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地躺腿属奇招秘技，在搏击中有出奇制胜、一腿定乾坤之效。因地躺腿不同于常规实战的打斗方法，所以面对地躺腿的攻击时常常会令对手茫然不知所措，加之出招多踢击对手下盘根底及要害部位，故异常凶狠。熟精此技，不论是被动倒地，还是主动倒地，都会瞬间制胜。
练习地躺腿技，需要有吃苦精神，因为地躺腿是在跌、扑、滚、翻中施展技术，难免会受一些皮肉之苦累，若没有果敢品质和吃苦精神，要想修成此技甚难。此外，尚需有良师传授和科学训练，只有这样才能尽显地躺腿之精妙。
使用地躺腿应遵循“身圆”、“点紧”、“招变”、“复立”几点原则。
“身圆”是指在使用地躺腿的过程中，身体要顺滑，走成圆形。
“点紧”是指在使用地躺腿的过程中，身体躺跌地面的支撑点要紧收肌力，以加强保护自身不受伤损。
“招变”是指发腿用招应求变化，切不可一成不变，否则易被对手反击。
“复立”是指搏杀中运用地躺腿后要急速还原成站立式，以利于保护自身，也可使对手捉摸不透下一个用招意图，致使对手防守困难。
1.双方对战，我突然用右蹬腿抢踢对手腹部，对手受击向后移位，接着我顺势前滚翻侧倒身连发右侧踹腿猛踢对手左膝，使之受到重创（图1、2）。
要点：蹬腿准确有力，滚翻快速自然，下颌内收，含胸团身，双手臂自然拍撑地面，力达触点，意气力相合（图1、2）。
2.双方对战，我突然失衡倒地，对手进身发左直拳击打我头部，我疾用右手向外叼抓破化来拳，同时连发右侧踹狠踢对手裆部，使之受到重创（图3、4）。
要点：叼手及时有力，右手与右腿前后形成争力，躺身展胯发力，力达触点，意气力相合。
3.双方对战，对手突然发左高边腿攻踢我头部，我快速应变，向左侧倒身闪化来腿，同时发右侧踹腿狠踢对手右支撑腿膝部，使之倒跌在地（图5）。
要点：侧倒身自然、快速，双手及左腿外侧着地，转腰展胯发力，力达触点，意气力相合。
4.双方对战，对手突然发左直拳攻打我头部，我疾速应变，侧倒身闪化来拳，同时发左、右勾错腿狠踢对手前支撑腿，使之失衡倒跌在地（图6）。
要点：侧倒身及时快捷，双手臂屈肘撑地，转腰直腿发力，力达触点，意气力相合。
5.双方对战，我突然从背后用双手搂抱对手施摔技，对手疾速变招，俯身双手合抱我右腿上拉将我摔倒，我顺势后倒身，连发左蹬腿猛踢其臀部，使之倒跌在地（图7、8）。
要点：倒身自然，双手拍地缓冲，展腹直膝发力，力达脚底，意气力相合。
6.双方对战，相互缠抱，我突然借势上体向后倒身，左右手回拉对手两侧肩臂处，同时左脚猛力上蹬其腹部，将对手经我体上方蹬跌倒地（图9、10）。
要点：倒身顺然，含颌圆背，双手下拉与左脚上蹬形成合力，挺腹、直膝发力，力达触点，意气力相合。
7.双方对战，我突然发右劈拳抢攻对手面部，对手用挟臂过背摔反击将我摔倒在地，我疾发右上蹬腿猛踢其面部，使之受到重创（图11、12）。
要点：倒地闭气，蹬腿快速、准确，挺腹、直膝发力，力达脚底。
8.双方对战，对手突然发右高劈腿攻踢我头部，我快动应变，上体向右侧倒身闪化来腿，同时发左扫腿猛踢其支撑腿，使之倒跌在地（图13）。
要点：侧倒敏捷，双手及右腿侧面着地，转腰摆腿发力，力达脚面，意气力相合。
9.双方对战，我突然失衡倒地，对手跨蹲在我身体上连发右拳击打我面门，我双手护面，同时用右弹腿猛踢其臀部，使之向前翻滚倒地（图14、15）。
要点：护面及时，收腹、摆腿发力，力达脚面，意气力相合。
10.双方对战，对手突然发左高边腿攻踢我头部，我疾速身体向左侧倒，同时连发右扫腿猛踢其支撑腿，使之失衡倒地（图16）。
要点：侧倒快猛、及时，身体左侧着地，转腰摆腿发力，力达脚面，意气力相合。
11.双方对战，我突然用右边腿抢攻对手侧肋，对手接腿别摔将我摔倒在地，我顺势向右滚翻身，同时用双腿绞锁其右腿，使之失衡倒地（图17、18）。
要点：倒跌自然，滚翻身快速，双腿绞锁牢固，合胯转腰发力，力达触点，意气力相合。
12.双方对战，我突然失衡倒地，对手快发右下蹬腿踢我面部，我疾用左外摆腿拦截来腿，随即身体左转，双手撑地连发右踹腿狠踢对手裆腹，使之受到重创（图19、20）。
要点：摆腿拦截及时准确，翻转身敏捷，直膝展胯发力，力达脚底，意气力相合。
13.双方对战，对手突然将我推倒在地，连发右掌劈打我头部，我疾用十字双手叼抓来腕，同时上体后倒躺身，用左、右脚攀绞对手肘关节，使之受到重创（图21、22）。
要点：抓腕准确有力，双手下拉与双脚上绞形成争力，意气力相合。
14.双方对战，我失衡倒地，对手突然进身用双手锁掐我脖颈，我快变用双手臂向内夹推其左、右肘关节，同时连发右下劈腿狠踢对手头颈部，使之受到重创（图23、24）。
要点：夹推肘有力，劈腿准确、快速，意气力相合。
15.双方对战，对手突然发左边腿攻踢我头部，我快动身体向左侧倒闪化来招，同时发右扫腿狠踢对手右支撑腿，使之失衡倒地，接着我连发右下劈腿补踢其裆腹，造成其重伤（图25）。
要点：倒身快捷，扫、劈腿连贯有力，意气力相合。
16.双方对战，对手突然潜身发抱单腿摔将我摔倒，我顺势后倒身，用双手拍地缓冲，同时发左下劈腿狠踢对手头部，造成其重伤（图26、27）。
要点：倒身闭气，拍地有力，含颌低头，活胯摆腿发力，力达脚底，意气力相合。
17.双方对战，我突然用右手抢抱对手前支撑腿，右肩前顶其膝关节顺势前滚翻将其搬倒在地，接着连发右下劈腿狠踢对手裆部，使之受到重创（图28、29）。
要点：前滚翻突然、圆顺，右手与右肩应形成错力，劈腿有力、准确，活胯摆腿发力，力达脚跟，意气力相合。
18.双方对战，我失衡倒地，对手突然出右低边腿踢我面门，我疾用右里合腿破化来招，接着身体向左翻转，双手撑地，连发左摆腿狠踢其腹肋，使之受到重创（图30、31）。
要点：里合腿拦截准确，摆腿快速、有力，转腰摆胯发力，力达脚底，意气力相合。
19.双方对战，对手突然出左侧踹腿踢我右膝处，我顺势右膝跪地，双手撑地，上体左转身连发左摆腿狠踢对手后腰部，使之受到重创（图32、33）。
要点：跪撑地稳固，转腰摆腿发力，力达脚跟，意气力相合。
20.双方对战，对手突然出左高边腿攻踢我头部，我疾速向左方侧滚翻闪化来招，同时发左摆腿扫踢对手支撑腿，使之失衡倒地（图34）。
要点：侧滚翻敏捷，摆腿有力、准确，意气力相合。
21.双方对战，我突然发左侧踹腿攻踢对手胸部，对手接腿涮摔将我摔倒，我顺势双手撑地，身体向右转连发右摆腿扫踢其头部，使之受到重创（图35、36）。
要点：倒地自然，转身摆腿准确有力，力达脚底，意气力相合。
22.双方对战，对手突然用双手锁擒我右臂下压，我顺势跪步向右侧滚身破化来招，同时发左摆腿狠踢对手软肋，使之失衡倒地（图37、38）。
要点：侧滚身自然快速，转身摆腿准确有力，力达脚跟，意气力相合。
练习地躺腿技，需要有吃苦精神，因为地躺腿是在跌、扑、滚、翻中施展技术，难免会受一些皮肉之苦累，若没有果敢品质和吃苦精神，要想修成此技甚难。此外，尚需有良师传授和科学训练，只有这样才能尽显地躺腿之精妙。
使用地躺腿应遵循“身圆”、“点紧”、“招变”、“复立”几点原则。
“身圆”是指在使用地躺腿的过程中，身体要顺滑，走成圆形。
“点紧”是指在使用地躺腿的过程中，身体躺跌地面的支撑点要紧收肌力，以加强保护自身不受伤损。
“招变”是指发腿用招应求变化，切不可一成不变，否则易被对手反击。
“复立”是指搏杀中运用地躺腿后要急速还原成站立式，以利于保护自身，也可使对手捉摸不透下一个用招意图，致使对手防守困难。
1.双方对战，我突然用右蹬腿抢踢对手腹部，对手受击向后移位，接着我顺势前滚翻侧倒身连发右侧踹腿猛踢对手左膝，使之受到重创（图1、2）。
要点：蹬腿准确有力，滚翻快速自然，下颌内收，含胸团身，双手臂自然拍撑地面，力达触点，意气力相合（图1、2）。
2.双方对战，我突然失衡倒地，对手进身发左直拳击打我头部，我疾用右手向外叼抓破化来拳，同时连发右侧踹狠踢对手裆部，使之受到重创（图3、4）。
要点：叼手及时有力，右手与右腿前后形成争力，躺身展胯发力，力达触点，意气力相合。
3.双方对战，对手突然发左高边腿攻踢我头部，我快速应变，向左侧倒身闪化来腿，同时发右侧踹腿狠踢对手右支撑腿膝部，使之倒跌在地（图5）。
要点：侧倒身自然、快速，双手及左腿外侧着地，转腰展胯发力，力达触点，意气力相合。
4.双方对战，对手突然发左直拳攻打我头部，我疾速应变，侧倒身闪化来拳，同时发左、右勾错腿狠踢对手前支撑腿，使之失衡倒跌在地（图6）。
要点：侧倒身及时快捷，双手臂屈肘撑地，转腰直腿发力，力达触点，意气力相合。
5.双方对战，我突然从背后用双手搂抱对手施摔技，对手疾速变招，俯身双手合抱我右腿上拉将我摔倒，我顺势后倒身，连发左蹬腿猛踢其臀部，使之倒跌在地（图7、8）。
要点：倒身自然，双手拍地缓冲，展腹直膝发力，力达脚底，意气力相合。
6.双方对战，相互缠抱，我突然借势上体向后倒身，左右手回拉对手两侧肩臂处，同时左脚猛力上蹬其腹部，将对手经我体上方蹬跌倒地（图9、10）。
要点：倒身顺然，含颌圆背，双手下拉与左脚上蹬形成合力，挺腹、直膝发力，力达触点，意气力相合。
7.双方对战，我突然发右劈拳抢攻对手面部，对手用挟臂过背摔反击将我摔倒在地，我疾发右上蹬腿猛踢其面部，使之受到重创（图11、12）。
要点：倒地闭气，蹬腿快速、准确，挺腹、直膝发力，力达脚底。
8.双方对战，对手突然发右高劈腿攻踢我头部，我快动应变，上体向右侧倒身闪化来腿，同时发左扫腿猛踢其支撑腿，使之倒跌在地（图13）。
要点：侧倒敏捷，双手及右腿侧面着地，转腰摆腿发力，力达脚面，意气力相合。
9.双方对战，我突然失衡倒地，对手跨蹲在我身体上连发右拳击打我面门，我双手护面，同时用右弹腿猛踢其臀部，使之向前翻滚倒地（图14、15）。
要点：护面及时，收腹、摆腿发力，力达脚面，意气力相合。
10.双方对战，对手突然发左高边腿攻踢我头部，我疾速身体向左侧倒，同时连发右扫腿猛踢其支撑腿，使之失衡倒地（图16）。
要点：侧倒快猛、及时，身体左侧着地，转腰摆腿发力，力达脚面，意气力相合。
11.双方对战，我突然用右边腿抢攻对手侧肋，对手接腿别摔将我摔倒在地，我顺势向右滚翻身，同时用双腿绞锁其右腿，使之失衡倒地（图17、18）。
要点：倒跌自然，滚翻身快速，双腿绞锁牢固，合胯转腰发力，力达触点，意气力相合。
12.双方对战，我突然失衡倒地，对手快发右下蹬腿踢我面部，我疾用左外摆腿拦截来腿，随即身体左转，双手撑地连发右踹腿狠踢对手裆腹，使之受到重创（图19、20）。
要点：摆腿拦截及时准确，翻转身敏捷，直膝展胯发力，力达脚底，意气力相合。
13.双方对战，对手突然将我推倒在地，连发右掌劈打我头部，我疾用十字双手叼抓来腕，同时上体后倒躺身，用左、右脚攀绞对手肘关节，使之受到重创（图21、22）。
要点：抓腕准确有力，双手下拉与双脚上绞形成争力，意气力相合。
14.双方对战，我失衡倒地，对手突然进身用双手锁掐我脖颈，我快变用双手臂向内夹推其左、右肘关节，同时连发右下劈腿狠踢对手头颈部，使之受到重创（图23、24）。
要点：夹推肘有力，劈腿准确、快速，意气力相合。
15.双方对战，对手突然发左边腿攻踢我头部，我快动身体向左侧倒闪化来招，同时发右扫腿狠踢对手右支撑腿，使之失衡倒地，接着我连发右下劈腿补踢其裆腹，造成其重伤（图25）。
要点：倒身快捷，扫、劈腿连贯有力，意气力相合。
16.双方对战，对手突然潜身发抱单腿摔将我摔倒，我顺势后倒身，用双手拍地缓冲，同时发左下劈腿狠踢对手头部，造成其重伤（图26、27）。
要点：倒身闭气，拍地有力，含颌低头，活胯摆腿发力，力达脚底，意气力相合。
17.双方对战，我突然用右手抢抱对手前支撑腿，右肩前顶其膝关节顺势前滚翻将其搬倒在地，接着连发右下劈腿狠踢对手裆部，使之受到重创（图28、29）。
要点：前滚翻突然、圆顺，右手与右肩应形成错力，劈腿有力、准确，活胯摆腿发力，力达脚跟，意气力相合。
18.双方对战，我失衡倒地，对手突然出右低边腿踢我面门，我疾用右里合腿破化来招，接着身体向左翻转，双手撑地，连发左摆腿狠踢其腹肋，使之受到重创（图30、31）。
要点：里合腿拦截准确，摆腿快速、有力，转腰摆胯发力，力达脚底，意气力相合。
19.双方对战，对手突然出左侧踹腿踢我右膝处，我顺势右膝跪地，双手撑地，上体左转身连发左摆腿狠踢对手后腰部，使之受到重创（图32、33）。
要点：跪撑地稳固，转腰摆腿发力，力达脚跟，意气力相合。
20.双方对战，对手突然出左高边腿攻踢我头部，我疾速向左方侧滚翻闪化来招，同时发左摆腿扫踢对手支撑腿，使之失衡倒地（图34）。
要点：侧滚翻敏捷，摆腿有力、准确，意气力相合。
21.双方对战，我突然发左侧踹腿攻踢对手胸部，对手接腿涮摔将我摔倒，我顺势双手撑地，身体向右转连发右摆腿扫踢其头部，使之受到重创（图35、36）。
要点：倒地自然，转身摆腿准确有力，力达脚底，意气力相合。
22.双方对战，对手突然用双手锁擒我右臂下压，我顺势跪步向右侧滚身破化来招，同时发左摆腿狠踢对手软肋，使之失衡倒地（图37、38）。
要点：侧滚身自然快速，转身摆腿准确有力，力达脚跟，意气力相合。