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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-02
摘 要 削球打法在兵乓球运动中发挥着重要职能，影响着选手能力的发挥，文章以运动训练学为理论基础，结合削球打法进攻及防守的特点，对训练和比赛进行新探索，总结了乒乓球运动女子削球运动员的训练方法，旨在为乒乓球削球打法的发展提供科学的理论和参考依据。
关键词 乒乓球 削球运动员 训练方法 打法
一、前言
乒乓球比赛中来回球千变万化，比赛过程非常激烈，运动员要迅速起动、变换身体方向和位置的能力，及时接球、击球、拦网、回球，运用各种技术、技巧，运动员技术的熟练程度和运用能力，往往影响着比赛的胜负。在中国的各种乒乓球打法中，乒乓球的削球打法一直以来都是中国乒乓球打法中的中坚力量，许多乒乓球世界冠军就是用削球打法取得冠军的成就，因而也是乒乓球运动员在训练过程中的重点。现如今攻球技术快速发展、日新月异，在此条件下，女子削球运动员如何实现自我完善突破及生存空间的优化扩展，受到广泛关注。针对削球打法的现状和特点，探讨女子乒乓球运动员应如何训练削球打法，使其发挥出最大的用处具有重要的现实意义。
二、乒乓球削球打法的概念
削球打法分横拍削球和直拍削球两种，削球打法是一种积极的防御性技术，又是削攻打法的主要技术，具有稳健性好、冒险性小的特点。削球打法属于以柔克刚的技术，它的击球动作舒展大方，有一种独特的美感。它的击球时间较不易发力进攻，通过旋转和落点的变化可调动对方，迫使对方失误，同时配合伺机反攻而得分。
三、女子乒乓球削球运动员技战术运用
（一）建立自信、突破创新
自信：改变削球打法就是防守型打法的错误、片面的观念。我认为各种打法本身并不代表是否先进与落后，决定先进与落后的是掌握的技术，战术是否先进。相信削球打法只要有信心，敢创新也一定能在世界乒坛发扬光大、屹立于不败之地。
突破：突破原有削球打法模式，根据乒乓球不断的发展趋势，一定要建立和形成科学的、高效的攻防转换模式、攻削兼顾，转换衔接流畅。
创新：近几年以世界冠军武杨为代表的女子乒乓球削攻打法在技术上、战术上不断探索，创新。
（二）单球训练与多球训练相结合
一般来讲，技术水平越高，多球训练时间相对较短，技术水平越低多球训练时间相对较长。多球训练有它独特的优势，如：1.可以增加训练难度，强度。2.减少捡球时间，增加上台击球次数。3.可以安排极限训练。4.可以多练习一些在单球训练中不易练到的技术。5.容易提高单个击球质量，但多球训练毕竟和单球训练不一样，它是“失真”的，缺乏对手之间的相互制约和对抗性，也不容易珍惜球，处理球相对随意性强。所以，最终技术实力和比赛能力是通过单球对练来检验的，所以，最终我认为：多球训练只能作为一种最主要辅助训练方法。单球训练才是体现技术实力的最重要的训练方法。
从工作实践中笔者认为：单球训练与多球训练比例安排要适宜（见图1）
图1 单球训练与多球训练比例
（三）必须要过“弧圈关”
当今弧圈球技术风靡世界，据不完全统计世界乒坛85%以上的运动员几乎都是弧圈结合快攻打法，所以削球打法在训练中，首先应抓好削接弧圈球的技术。削接弧圈球的击球时间较原来适当提前，击球点也相对提高，以利竖起拍型向下切球动作。要注意充分运用肩、大臂、腰、腿、膝、重心的力量去削球。不能光是前臂和手腕。这不仅有利于加大削球的下旋旋转力，而且还能提高控制球的能力。现代削球动作讲究“简单、实用”。不提倡拖泥带水的大动作。削强烈的上旋的弧圈球时，应敢压拍型，触球上中部有一向下按压球的动作。
（四）重视意志品质与顽强斗志的培养
1.乒乓球运动是一项充分体现出技巧性强、对抗性强的运动。运动员都靠自我独立作战，场上形势瞬息万变，竞争异常紧张激烈，心理承受压力巨大。因此，运动员的情绪体验较之其它运动项目来得更为深刻、复杂，常常受到主观、客观因素的影响，产生各种不同的心理状态，这就需要用良好的意志品质和顽强的作风来调节，掌握好心态。保持良好的竞技状态，以便发挥出自己的最佳水平，取得最后胜利。因此重视加强女子削球打法运动员意志品质的培养。
2.意志品质的培养需要与训练比赛相结合，乒乓球运动员意志品质的培养主要体现在训练和比赛中，因此乒乓球运动员尤其是女子削球打法的运动员意志品质的培养既要注重在训练和比赛中培养，更要注意在日常生活和学习中培养，要将运动员意志品质与顽强斗志的锻炼和提高，像练习技战术和体能一样作为训练的重要内容安排到训练计划之中。教练员可根据运动员个性特点采用一些专门有针对性的训练手段，方法逐步提高运动员的意志品质和顽强斗志，使之适应高强度比赛的需要。
3.良好的意志品质与顽强斗志并不是一朝一夕就能培养出来的，需要教练员，运动员长期共同努力，一点一滴积累而产生的。
（五）提高步法的快速移动能力
乒乓界常讲一句话：“脚打七分，手打三分”。说明在乒乓球训练中步法移动的重要性。而对削球打法来讲，步法则是削球运动员的生命。乒乓球运动训练或比赛中，左右击球的技术动作，前后击球的技术动作，全靠步法的快速移动来串联起来，同时步法是及时准确，快速衔接各项技术动作的中枢，亦是执行各种战术的有力保障。步法的好坏直接关系到一名削球打法的运动员技术水平和发展空间，前后左右的大范围的跑动能力和小范围的小碎步重心快速能力是一名削球打法运动员必须具备的脚上功夫和能力。
（六）不断强化女子削球打法运动员主动进攻体系的训练
首先，女子削球打法运动员必须建立敢于主动进攻的意识，不断扩大进攻范围和丰富进攻手段，建立一套主动进攻的作战体系。
其次，女子削球运动员在掌握发球权时要想尽一切办法争取打发球抢攻，与进攻型打法一样，发球后首先想到去争取抢攻，抢攻包括发长球后的抢攻，发短球后的抢攻，发上旋球后的抢攻，发下旋球后的抢攻，发逆旋转后的抢攻等.
第三，提高中远台的对冲对拉能力。女子削球打法运动员站位相对较远，在削中转攻时，有实力有能力敢于和对手中远台全台对拉，对攻。
第四，丰富和掌握近台正、反手技术快速封堵能力。
此项技术目前女子削球打法在比赛中时有出现，但频率不高，属偶然现象。我认为此种情况是削球手来不及退台削球时迫不得已或下意识情况下所作出的应急动作，如果这些球能有意识地在近台进行正反手攻球动作主动封堵或进行主动反拉反带，快拉，快弹等容易打乱攻球者的进攻节奏或直接主动近台防守得分。近两年在中国乒超联赛中及全国乒乓球锦标赛中武杨经常使用，效果非常好。常常出乎对手预料。希望此项技术在女子削球打法中能大力推广使用。
（七）帮助训练法
顾名思义，一种需借助他人的训练方法。
帮助训练法非常有利于提高训练质量，利于进行针对性训练，它是我们训练工作中经常采用的很有效的训练方法之一。具体可采取男帮女训练法；高帮低法；按己要求陪练法；模拟对手训练法。
四、结语
总之，随着乒乓球事业的不断发展，削球技术的不断进步，要成为一名优秀的削球运动员是十分不容易的。熟练掌握这钟打法对削球选手的灵活性、力量、球感等方面要求较高，希望通过以上的分析建议，可以为乒乓球的基层训练提供指导，为削球打法的发展提供有益的支持。笔者认为现如今，削球打法依然具有很大的发展空间的，需要我们认真谋划做好女子乒乓球削球运动员的训练工作，在技术上不断地创新与完善，使其得到不断的深化发展，为我国的乒乓球事业做出贡献。
参考文献：
[1] 彭修魏.乒乓球运动员削球打法训练方法探讨[J].经营管理者.2016（11）.
[2] 翟星辰.乒乓球运动员削球打法训练方法的研究[D].郑州大学.2014.
摘 要 削球打法在兵乓球运动中发挥着重要职能，影响着选手能力的发挥，文章以运动训练学为理论基础，结合削球打法进攻及防守的特点，对训练和比赛进行新探索，总结了乒乓球运动女子削球运动员的训练方法，旨在为乒乓球削球打法的发展提供科学的理论和参考依据。
关键词 乒乓球 削球运动员 训练方法 打法
一、前言
乒乓球比赛中来回球千变万化，比赛过程非常激烈，运动员要迅速起动、变换身体方向和位置的能力，及时接球、击球、拦网、回球，运用各种技术、技巧，运动员技术的熟练程度和运用能力，往往影响着比赛的胜负。在中国的各种乒乓球打法中，乒乓球的削球打法一直以来都是中国乒乓球打法中的中坚力量，许多乒乓球世界冠军就是用削球打法取得冠军的成就，因而也是乒乓球运动员在训练过程中的重点。现如今攻球技术快速发展、日新月异，在此条件下，女子削球运动员如何实现自我完善突破及生存空间的优化扩展，受到广泛关注。针对削球打法的现状和特点，探讨女子乒乓球运动员应如何训练削球打法，使其发挥出最大的用处具有重要的现实意义。
二、乒乓球削球打法的概念
削球打法分横拍削球和直拍削球两种，削球打法是一种积极的防御性技术，又是削攻打法的主要技术，具有稳健性好、冒险性小的特点。削球打法属于以柔克刚的技术，它的击球动作舒展大方，有一种独特的美感。它的击球时间较不易发力进攻，通过旋转和落点的变化可调动对方，迫使对方失误，同时配合伺机反攻而得分。
三、女子乒乓球削球运动员技战术运用
（一）建立自信、突破创新
自信：改变削球打法就是防守型打法的错误、片面的观念。我认为各种打法本身并不代表是否先进与落后，决定先进与落后的是掌握的技术，战术是否先进。相信削球打法只要有信心，敢创新也一定能在世界乒坛发扬光大、屹立于不败之地。
突破：突破原有削球打法模式，根据乒乓球不断的发展趋势，一定要建立和形成科学的、高效的攻防转换模式、攻削兼顾，转换衔接流畅。
创新：近几年以世界冠军武杨为代表的女子乒乓球削攻打法在技术上、战术上不断探索，创新。
（二）单球训练与多球训练相结合
一般来讲，技术水平越高，多球训练时间相对较短，技术水平越低多球训练时间相对较长。多球训练有它独特的优势，如：1.可以增加训练难度，强度。2.减少捡球时间，增加上台击球次数。3.可以安排极限训练。4.可以多练习一些在单球训练中不易练到的技术。5.容易提高单个击球质量，但多球训练毕竟和单球训练不一样，它是“失真”的，缺乏对手之间的相互制约和对抗性，也不容易珍惜球，处理球相对随意性强。所以，最终技术实力和比赛能力是通过单球对练来检验的，所以，最终我认为：多球训练只能作为一种最主要辅助训练方法。单球训练才是体现技术实力的最重要的训练方法。
从工作实践中笔者认为：单球训练与多球训练比例安排要适宜（见图1）
图1 单球训练与多球训练比例
（三）必须要过“弧圈关”
当今弧圈球技术风靡世界，据不完全统计世界乒坛85%以上的运动员几乎都是弧圈结合快攻打法，所以削球打法在训练中，首先应抓好削接弧圈球的技术。削接弧圈球的击球时间较原来适当提前，击球点也相对提高，以利竖起拍型向下切球动作。要注意充分运用肩、大臂、腰、腿、膝、重心的力量去削球。不能光是前臂和手腕。这不仅有利于加大削球的下旋旋转力，而且还能提高控制球的能力。现代削球动作讲究“简单、实用”。不提倡拖泥带水的大动作。削强烈的上旋的弧圈球时，应敢压拍型，触球上中部有一向下按压球的动作。
（四）重视意志品质与顽强斗志的培养
1.乒乓球运动是一项充分体现出技巧性强、对抗性强的运动。运动员都靠自我独立作战，场上形势瞬息万变，竞争异常紧张激烈，心理承受压力巨大。因此，运动员的情绪体验较之其它运动项目来得更为深刻、复杂，常常受到主观、客观因素的影响，产生各种不同的心理状态，这就需要用良好的意志品质和顽强的作风来调节，掌握好心态。保持良好的竞技状态，以便发挥出自己的最佳水平，取得最后胜利。因此重视加强女子削球打法运动员意志品质的培养。
2.意志品质的培养需要与训练比赛相结合，乒乓球运动员意志品质的培养主要体现在训练和比赛中，因此乒乓球运动员尤其是女子削球打法的运动员意志品质的培养既要注重在训练和比赛中培养，更要注意在日常生活和学习中培养，要将运动员意志品质与顽强斗志的锻炼和提高，像练习技战术和体能一样作为训练的重要内容安排到训练计划之中。教练员可根据运动员个性特点采用一些专门有针对性的训练手段，方法逐步提高运动员的意志品质和顽强斗志，使之适应高强度比赛的需要。
3.良好的意志品质与顽强斗志并不是一朝一夕就能培养出来的，需要教练员，运动员长期共同努力，一点一滴积累而产生的。
（五）提高步法的快速移动能力
乒乓界常讲一句话：“脚打七分，手打三分”。说明在乒乓球训练中步法移动的重要性。而对削球打法来讲，步法则是削球运动员的生命。乒乓球运动训练或比赛中，左右击球的技术动作，前后击球的技术动作，全靠步法的快速移动来串联起来，同时步法是及时准确，快速衔接各项技术动作的中枢，亦是执行各种战术的有力保障。步法的好坏直接关系到一名削球打法的运动员技术水平和发展空间，前后左右的大范围的跑动能力和小范围的小碎步重心快速能力是一名削球打法运动员必须具备的脚上功夫和能力。
（六）不断强化女子削球打法运动员主动进攻体系的训练
首先，女子削球打法运动员必须建立敢于主动进攻的意识，不断扩大进攻范围和丰富进攻手段，建立一套主动进攻的作战体系。
其次，女子削球运动员在掌握发球权时要想尽一切办法争取打发球抢攻，与进攻型打法一样，发球后首先想到去争取抢攻，抢攻包括发长球后的抢攻，发短球后的抢攻，发上旋球后的抢攻，发下旋球后的抢攻，发逆旋转后的抢攻等.
第三，提高中远台的对冲对拉能力。女子削球打法运动员站位相对较远，在削中转攻时，有实力有能力敢于和对手中远台全台对拉，对攻。
第四，丰富和掌握近台正、反手技术快速封堵能力。
此项技术目前女子削球打法在比赛中时有出现，但频率不高，属偶然现象。我认为此种情况是削球手来不及退台削球时迫不得已或下意识情况下所作出的应急动作，如果这些球能有意识地在近台进行正反手攻球动作主动封堵或进行主动反拉反带，快拉，快弹等容易打乱攻球者的进攻节奏或直接主动近台防守得分。近两年在中国乒超联赛中及全国乒乓球锦标赛中武杨经常使用，效果非常好。常常出乎对手预料。希望此项技术在女子削球打法中能大力推广使用。
（七）帮助训练法
顾名思义，一种需借助他人的训练方法。
帮助训练法非常有利于提高训练质量，利于进行针对性训练，它是我们训练工作中经常采用的很有效的训练方法之一。具体可采取男帮女训练法；高帮低法；按己要求陪练法；模拟对手训练法。
四、结语
总之，随着乒乓球事业的不断发展，削球技术的不断进步，要成为一名优秀的削球运动员是十分不容易的。熟练掌握这钟打法对削球选手的灵活性、力量、球感等方面要求较高，希望通过以上的分析建议，可以为乒乓球的基层训练提供指导，为削球打法的发展提供有益的支持。笔者认为现如今，削球打法依然具有很大的发展空间的，需要我们认真谋划做好女子乒乓球削球运动员的训练工作，在技术上不断地创新与完善，使其得到不断的深化发展，为我国的乒乓球事业做出贡献。
参考文献：
[1] 彭修魏.乒乓球运动员削球打法训练方法探讨[J].经营管理者.2016（11）.
[2] 翟星辰.乒乓球运动员削球打法训练方法的研究[D].郑州大学.2014.