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摘要：在各种专项素质中，专项心理素质一直是射击项目最重要的基本素质。这种心理素质越来越成为射击运动员比赛成绩的决定性因素。但是很多射击专项心理素质的研究少之又少。事实上，射击一直是我国的传统优势，在第十届全运会中取得了三项第一的好成绩。对部分优秀运动员专项心理素质的研究，对提高射击水平具有一定的参考价值。
关键词：射击 运动员 专项心理素质
射击运动作为现代奥运会最早的项目之一，已经有100多年的发展，从最初的五个项目发展到现在的十五个项目。射击是一项比身体素质更智能、更重要的运动，尤其是对心理素质的要求。项目本身的特点对运动员的成绩有较大的影响，即运动员的成绩具有较大的不确定性。正如许多运动员在许多重大赛事前对成绩的高低没有准确的预测一样，2008年美国射击运动员埃蒙斯、男子50米步枪3x40总决赛再次出现严重失误，这样的失误在同一赛事中出现的概率也是很大的。最后失去了本来应该属于他的两枚金牌。所以在射击项目中，不仅可以把射击运动员的技能训练到一定水平，而且可以通过运动训练提高心理素质水平。因此，系统研究射击运动员的主要专项心理素质，有利于专项心理素质的培养。
一、射击运动员心理训练的重要性及其原则
（1）射击运动员心理训练的重要性
专项心理素质训练是以运动心理学为理论基础，其目的在于培养运动员的心理素质，加速自身运动技能和策略的成熟，为运动员克服心理障碍和问题提供相应的指导。使得在重大比赛上取得优异成绩，使得平时的实践、锻炼、小的比赛有目的、与计划的进行，较少比赛的失误。
（2）射击运动员心理训练的原则
一是，基于运动员的发展原则。任何心理训练手段都是以人为中心，以发展和提高为目的，所以射击运动员在心理训练中应充分发挥主观能动性，引导其积极参与。专项心理训练的目的在于促进运动员心理素质的不断提高，提高运动员的心理适应性和调节能力，使运动员的心理状态朝着有利的方向发展;二是，循序渐进的原则。射击运动员在心理训练过程中采取干预的目的、手段、程序应符合运动员的实际情况和比赛的需要，应遵循从浅到深、从简单到复杂的原则，实现心理训练的目的。最后，重复性原则。心理技能的有效形成是在不断重复的过程中形成的。
二、优秀射击运动员具备的心理能力
（1）心理控制能力
射击运动员竞技成绩的心理控制点可以称为心理控制能力。它是指射击运动员在比赛过程中对成败的认知能力，或敢于承担责任，或盲目选择逃跑。优秀射手将正确面对比赛的成败，在未来的训练中不断提高自己。具体而言，射击运动员在训练或比赛中动作的协调性和稳定性，即瞄准和射击的协调性较高。尤其在比赛前，根据情况反复模拟训练。在比赛中，为了调整动作。调动自己的心理控制能力。
（2）心理反应和知觉能力
速射运动的心理反应和知觉能力是指在规定时间内达到最高成绩的过程。这种训练要求运动员在短时间内具有高负荷，并深入挖掘其生理潜能，这就要求运动员在短时间内做出最快的反应。从射击运动生理学的角度看，极高压力下大脑皮层的兴奋过程必须占主导地位，并迅速切换相应的神经中枢，使神经与肌肉协调配合，动作技术，动作速度、运动精度和运动响应达到高度的协调性和一致性，形成了自动化的过程。专项心理素质培训的最终目标是三方的自动化程度。运动员的心理感知和身体知觉是一致的。快速有效地完成各种技术动作的能力被称为心理感知。优秀运动员，通过将心理感知与人的感知结合在日常训练中，达到最佳的技术动作。射击运动员专项的心理知觉可以使运动员根据静态平衡的特点做出相应的强度反应。可见，良好的专项知觉对于一个优秀的射击运动员来说非常重要，它能促进运动员形成最佳的技术动作，加速运动技能的形成。
三、射击运动员心理素质的干预手段
（1）心理控制力相关训练
心理控制训练赛事本身决定了运动员必须具有坚强的意志力，才能不断前进，取得优异的运动成绩。射击项目更是如此，其训练枯燥、比赛残酷、比赛结果的多变性，使得一些年轻运动员难以适应。然而，意志力的日常训练使运动员克服困难，树立了完成比赛的信心。在射击运动员的日常训练中，要明确自己的成就动机、比赛目的或目标，在整个训练过程中反复加强思想指导，培养适应比赛需要的意志力。然后尽量减少外来思想对运动员的影响，进入最佳竞技状态。注意力训练可以采用思维的方法，着重于要完成的技术动作、技术要点和自身动作的感知。在竞争气氛热烈、紧张的情况下，我们应该在不受外部刺激或内部干扰的情况下调整焦虑水平，集中精力于競争。
（2）心理反应和知觉相关训练
将运动技能训练成条件反射或潜意识行为是优秀运动员的最佳心理表现。心理反应能力的培养可以通过概念训练来进行。运动员在放松状态下主动有意识地回忆和想象运动技能，运用大脑模拟技术，并引起相应的神经肌肉反射，以达到训练心理反应的目的。运动员在适应安静、放松状态时，应通过语言引导，回忆射击过程中各个细微环节的正确动作，以反复激发运动员的心理反应、体神经、肌肉的感觉，帮助运动员提高运动成绩。运动员达到或加强肌肉动态刻板印象，这种能力可以在任何时候进行正常的训练，每次约10分钟。
参考文献
[1]韦军.优秀射击运动员临赛前脑电和唾液皮质醇变化的相关性研究[D]北京体育大学2017
[2]王鑫.基于SPCS的生物反馈训练对青少年射击运动员HRV和成绩的影响[D]河南师范大学2017
[3]安燕.不同项目优秀运动员运动表象过程中的脑电变化特点研究[D]华东师范大学2010
[4]陈琳.实时机能状态综合诊断系统在射击项目中的应用研究[D]河北师范大学2011
[5]戴晴睛.射击运动员消化系统躯体化症状与比赛成绩的关系[D]第二军医大学2010
[6]毛弘宇.射击运动员注意疲劳、焦虑水平对注意瞬脱的影响及对策[D]河南大学2016
关键词：射击 运动员 专项心理素质
射击运动作为现代奥运会最早的项目之一，已经有100多年的发展，从最初的五个项目发展到现在的十五个项目。射击是一项比身体素质更智能、更重要的运动，尤其是对心理素质的要求。项目本身的特点对运动员的成绩有较大的影响，即运动员的成绩具有较大的不确定性。正如许多运动员在许多重大赛事前对成绩的高低没有准确的预测一样，2008年美国射击运动员埃蒙斯、男子50米步枪3x40总决赛再次出现严重失误，这样的失误在同一赛事中出现的概率也是很大的。最后失去了本来应该属于他的两枚金牌。所以在射击项目中，不仅可以把射击运动员的技能训练到一定水平，而且可以通过运动训练提高心理素质水平。因此，系统研究射击运动员的主要专项心理素质，有利于专项心理素质的培养。
一、射击运动员心理训练的重要性及其原则
（1）射击运动员心理训练的重要性
专项心理素质训练是以运动心理学为理论基础，其目的在于培养运动员的心理素质，加速自身运动技能和策略的成熟，为运动员克服心理障碍和问题提供相应的指导。使得在重大比赛上取得优异成绩，使得平时的实践、锻炼、小的比赛有目的、与计划的进行，较少比赛的失误。
（2）射击运动员心理训练的原则
一是，基于运动员的发展原则。任何心理训练手段都是以人为中心，以发展和提高为目的，所以射击运动员在心理训练中应充分发挥主观能动性，引导其积极参与。专项心理训练的目的在于促进运动员心理素质的不断提高，提高运动员的心理适应性和调节能力，使运动员的心理状态朝着有利的方向发展;二是，循序渐进的原则。射击运动员在心理训练过程中采取干预的目的、手段、程序应符合运动员的实际情况和比赛的需要，应遵循从浅到深、从简单到复杂的原则，实现心理训练的目的。最后，重复性原则。心理技能的有效形成是在不断重复的过程中形成的。
二、优秀射击运动员具备的心理能力
（1）心理控制能力
射击运动员竞技成绩的心理控制点可以称为心理控制能力。它是指射击运动员在比赛过程中对成败的认知能力，或敢于承担责任，或盲目选择逃跑。优秀射手将正确面对比赛的成败，在未来的训练中不断提高自己。具体而言，射击运动员在训练或比赛中动作的协调性和稳定性，即瞄准和射击的协调性较高。尤其在比赛前，根据情况反复模拟训练。在比赛中，为了调整动作。调动自己的心理控制能力。
（2）心理反应和知觉能力
速射运动的心理反应和知觉能力是指在规定时间内达到最高成绩的过程。这种训练要求运动员在短时间内具有高负荷，并深入挖掘其生理潜能，这就要求运动员在短时间内做出最快的反应。从射击运动生理学的角度看，极高压力下大脑皮层的兴奋过程必须占主导地位，并迅速切换相应的神经中枢，使神经与肌肉协调配合，动作技术，动作速度、运动精度和运动响应达到高度的协调性和一致性，形成了自动化的过程。专项心理素质培训的最终目标是三方的自动化程度。运动员的心理感知和身体知觉是一致的。快速有效地完成各种技术动作的能力被称为心理感知。优秀运动员，通过将心理感知与人的感知结合在日常训练中，达到最佳的技术动作。射击运动员专项的心理知觉可以使运动员根据静态平衡的特点做出相应的强度反应。可见，良好的专项知觉对于一个优秀的射击运动员来说非常重要，它能促进运动员形成最佳的技术动作，加速运动技能的形成。
三、射击运动员心理素质的干预手段
（1）心理控制力相关训练
心理控制训练赛事本身决定了运动员必须具有坚强的意志力，才能不断前进，取得优异的运动成绩。射击项目更是如此，其训练枯燥、比赛残酷、比赛结果的多变性，使得一些年轻运动员难以适应。然而，意志力的日常训练使运动员克服困难，树立了完成比赛的信心。在射击运动员的日常训练中，要明确自己的成就动机、比赛目的或目标，在整个训练过程中反复加强思想指导，培养适应比赛需要的意志力。然后尽量减少外来思想对运动员的影响，进入最佳竞技状态。注意力训练可以采用思维的方法，着重于要完成的技术动作、技术要点和自身动作的感知。在竞争气氛热烈、紧张的情况下，我们应该在不受外部刺激或内部干扰的情况下调整焦虑水平，集中精力于競争。
（2）心理反应和知觉相关训练
将运动技能训练成条件反射或潜意识行为是优秀运动员的最佳心理表现。心理反应能力的培养可以通过概念训练来进行。运动员在放松状态下主动有意识地回忆和想象运动技能，运用大脑模拟技术，并引起相应的神经肌肉反射，以达到训练心理反应的目的。运动员在适应安静、放松状态时，应通过语言引导，回忆射击过程中各个细微环节的正确动作，以反复激发运动员的心理反应、体神经、肌肉的感觉，帮助运动员提高运动成绩。运动员达到或加强肌肉动态刻板印象，这种能力可以在任何时候进行正常的训练，每次约10分钟。
参考文献
[1]韦军.优秀射击运动员临赛前脑电和唾液皮质醇变化的相关性研究[D]北京体育大学2017
[2]王鑫.基于SPCS的生物反馈训练对青少年射击运动员HRV和成绩的影响[D]河南师范大学2017
[3]安燕.不同项目优秀运动员运动表象过程中的脑电变化特点研究[D]华东师范大学2010
[4]陈琳.实时机能状态综合诊断系统在射击项目中的应用研究[D]河北师范大学2011
[5]戴晴睛.射击运动员消化系统躯体化症状与比赛成绩的关系[D]第二军医大学2010
[6]毛弘宇.射击运动员注意疲劳、焦虑水平对注意瞬脱的影响及对策[D]河南大学2016