一、拔河写字
　　1. 游戏方法：
　　准备回型密封橡胶带10～15根，橡胶带大约1米长，5～8厘米宽。在运动场上（篮球场最佳）画10～15条直线作为中线，在中线两旁约2米处各画一个直径40厘米的小圆圈。本游戏两人一组，两人手持粉笔背向站与中线处，并且用橡胶带套两个人的腰腹处，教师发令后，两人各自用力将对方向自己方向拉，并抓住时机用粉笔在本方的小圆圈内写一个“工”字，先写完的为胜利。
　　2. 游戏规则：
　　（1）游戏过程中必须积极向本方拉橡胶带，否则判为失败。
　　（2）字必须写在小圆圈内，否则不算。
　　（3）字迹可以不端正但必须笔画正确，能认出是“工”字。
　　3. 游戏建议
　　（1）游戏中要写的字最好控制在3画以内，可以是“大”“小”、“上”、“下”或26个英文字母中的一个。
　　（2）进行游戏前，学生必须充分做好准备活动，尤其加强四肢关节和腰部的活动。
　　4. 拓展创新：
　　（1）用绳子替代橡胶带，可以用一条长50厘米，粗约1厘米的绳子，将两端连起来，做成一个绳圈，参加游戏的两人左手抓住绳圈，右手拿粉笔，比赛过程中抓绳圈的手不许松，负责判失败。
　　（2）可以将游戏改为拔河捡物，在圆圈中放入羽毛球（手榴弹、空饮料瓶等），先拿到物品的同学为胜利，其余规则方法相同。
　　（3）可以将游戏改为拉绳角力，将3米长的绳两个头连接起来，在篮球场上画1.5米的决胜线，两名游戏的同学在决胜线内背向站立，用一个绳圈围在2人腰部，教师发令后，2人相互用力拉对方，以拉过本方决胜线为胜利。
　　二、单脚拔河
　　1. 游戏方法：
　　准备2～3米的拔河绳若干，先在操场上画2米的平行线，两线之间有“河”，参加游戏的2人各站在“河的一边，各自用手抓住拔河绳的一端并且用单脚站立，在老师发令后两人用力拉绳，以使对方的脚踏入河中或踏线为胜利。
　　2. 游戏规则：
　　（1）游戏过程中另一只脚触地为失败。
　　（2）在游戏过程中不可以故意松手，否则判为失败。
　　（3）游戏过程中绳子被拉掉也判无绳同学失败。
　　（4）游戏过程中可以单脚左右移动，但不可以干扰对方。
　　3. 游戏建议：
　　（1）进行游戏前，学生必须充分做好准备活动，尤其加强四肢关节和腰部的活动。
　　（2）上场比赛的队员可以进行三局两胜制，每次比赛都要交换场地。
　　4. 游戏拓展:
　　（1）用橡胶带代替绳子，其余方法规则相同。
　　（2）可以用钩手臂的方法进行。
　　（江苏灌云高级中学）