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摘 要：青少年近视、脊椎病的发病率呈逐年上升趋势，学校应当重视学生的坐姿、读姿和写姿的养成。文章从青少年的近视问题入手，阐述“三姿”的养成教育，从明确标准、培养要求、学校的责任三个方面具体分析了养成正确“三姿”的有效途径。
关键词：“三姿”;习惯;近视;健康教育
中图分类号：G620 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2019）19-0099-01
研究发现，随着学生的年级升高，近视、脊椎病的发病率呈逐年上升趋势。很多班级的学生有半数需要配戴眼镜，有的班级甚至高达85%的学生患有近视，据世界卫生组织的一项报告显示，中国青少年学生近视率居世界第一位，这个数据确实令人难以想象。
近年来，很多专家针对青少年学生近视、脊椎病的发病率呈逐年上升趋势进行了分析，认为有一部分原因出在学生的“三姿”问题上，不良的“三姿”习惯造成的近视、脊椎病等的低龄化发病。何为“三姿”？即坐姿、读姿、写姿。“三姿”的养成与教育有密切的关系，如果从小没有培养出学生的良好习惯，他们的健康就会出现问题。
青少年学习正处在学生的启蒙时期，既是培养良好习惯的重要时期，又是走向稳定的最佳时期。如果想解决问题，必须要从小培养良好的习惯。
1.明确“三姿”标准
要改变目前的“三姿”问题，首先就要对正确的姿势有所认识，这样才能进行有针对性的解决。正确的坐姿应该保证几点：头正、肩平、身正、拔腰挺胸，做到这几点，基本就保证正确的坐姿了。读姿和写姿，前提是保证正确的坐姿，头和上身稍向前倾，不能向左右倾斜，眼睛和纸面相距一尺左右，然后进行正常的读写。
2.“三姿”培养要求
（1）三姿的训练要从小抓起。首先，一个良好的习惯是从小开始培养的，幼儿时期，孩子的可塑性强，这个时候的孩子一般会听从老师的话，如果从此时开始孩子正确“三姿”的训练，效果一定事半功倍。因此，教师应该在孩子刚刚入学的时候就开始对孩子的“三姿”加强训练。第一，坐姿的训练。教师应该给孩子进行示范，示范的同时给孩子讲解其中的要点，坐下的时候要保证上身挺直，抬头、挺胸、立腰，每个动作都要讲解清楚，对于不太理解的学生，要额外讲解，手把手辅助他们掌握正确姿势。第二，写姿的训练。现在的小学生，写姿问题严重，錯误写姿各种各样，通过调查，大概有几种：头不正，距离过近，脊柱不正等。这些问题需要教师针对性解决。（2）学生座椅要能够进行高低调整。教育部明确规定，学生的座椅要能进行高度调节，这对于学生的正确姿势养成也有很大的帮助。（3）规范用笔。有些孩子为了追求时髦，经常会买一些奇形怪状的笔来使用，殊不知，长时间用这种笔写字，会影响写字姿势。（4）加强用眼卫生教育。学校和家长要明确保护眼睛的重要性，通过教育，改掉孩子长时间过近距离用眼的不良习惯。学校可以组织学生每天做眼保健操，缓解眼疲劳。家长要及时发现孩子的问题，一旦视力出现问题，要及时去医院进行检查治疗，以免耽误病情。
正确“三姿”的培养是一个长期的过程，学生的大多数时间都是在学校度过，可以说正确“三姿”的培养，基本都是在学校养成的。这就需要学校对这方面有足够的重视，形成一个全面的教育监督体系。（1）任课教师树立责任意识。关于学生“三姿”习惯的培养，所有的老师都应该献出一份力量，毕竟每天的课程中，各科教师会给学生上课，如果一名教师严格督促，其他教师放任不管，也不会起到太大的效果。应该由班主任带头，任课教师辅助，将学生的“三姿”习惯教育当成教育的一部分，达到共同教育的目的。（2）班级开展专题指导活动。每个班级都要定期举行班会，班主任要利用好这段时间，定期为学生进行“三姿”的讲解和指导，要求学生按照标准的“三姿”进行学习，并且对学生的错误姿势及时纠正。（3）班主任要与学生家长及时沟通。无论是电话还是家访等方式都可以，最好是能够见面详细沟通，并且顺便给家长普及相关知识。通过学校与家长的共同努力，让孩子养成好的习惯。学校是主阵地，但是家庭的地位也很重要，孩子在家中学习时，家长也要延续学校的教育方式，对孩子的“三姿”进行监督，如果有问题，要按照学校的标准进行督促改正。（4）任课教师强化训练。每位教师上课之前，要对学生的“三姿”进行规范和检查，这对于督促学生养成良好的“三姿”习惯有很大的帮助。同时，教师要以身作则，通过良好的“三姿”习惯去带动学生。在上课的过程中，教师要对学生的“三姿”格外关注，一旦发现有学生出现松懈，姿势不正确，要及时纠正。只有及时纠正，时时监督，才能使学生“三姿”的训练效果达到最大。这样不断地训练、强化，最终才能帮助孩子养成一个良好的“三姿”习惯。
参考文献：
[1]杜丹丹，许文龙，徐婷，等.武汉市92所视力健康管理的中小学校学生视力低下状况动态监测[J].华中科技大学学报：医学版，2017（04）.
[2]黄晓燕.吉林省城市中小学生视力不良现况调查及影响因素研究[D].吉林大学，2014.
关键词：“三姿”;习惯;近视;健康教育
中图分类号：G620 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2019）19-0099-01
研究发现，随着学生的年级升高，近视、脊椎病的发病率呈逐年上升趋势。很多班级的学生有半数需要配戴眼镜，有的班级甚至高达85%的学生患有近视，据世界卫生组织的一项报告显示，中国青少年学生近视率居世界第一位，这个数据确实令人难以想象。
一、问题的提出
近年来，很多专家针对青少年学生近视、脊椎病的发病率呈逐年上升趋势进行了分析，认为有一部分原因出在学生的“三姿”问题上，不良的“三姿”习惯造成的近视、脊椎病等的低龄化发病。何为“三姿”？即坐姿、读姿、写姿。“三姿”的养成与教育有密切的关系，如果从小没有培养出学生的良好习惯，他们的健康就会出现问题。
二、重视“三姿”养成教育
青少年学习正处在学生的启蒙时期，既是培养良好习惯的重要时期，又是走向稳定的最佳时期。如果想解决问题，必须要从小培养良好的习惯。
1.明确“三姿”标准
要改变目前的“三姿”问题，首先就要对正确的姿势有所认识，这样才能进行有针对性的解决。正确的坐姿应该保证几点：头正、肩平、身正、拔腰挺胸，做到这几点，基本就保证正确的坐姿了。读姿和写姿，前提是保证正确的坐姿，头和上身稍向前倾，不能向左右倾斜，眼睛和纸面相距一尺左右，然后进行正常的读写。
2.“三姿”培养要求
（1）三姿的训练要从小抓起。首先，一个良好的习惯是从小开始培养的，幼儿时期，孩子的可塑性强，这个时候的孩子一般会听从老师的话，如果从此时开始孩子正确“三姿”的训练，效果一定事半功倍。因此，教师应该在孩子刚刚入学的时候就开始对孩子的“三姿”加强训练。第一，坐姿的训练。教师应该给孩子进行示范，示范的同时给孩子讲解其中的要点，坐下的时候要保证上身挺直，抬头、挺胸、立腰，每个动作都要讲解清楚，对于不太理解的学生，要额外讲解，手把手辅助他们掌握正确姿势。第二，写姿的训练。现在的小学生，写姿问题严重，錯误写姿各种各样，通过调查，大概有几种：头不正，距离过近，脊柱不正等。这些问题需要教师针对性解决。（2）学生座椅要能够进行高低调整。教育部明确规定，学生的座椅要能进行高度调节，这对于学生的正确姿势养成也有很大的帮助。（3）规范用笔。有些孩子为了追求时髦，经常会买一些奇形怪状的笔来使用，殊不知，长时间用这种笔写字，会影响写字姿势。（4）加强用眼卫生教育。学校和家长要明确保护眼睛的重要性，通过教育，改掉孩子长时间过近距离用眼的不良习惯。学校可以组织学生每天做眼保健操，缓解眼疲劳。家长要及时发现孩子的问题，一旦视力出现问题，要及时去医院进行检查治疗，以免耽误病情。
三、学校要正确培养“三姿”
正确“三姿”的培养是一个长期的过程，学生的大多数时间都是在学校度过，可以说正确“三姿”的培养，基本都是在学校养成的。这就需要学校对这方面有足够的重视，形成一个全面的教育监督体系。（1）任课教师树立责任意识。关于学生“三姿”习惯的培养，所有的老师都应该献出一份力量，毕竟每天的课程中，各科教师会给学生上课，如果一名教师严格督促，其他教师放任不管，也不会起到太大的效果。应该由班主任带头，任课教师辅助，将学生的“三姿”习惯教育当成教育的一部分，达到共同教育的目的。（2）班级开展专题指导活动。每个班级都要定期举行班会，班主任要利用好这段时间，定期为学生进行“三姿”的讲解和指导，要求学生按照标准的“三姿”进行学习，并且对学生的错误姿势及时纠正。（3）班主任要与学生家长及时沟通。无论是电话还是家访等方式都可以，最好是能够见面详细沟通，并且顺便给家长普及相关知识。通过学校与家长的共同努力，让孩子养成好的习惯。学校是主阵地，但是家庭的地位也很重要，孩子在家中学习时，家长也要延续学校的教育方式，对孩子的“三姿”进行监督，如果有问题，要按照学校的标准进行督促改正。（4）任课教师强化训练。每位教师上课之前，要对学生的“三姿”进行规范和检查，这对于督促学生养成良好的“三姿”习惯有很大的帮助。同时，教师要以身作则，通过良好的“三姿”习惯去带动学生。在上课的过程中，教师要对学生的“三姿”格外关注，一旦发现有学生出现松懈，姿势不正确，要及时纠正。只有及时纠正，时时监督，才能使学生“三姿”的训练效果达到最大。这样不断地训练、强化，最终才能帮助孩子养成一个良好的“三姿”习惯。
参考文献：
[1]杜丹丹，许文龙，徐婷，等.武汉市92所视力健康管理的中小学校学生视力低下状况动态监测[J].华中科技大学学报：医学版，2017（04）.
[2]黄晓燕.吉林省城市中小学生视力不良现况调查及影响因素研究[D].吉林大学，2014.