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想必很多人都听过“夫妻病”的说法,夫妻之间由于相近的生活习惯、饮食习惯,很可能患上同一类型的疾病。但同样的,“近朱者赤”,健康的生活习惯也能让夫妻双方都更加长寿。首都医科大学中医药学院李世增和朱桂茹教授相濡以沫五十载,在追逐健康的路上,他们相互扶持、齐心奋斗。
〇 “生活节奏不一致,并不影响我们相互关心”
李老和朱老年过七旬,身体均无大碍,仅有不同程度的睡眠障碍,一人入睡困难,一人早醒。为了保证高质量的睡眠,他们已经分房睡七八年了,习惯早起的李先生会在每天早上晨练之前轻轻打开夫人卧室的门,确认夫人安好,然后叫醒夫人起床晨练。每天早上互道平安,成了老夫妻间最平凡却浪漫的小细节。
虽然两个人一起晨练,但是他们做的动作却不一样,因为身体状况和喜好不同,老先生做八段锦,夫人做太极十二拍,把手举过头拍手,嘴里喊“一二三四五六七八”,喊出来,就把烦心的事儿都忘了。
〇 “调理脾胃,我们有两招”
中医常说五脏六腑,五脏是心、肝、脾、肺、肾,六腑是小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦。五脏六腑协调好了就会很健康,协调不好就容易生病。
这对医生夫妻在岁月的雕琢下也落下了一些小毛病。朱老年轻时就脾胃不调,特别怕冷,先天不好,再加上后天失调,人很瘦弱。李老毕业后被分配到内蒙古乌达煤矿,因为当地的饮酒文化和习俗,他常和同事朋友过量饮酒,作息也不规律,经常胃痛,由此患上了胃溃疡,落下了胃病的毛病。
一个胃不好,一个脾不好,这时候两个医生就开始为自己“下药”。李老巧用药来补气养阴,朱老则注重饮食调理,保养胃气。
1.巧用药,补气养阴
李老先生用两个汤头去调理脾胃:一是柔肝汤,因为肝影响脾胃;另一个是保胃汤。
● 柔肝汤
【药材】杭白菊10克、杭白芍12克、酸枣仁20克、丹参15克、苏梗10克、玫瑰花3克、生甘草6克
【用法】煮水代茶饮
【功效】肝火旺盛可用杭白菊清肝;杭白芍可健脾柔肝;酸枣仁、丹参养血又活血;用苏梗、玫瑰花可疏离肝气;生甘草起调和诸药的作用,可解毒。
【提醒】遵医嘱,根据自身情况加减药材。
● 保胃汤
【药材】生黄芪20克、枸杞子20克、黄精12克、女贞子10克、炙内金6克、焦三仙(焦麦芽、焦山楂、焦神曲)各10克、生甘草6克
【用法】煮水代茶饮
【方义】此方可补气养阴、健脾和胃。生黄芪不同于炙黄芪,有补气的功效,且补而不燥、补而不热;枸杞子有补肾、润肺、养阴的功效,据现代研究,其还有一定的抗癌作用;黄精和女贞子都有养阴之效;炙内金和焦三仙可帮助消化;生甘草用来调和诸药,清热和胃,用于治疗浅表性胃炎、萎缩性胃炎以及胃溃疡,且临床效果良好。
【提醒】此方偏向于胃热的人调理使用,胃热的人有口苦、心烦等热象症状。
2.调飲食,保胃养气
在饮食调理方面,朱老自述他们常喝小米粥,小米温胃、保胃的作用更显著。朱老提醒,养胃并不是吃纯素,可以吃鸭肉和兔子肉。鸭肉和兔肉都是高蛋白低脂肪的肉类,兔肉甘平,有补气养阴和解毒凉血的作用。
朱老还提醒,老年人吃饭时要专心,且吃八分饱即可。在朱老家里,吃饭时还有一个习惯就是要听音乐,营造安静舒缓的环境。《寿世保元》中有“脾好声音,闻声即动而磨食”的说法,朱老说,脾也喜欢音乐,它听到音乐就通过运动来磨食,有助于胃部的消化吸收。因此,听音乐可放松身心,脾胃功能也会增强。
〇 “盐水漱口是我们全家人的好习惯”
“从小,母亲就告诉我,饭后要用淡盐水漱口。这一习惯延续了70多年,我的家人也被我影响,每餐饭后大家一起漱口,在200毫升的水里加2克的盐。漱口的时候要仰着头漱口,一方面清洁口腔,一方面清洁咽喉。好多人都有咽炎,这都是细菌藏在咽喉里引起的。”朱老特意将这个生活小窍门推荐给大家,不仅如此,朱老家人吃饭都是专碗专筷,可避免传染胃病,达不到分餐的情况就用公筷公勺,可减少交叉感染。
〇 “蒲公英是我家餐桌的常客”
朱老说:“在我们家餐桌上经常会出现蒲公英,凉拌或包饺子吃,口感甚佳。蒲公英不仅清热解毒,还能杀菌,治疗胃溃疡效果很好。”李老师的学术传承人、首都医科大学临床中药教研室刘仁慧博士证实,两位老师平时特别爱吃野菜,尤其是蒲公英。蒲公英可清肝经和胃经的热毒,胃经热盛会出现胃脘痛、牙龈肿痛等症状,适当食用蒲公英可清热降火。相比于其他苦寒的清热解毒类药,蒲公英药性和缓,不易伤胃。
〇 “睡前互相按摩,促进健康也增进感情”
睡前互相按摩也是夫妻俩一直保持的习惯,睡前按摩既能促进健康也能增进感情。该如何按摩呢?主要方法是捏脊,开始前稍加按摩背部以缓解肌肉紧张,之后从骶骨开始把肉提起来,大拇指往前推,四指向后往上捏,到大椎提一下,一共捏4遍。如果脾胃不好,可以在脾、胃俞(第11、第12胸椎棘突旁开1.5寸)多按几遍。肝胆不好就在肝、胆俞(第9、第10胸椎棘突旁开1.5寸)多按几遍。
(编辑 王 幸)
〇 “生活节奏不一致,并不影响我们相互关心”
李老和朱老年过七旬,身体均无大碍,仅有不同程度的睡眠障碍,一人入睡困难,一人早醒。为了保证高质量的睡眠,他们已经分房睡七八年了,习惯早起的李先生会在每天早上晨练之前轻轻打开夫人卧室的门,确认夫人安好,然后叫醒夫人起床晨练。每天早上互道平安,成了老夫妻间最平凡却浪漫的小细节。
虽然两个人一起晨练,但是他们做的动作却不一样,因为身体状况和喜好不同,老先生做八段锦,夫人做太极十二拍,把手举过头拍手,嘴里喊“一二三四五六七八”,喊出来,就把烦心的事儿都忘了。
〇 “调理脾胃,我们有两招”
中医常说五脏六腑,五脏是心、肝、脾、肺、肾,六腑是小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦。五脏六腑协调好了就会很健康,协调不好就容易生病。
这对医生夫妻在岁月的雕琢下也落下了一些小毛病。朱老年轻时就脾胃不调,特别怕冷,先天不好,再加上后天失调,人很瘦弱。李老毕业后被分配到内蒙古乌达煤矿,因为当地的饮酒文化和习俗,他常和同事朋友过量饮酒,作息也不规律,经常胃痛,由此患上了胃溃疡,落下了胃病的毛病。
一个胃不好,一个脾不好,这时候两个医生就开始为自己“下药”。李老巧用药来补气养阴,朱老则注重饮食调理,保养胃气。
1.巧用药,补气养阴
李老先生用两个汤头去调理脾胃:一是柔肝汤,因为肝影响脾胃;另一个是保胃汤。
● 柔肝汤
【药材】杭白菊10克、杭白芍12克、酸枣仁20克、丹参15克、苏梗10克、玫瑰花3克、生甘草6克
【用法】煮水代茶饮
【功效】肝火旺盛可用杭白菊清肝;杭白芍可健脾柔肝;酸枣仁、丹参养血又活血;用苏梗、玫瑰花可疏离肝气;生甘草起调和诸药的作用,可解毒。
【提醒】遵医嘱,根据自身情况加减药材。
● 保胃汤
【药材】生黄芪20克、枸杞子20克、黄精12克、女贞子10克、炙内金6克、焦三仙(焦麦芽、焦山楂、焦神曲)各10克、生甘草6克
【用法】煮水代茶饮
【方义】此方可补气养阴、健脾和胃。生黄芪不同于炙黄芪,有补气的功效,且补而不燥、补而不热;枸杞子有补肾、润肺、养阴的功效,据现代研究,其还有一定的抗癌作用;黄精和女贞子都有养阴之效;炙内金和焦三仙可帮助消化;生甘草用来调和诸药,清热和胃,用于治疗浅表性胃炎、萎缩性胃炎以及胃溃疡,且临床效果良好。
【提醒】此方偏向于胃热的人调理使用,胃热的人有口苦、心烦等热象症状。
2.调飲食,保胃养气
在饮食调理方面,朱老自述他们常喝小米粥,小米温胃、保胃的作用更显著。朱老提醒,养胃并不是吃纯素,可以吃鸭肉和兔子肉。鸭肉和兔肉都是高蛋白低脂肪的肉类,兔肉甘平,有补气养阴和解毒凉血的作用。
朱老还提醒,老年人吃饭时要专心,且吃八分饱即可。在朱老家里,吃饭时还有一个习惯就是要听音乐,营造安静舒缓的环境。《寿世保元》中有“脾好声音,闻声即动而磨食”的说法,朱老说,脾也喜欢音乐,它听到音乐就通过运动来磨食,有助于胃部的消化吸收。因此,听音乐可放松身心,脾胃功能也会增强。
〇 “盐水漱口是我们全家人的好习惯”
“从小,母亲就告诉我,饭后要用淡盐水漱口。这一习惯延续了70多年,我的家人也被我影响,每餐饭后大家一起漱口,在200毫升的水里加2克的盐。漱口的时候要仰着头漱口,一方面清洁口腔,一方面清洁咽喉。好多人都有咽炎,这都是细菌藏在咽喉里引起的。”朱老特意将这个生活小窍门推荐给大家,不仅如此,朱老家人吃饭都是专碗专筷,可避免传染胃病,达不到分餐的情况就用公筷公勺,可减少交叉感染。
〇 “蒲公英是我家餐桌的常客”
朱老说:“在我们家餐桌上经常会出现蒲公英,凉拌或包饺子吃,口感甚佳。蒲公英不仅清热解毒,还能杀菌,治疗胃溃疡效果很好。”李老师的学术传承人、首都医科大学临床中药教研室刘仁慧博士证实,两位老师平时特别爱吃野菜,尤其是蒲公英。蒲公英可清肝经和胃经的热毒,胃经热盛会出现胃脘痛、牙龈肿痛等症状,适当食用蒲公英可清热降火。相比于其他苦寒的清热解毒类药,蒲公英药性和缓,不易伤胃。
〇 “睡前互相按摩,促进健康也增进感情”
睡前互相按摩也是夫妻俩一直保持的习惯,睡前按摩既能促进健康也能增进感情。该如何按摩呢?主要方法是捏脊,开始前稍加按摩背部以缓解肌肉紧张,之后从骶骨开始把肉提起来,大拇指往前推,四指向后往上捏,到大椎提一下,一共捏4遍。如果脾胃不好,可以在脾、胃俞(第11、第12胸椎棘突旁开1.5寸)多按几遍。肝胆不好就在肝、胆俞(第9、第10胸椎棘突旁开1.5寸)多按几遍。
(编辑 王 幸)