣传学校的工具，还同学们一个自由的学习生活空间，让同学们在一个健康向上的环境中成长。
【參考文献】
［1］．陈千山.谈乒乓球运动赛前及期间的心理调控[J].安徽体育科技.2004,25(3):60～61.
［2］．汪英.析情绪对乒乓球比赛的影响[J].武汉体育学校学报.2002,36(6):71～72.
［3］．陶爱荣.影响乒乓球运动员竞赛心理的因素[J].南京体育学院学报.2002,1(4):58～60.
［4］．石宏.论乒乓球运动员心理素质调节[J].中国水运理论版.2006.(5):19～21.
［5］．秦华.试论乒乓球竞赛的心理战[J].渭南师范学院学报.2006,21(5):62～64.
作者简介：管玉蓉，（1968－－），女，四川江油人，讲师，研究方向：武术教学与训练
【关键词】比赛；心理因素；训练；调节
1.心理素质在比赛中的重要位置
现代科学研究证明，运动员的心理因素影响着身体技术和战术的发挥程度。在激烈的比赛过程中，不仅要有良好的身体素质、娴熟的技术，还要有良好的心理素质，即精力充沛、情绪稳定、一直顽强以及身心的高度同意协调等。如果忽视了对自我心理的调节或者是只重视比赛前、比赛中或是比赛后的某一项的心理调节，那么，即使有较好的技术战术也难以在比赛中得到充分的发挥。
2.影响绵阳市中学生乒乓球比赛的心理因素
2.1比赛前过分紧张、兴奋
赛前过分紧张和兴奋在青少年运动员中表现较为常见，很多同学都在比赛前出现过这种情况。过度紧张往往表现为情绪不稳定、注意力分散、反应迟钝、记忆力减弱等。根据运动员紧张的不同程度有不同的调节方法。例如可以采用表象放松法，让运动员想象他通常会感到放松舒适的环境，让自己置身于这个环境之中，使自己尽量的放松。另外运动员相互进行肌肉放松按摩也会起到非常好的效果。另一方面，新环境也会给运动员带来紧张的情绪。比赛环境条件是不可能等同于平时训练的环境的，不少运动员正是由于不能适应比赛环境而导致运动员情绪紧张、焦躁从而影响比赛。这种情况从客观上来看，似乎是身体、技术的不适应，但从微观的角度上来分析，经常导致这种原因的正是心理方面的。因此教练员应该根据实际情况，到比赛场地进行适应的训练，熟悉场地器材，模拟比赛环境、对手、观众以及裁判等，来加快运动员的心理适应。中枢神经的高度兴奋则会导致运动员机体发生负面的变化诸如呼吸急促、血压升高、心跳加快以及睡觉失眠等。运动员过度兴奋的结果是导致他们身心疲惫，因此在赛前必须有效控制运动员的兴奋程度。例如可以转移运动员的注意，在比赛前看看喜欢的文艺节目，进行一些与比赛无关的小型娱乐项目等，使他们暂时忘却比赛恢复到正常的心态中来。
2.2比赛前盲目乐观，缺乏自信
在调查的中学生中，由于他们年龄较小、思想不成熟、缺乏比赛经验，所以往往在比赛前过高的估计自己，按自己的思想想象比赛结果，因此表现出沾沾自喜、骄傲的情绪。相反，有一些同学会因为对手比较强大而过低估计自己，因此对自己毫无信心，对比赛也缺乏自信，比赛时根本就发挥不出应有水平来。在这情况下，教练员应该及时把运动员召集起来，认真分析每一位运动员的优点和缺点，让过于自信的运动员看到自己的不足处，不要因为自己的过于自信而影响自己的正常发挥；同时让缺乏自信的运动员也看到自己的长处，树立起战胜对手的自信心。同时教练员还应该组织运动员在一起讨论分析对手的情况，通过以往收集的比赛资料和比赛录相等来找出对手的强处和弱点，避其锋芒，专攻弱点，根据每一位运动员的优势和弱点，制定出一套有效的攻防战术来提高运动员的自信心，同时也避免了运动员在比赛中才去了解对手，为运动员在比赛中良好发挥甚至超水平发挥奠定基础。
2.3比赛前压力过重
运动员比赛前压力过重产生的主要原因有两种：一种是来自对手的，运动员往往会因为对手的强大而产生压力，产生恐惧感，这个时候可以采用分析对手情况，找出对手弱点来缓解自己的压力；另一种则是来自运动员参加比赛的动机。青少年运动员参加比赛的动机包括自己的求胜欲望，青少年运动员特有的表现欲望以及来自学校、社会和教练员的外部压力。日本运动心理学家松田岩男认为：目标对提高运动员的训练意愿，发挥身心潜力具有巨大效应。运动员有目标想求胜会给自己带来一些压力，但是只要自己注意调节将这些压力转化为比赛的动力，这都是有利于比赛的。但是往往给运动员带来压力的是社会、学校、教练员等外在因素。如今很多人都有着“投资就要有回报”的思想，因此运动员在比赛前总会有一些学校老师会给运动员下达死命令如必须拿到冠军，必须保住第几名什么的，这就给运动员心理增加了很大的压力成为比赛的心理负担。因此在比赛前运动员要明确自己比赛的任务，教练员则要在比赛前尽量避免给运动员下达过高或者过硬的任务指标，可以采用婉转一些的方式来表达。例如可以对运动员说“只要发挥出自己的水平就行了，不要在意记过”。这样既可以减轻运动员的压力又可以激励运动员在比赛中更加努力。教练员在这当中要把握好这个度，既要让运动员明确自己的目标又不能让他们背负过重的压力去参加比赛，否则将会是令人失望的结果。
3.结论和建议
3．1结论
当今竞技体育的一个突出特点就是参加比赛的运动员在体能和技能、战术等方面的差距日益缩小，决定比赛的因素也由过去的比较单一因素转为多元化因素，其中心理因素对比赛的影响甚大。人的各种心理因素具有必定的可塑性，心理训练可以使人的心理向好的、积极的党项发展。心理训练对体育教学、训练和比赛所起的积极作用，有助于学生提高情绪调控能力，通过在体育教学和训练过程中对青少年学生进行有针对的心理训练，可以逐步提高他们的情绪调控能力，有效解决这些情绪问题。
3．2建议
通过这次对影响绵阳市中学生乒乓球的比赛心理因素的调查研究发现，在我市中学生中同学们的心理素质还比较差，在比赛中几乎都会出现各式各样、不同程度的心理因素。因此希望教练员或体育指导老师在平时的体育课上把锻炼学生的心理素质也纳入教学内容中来，多组织一些竞技比赛，让同学们在无形中积累经验，增强自身的心理素质，同时可以利用下雨天给同学们介绍裁判法以及裁判工作的内容，让他们了解裁判工作。另外也希望社会、学校以及教练员老师等不要把学生的比赛当作宣传自己，宣传学校的工具，还同学们一个自由的学习生活空间，让同学们在一个健康向上的环境中成长。
【參考文献】
［1］．陈千山.谈乒乓球运动赛前及期间的心理调控[J].安徽体育科技.2004,25(3):60～61.
［2］．汪英.析情绪对乒乓球比赛的影响[J].武汉体育学校学报.2002,36(6):71～72.
［3］．陶爱荣.影响乒乓球运动员竞赛心理的因素[J].南京体育学院学报.2002,1(4):58～60.
［4］．石宏.论乒乓球运动员心理素质调节[J].中国水运理论版.2006.(5):19～21.
［5］．秦华.试论乒乓球竞赛的心理战[J].渭南师范学院学报.2006,21(5):62～64.
作者简介：管玉蓉，（1968－－），女，四川江油人，讲师，研究方向：武术教学与训练