【中图分类号】R780.1        【文献标识码】A         【文章编号】1004-7484（2019）06-0022-01
　　随着社会上生活水平的逐渐提高，我们对于自己生活水准和身体健康的重视程度也越来越高。口腔问题逐渐被人们重视起来，它与我们的日常饮食是息息相关的，不仅如此，若是牙齿不好，还会引发一系列的口腔问题，甚至引发特殊的全身性疾病。
　　我们如何在日常生活中采取一些措施来保健我们的口腔健康呢？本篇文章九带大家来了解一下。
　　1保持口腔的卫生 想要尽量预防口腔疾病，首先就需要保证口腔的清洁卫生。这是可以从多个方面入手的。
　　1.1刷牙 大部分人每天都要刷两次左右的牙，按道理说，应该已经能够将大部分的口腔中的食物残留清除干净，但是我们仍会发现有些人群的牙石、牙菌问题还是比较严重的。这主要是与他们使用了错误的刷牙方式有关。一般正确的刷牙方式是竖排刷，也就是应该要顺着牙缝的方向，这样才能够将刷毛尽可能的深入到牙缝中，将食物残渣清理出来。横刷容易对于牙齿造成磨损，并且也不能够起到很好的清洁作用。我们通过正确的刷牙方式，能够将牙齿表面和牙齿间隙中残留的污物和食物残渣清理出来，从而减少口腔中的细菌和其他的致害物。定期及时的将牙菌清除，能够避免其发展为沉积的结石。刷牙的时候，牙齿及周围牙周组织也会得到一定的刺激按摩，促进牙龈周围组织的血液循环，从而增强牙龈表面组织的抗病能力。
　　刷牙的次数是有讲究的，并不是越多越好，建议早晚刷牙、饭后漱口即可。但每次刷牙一定要刷满三分钟，否则清洁力度会达不到要求。
　　在进行牙刷和牙膏的选择时，建议根据自己的实际情况来选择具有针对性的产品。牙刷选择刷头小一些的，稍软一些的较好。最好的更换牙刷的频率是三个月一次。某些患有龋齿的患者可以选择含氟的牙膏，起到防龋的作用;如果牙齿比较容易过敏的人群，也可以选择抗过敏牙膏。
　　1.2漱口 饭后我们可以不需要去刷牙，但是可以及时的进行饭后漱口。一般情况下选择清水就可以了，但是如果某些存在口腔疾病的患者，可以选择盐水漱口，注意盐度不要过高。
　　2进行一些对于口腔保健有益的日常训练
　　中医通常比较推荐患者日常中通过叩齿的方式来对于牙齿进行保健操作。叩齿的过程中，牙齿对于组织的气血活动支持能力会增强，促进牙齿的健康，同时还能够起到促进口腔唾液分泌的作用，适当的唾液对于我们的牙齿表面能起到一定清洁作用。鼓漱也是传统中医的口腔保健方式，主要是起到对于牙齿表面和口腔粘膜表面的清洁作用，可以幫助牙齿增强对外的抵抗力。医生建议我们，日常刷牙之后还可以适当对于牙龈进行按摩。可以用食指打圈式的进行按摩，大约每次十到十五分钟即可，可以帮助促进牙龈组织的血液循环，牙齿支持组织的代谢能力得到增强，其牙齿牙龈的抗病能力也是有所提高的。
　　3摒弃不良的口腔习惯
　　许多的不良口腔习惯都会引发口腔疾病，例如，夜晚磨牙、常吃坚硬食物、咬指甲、咬嘴唇、吮吸手指等等，这些日常不良习惯都会加重牙周组织的负担，造成我们的牙龈在日积月累中出现退缩的现象，从而引起牙周病。还有部分人群喜欢长期在同一侧咀嚼食物，这种情况，不仅不常咀嚼的一侧会由于缺少咬合刺激而形成使用型牙周萎缩，同时缺少食物咀嚼时的摩擦，还会使牙齿表面堆积过多的牙菌斑，发展成牙石，此时牙齿就非常容易发炎。前面也提到了，正确的刷牙方式是非常重要的，而使用错误的刷牙方式不仅仅是无法将口腔污物及时清除这么简单，还有可能由于各种原因导致牙体缺损或者是牙龈退缩，例如牙刷刷毛过硬、牙膏颗粒太粗等。有部分人群会因为各种原因比较偏向于习惯用口呼吸，一般有这种习惯的患者都存在上前牙的牙龈肥大或者是牙龈炎等病症，长期用口呼吸容易引起更多的口腔疾病，最好是需要去口腔医院尽快治疗，以便通过医生的帮助尽快改善用口呼吸的习惯。
　　口腔保健应该要从小做起，特别是第二次换牙之后，我们应该从小养成健康的口腔护理习惯。