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作为一名工作勤恳的白领，你能一口气走台阶走到五楼吗?你能标准地握住一支笔吗?你能不依赖保养品就能保持良好的气色吗?你能在结束一天紧张的工作后睡个踏实香甜的好觉吗?如果你听完这些问题后就苦笑着摇头，那说明你得了“白领职业病”。处于当打之年，本该精力充沛的你，当然希望能够健康工作，在职场再接再厉。你可能会问：“我该如何赶走这些恼人的小毛病呢?”那么，请听我一一道来。
一、鼠标手＆腱鞘炎
“鼠标手”怕是最常见的白领职业病，它的学名叫“腕管综合征”，源于手部的骨髂、韧带等结构因为受到压力而造成机能重复受损。长期如此，就会导致“鼠标手”的升级版：腱鞘炎。
腱鞘炎是一种软组织炎症。所有的“鼠标手”和“腱鞘炎”受害者都会经历手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，严重时会因腱鞘炎握不住杯子，拿不住笔。
对症武器：转动手腕，放松手部
对付鼠标手，最好的办法就是做一些简单的手部运动小动作。
A 顺时针、逆时针旋转手腕；注意要轻柔，不要让已经疲劳的手腕再次受到运动伤害。
B 手指攥紧、放开反复10次；做完后会觉得手部很紧张很累，但做完后就达到彻底的放松。二、颈椎病＆肩周炎
工作时，经常会不自觉地凑近电脑，在旁人看来你的姿势就是这样：弓着背、耸着肩，伸长脖子，半张着嘴，目不转睛地盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势，会让你腰酸背痛。和“鼠标手”一样，肩颈部的不适和病症也是久坐办公室、操作电脑的白领常见职业病之一。
对症武器：摇头晃脑
对于颈椎病和肩周炎，最好的缓解方式，就是在办公之余站起来活动一下。而且此类运动也不需要你在办公室里张牙舞爪。
A 转动头部：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。
B 对于肩部，只要时常站起来走一走，就会让其得到放松和舒展。
三、干眼症＆电脑眼
对着电脑工作，常常感觉眼部干涩，这几乎是每一个白领都有的不适症状。长久下去，你会觉得眼部酸痛，甚至发痒流泪，这个时候揉眼睛更会造成视物模糊。这就是干眼症。这是眼部疲劳的症状之一，严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、疼痛和畏光，从而并发电脑眼。
对症武器：按摩
针对干眼症，就是要经常眨眼、闭眼、按摩眼眶。此外，多喝枸杞茶和菊花茶，枸杞补肾，菊花滋阴。简单地说肾属水，水明目，泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝。
四、屏幕脸＆成人痘
对于很多白领女性而言，保持白皙娇嫩的皮肤可是第一要务，而长期面对电脑办公，使得美容目标难以实现。电脑造成的干燥环境和静电，会使大量灰尘停留在皮肤表面，堵塞毛孔，造成成人痘和痤疮。而且在干燥环境下，成人痘此起彼伏，好像“打地鼠”一样难缠。
对症武器：及时补水，仔细卸妆
时常用喷雾剂让面部保湿可以缓解静电伤害，涂抹防晒和隔离可以将皮肤暂时隔离于脏空气，化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害。但是卸妆要仔细，卸妆时要将毛孔中堆积一天的灰尘和油腻都揉出来。此外一定要养成手不上脸的好习惯，千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸。你那长期放在电脑前的手，其实很脏很脏。
五、膀胱炎＆尿路感染
一旦忙起来，白领们常会忘了上厕所。俗话说人有三急，可是工作压力大起来真的会把这“三急”都生生压抑掉。压抑不了怎么办?憋着!于是有的白领为了减少上厕所就不喝水，殊不知这是危及健康大忌中的大忌。
对症武器：憋或不憋
有尿意，就应该立即排尿。强行憋尿在医学上被称为“强制性尿液滞留”。尿液久滞于膀胱内，会造成尿液中的细菌大量繁殖。而女性的尿道比男性要短，因此细菌更容易上行导致尿路感染、膀胱炎，严重时会导致肾盂肾炎。
别的职业病都有针对的“武器”，但憋尿不是病，唯一的办法就是及时排尿。而且增加排尿次数会帮助身体排出毒素，所以更加要在办公室增加水分的摄入，增加排尿次数，才能缓解症状。
六、便秘
办公室一族久坐不仅会憋尿，而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动，再加上饮食不规律，多外食而饮食油腻，缺少蔬菜水果的摄入，非常容易导致便秘。
对症武器：规律生活
每天吃完早餐后，用白开水冲一勺蜂蜜饮用，能够滋润肠胃。带一个水果到公司，不过不是午饭后吃哦，要在午饭前吃，也可以在下午4～5点间吃，既补充维生素，也能替代零食。
不要开车上下班，坐地铁或公车后步行一段路。
七、失眠
白领的工作经常要处在高度紧张的状态，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。
对症武器：按摩治疗
A 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
B 按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。
八、胃病
白领经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。
对症武器：多喝米粥
用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。
九、脑疲劳
过度用脑，容易引起大脑血液和氧气供应不足，使得大脑疲劳，造成记忆力下降、注意力不集中。
对症武器：多梳头，多喝水，
放松神经
A 深呼吸，每次大约3～5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5～10分钟。
B 经常运动，每周散步3～4次，或一星期进行3～4次户外活动。
十、焦躁心
除了上述身体的病症之外，在精神和心理上，白领们也出现了一些与工作相关的问题，如焦虑、抑郁等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际相关。
对症武器：调整心态，快乐生活
要正视自己的问题，多读书，多听音乐，既陶冶情操又放松精神。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人!
一、鼠标手＆腱鞘炎
“鼠标手”怕是最常见的白领职业病，它的学名叫“腕管综合征”，源于手部的骨髂、韧带等结构因为受到压力而造成机能重复受损。长期如此，就会导致“鼠标手”的升级版：腱鞘炎。
腱鞘炎是一种软组织炎症。所有的“鼠标手”和“腱鞘炎”受害者都会经历手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，严重时会因腱鞘炎握不住杯子，拿不住笔。
对症武器：转动手腕，放松手部
对付鼠标手，最好的办法就是做一些简单的手部运动小动作。
A 顺时针、逆时针旋转手腕；注意要轻柔，不要让已经疲劳的手腕再次受到运动伤害。
B 手指攥紧、放开反复10次；做完后会觉得手部很紧张很累，但做完后就达到彻底的放松。二、颈椎病＆肩周炎
工作时，经常会不自觉地凑近电脑，在旁人看来你的姿势就是这样：弓着背、耸着肩，伸长脖子，半张着嘴，目不转睛地盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势，会让你腰酸背痛。和“鼠标手”一样，肩颈部的不适和病症也是久坐办公室、操作电脑的白领常见职业病之一。
对症武器：摇头晃脑
对于颈椎病和肩周炎，最好的缓解方式，就是在办公之余站起来活动一下。而且此类运动也不需要你在办公室里张牙舞爪。
A 转动头部：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。
B 对于肩部，只要时常站起来走一走，就会让其得到放松和舒展。
三、干眼症＆电脑眼
对着电脑工作，常常感觉眼部干涩，这几乎是每一个白领都有的不适症状。长久下去，你会觉得眼部酸痛，甚至发痒流泪，这个时候揉眼睛更会造成视物模糊。这就是干眼症。这是眼部疲劳的症状之一，严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、疼痛和畏光，从而并发电脑眼。
对症武器：按摩
针对干眼症，就是要经常眨眼、闭眼、按摩眼眶。此外，多喝枸杞茶和菊花茶，枸杞补肾，菊花滋阴。简单地说肾属水，水明目，泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝。
四、屏幕脸＆成人痘
对于很多白领女性而言，保持白皙娇嫩的皮肤可是第一要务，而长期面对电脑办公，使得美容目标难以实现。电脑造成的干燥环境和静电，会使大量灰尘停留在皮肤表面，堵塞毛孔，造成成人痘和痤疮。而且在干燥环境下，成人痘此起彼伏，好像“打地鼠”一样难缠。
对症武器：及时补水，仔细卸妆
时常用喷雾剂让面部保湿可以缓解静电伤害，涂抹防晒和隔离可以将皮肤暂时隔离于脏空气，化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害。但是卸妆要仔细，卸妆时要将毛孔中堆积一天的灰尘和油腻都揉出来。此外一定要养成手不上脸的好习惯，千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸。你那长期放在电脑前的手，其实很脏很脏。
五、膀胱炎＆尿路感染
一旦忙起来，白领们常会忘了上厕所。俗话说人有三急，可是工作压力大起来真的会把这“三急”都生生压抑掉。压抑不了怎么办?憋着!于是有的白领为了减少上厕所就不喝水，殊不知这是危及健康大忌中的大忌。
对症武器：憋或不憋
有尿意，就应该立即排尿。强行憋尿在医学上被称为“强制性尿液滞留”。尿液久滞于膀胱内，会造成尿液中的细菌大量繁殖。而女性的尿道比男性要短，因此细菌更容易上行导致尿路感染、膀胱炎，严重时会导致肾盂肾炎。
别的职业病都有针对的“武器”，但憋尿不是病，唯一的办法就是及时排尿。而且增加排尿次数会帮助身体排出毒素，所以更加要在办公室增加水分的摄入，增加排尿次数，才能缓解症状。
六、便秘
办公室一族久坐不仅会憋尿，而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动，再加上饮食不规律，多外食而饮食油腻，缺少蔬菜水果的摄入，非常容易导致便秘。
对症武器：规律生活
每天吃完早餐后，用白开水冲一勺蜂蜜饮用，能够滋润肠胃。带一个水果到公司，不过不是午饭后吃哦，要在午饭前吃，也可以在下午4～5点间吃，既补充维生素，也能替代零食。
不要开车上下班，坐地铁或公车后步行一段路。
七、失眠
白领的工作经常要处在高度紧张的状态，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。
对症武器：按摩治疗
A 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
B 按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。
八、胃病
白领经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。
对症武器：多喝米粥
用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。
九、脑疲劳
过度用脑，容易引起大脑血液和氧气供应不足，使得大脑疲劳，造成记忆力下降、注意力不集中。
对症武器：多梳头，多喝水，
放松神经
A 深呼吸，每次大约3～5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5～10分钟。
B 经常运动，每周散步3～4次，或一星期进行3～4次户外活动。
十、焦躁心
除了上述身体的病症之外，在精神和心理上，白领们也出现了一些与工作相关的问题，如焦虑、抑郁等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际相关。
对症武器：调整心态，快乐生活
要正视自己的问题，多读书，多听音乐，既陶冶情操又放松精神。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人!