京剧是中华民族文化的国粹。它旋律优美，曲调温柔，悦耳动听。我很喜欢京剧，1992年退休后便开始学唱。经过近20年的勤学苦练，现已学会传统戏和现代戏共50多个名段。其中有的我还多次在各种重大节日的庆祝晚会上登台演出，获得好评。随着学唱京剧的不断深入，我的心情也变得越来越开朗活泼，我虽年过八旬，但身体仍然硬朗、结实。
　　对于老年人来说，健康是第一位的。保健康、养身心的方法很多，我个人体会，学唱京剧是其中很有效的方法之一。我认为，经常唱京剧有如下几点好处：
　　一、可增强心肺功能。唱京剧要根据戏曲的旋律有意识地协调呼吸，要不断增加呼吸量，同时口、喉、鼻、脑、腹都要运动。从而也就锻炼了五脏六腑和胸肋的肌肉，有益于胸廓扩张，增加心脏的跳动，增强心肺功能。我每唱完一段京剧便会感到浑身舒畅，心情愉悦。唱京剧既能消除烦恼，又能养护精、气、神，身心健康自然就在其中了。
　　二、可活动脑筋。唱京剧要记唱腔、背戏词、默戏谱，每唱一段京剧都要动脑思考，充分动用脑力。因此可有效锻炼脑功能，有利于防止脑功能退化和衰老，从而有利于健脑益寿。
　　三、可平衡心态，驱逐压抑。唱京剧能振奋精神，使心情得到放松，对不良情绪能起到良好的调整作用，使神经系统的活动更加协调平衡。从而有利于老年人消除郁闷，开阔胸怀，唤起美好的希望和憧憬。
　　四、可提高生活质量。唱京剧使老年人生活丰富多彩，精神饱满，心情愉快，乐而忘忧。并从中得到音乐艺术和关的享受。通过学唱京剧还能增强民族自尊心、陶冶性情，从而提高老年人的生活品位和质量。此外，学唱京剧通过嘴唇及腭部不停地运动，可减少面部皱纹，使人显得年轻。
　　五、可增长历史文化知识。中国戏曲，历史悠久，规模宏大，从三皇五帝到如今，其内容包括每个朝代的历史传奇典故，每一出戏、每一段唱腔都包含着一个历史故事，学会了一段京剧也就增长了一段历史文化知识。
　　长寿养生三件宝
　　郭振东
　　有学者对我国部分长寿老人进行过调查，结果表明，长寿老人多数具有三个特点，也被称为“长寿三宝”。
　　头件宝——好习惯。习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等。长寿老人都具有起居有常，行不妄动的好习惯。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨仍然结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他把“三定量”作为日常行为准则，老而弥健，身心保持着良好状态。现代医学认为，有规律的日常生活，有利于人体生物钟正常运转，有益于健康。美国的一项调查研究发现，引起早衰的原因多与起居无常和不良嗜好相关。所以世界卫生组织(WHO)指出，人类的健康长寿，60％以上取决于生活方式。
　　第二件宝——好心态。常言说：“心情好，一切都美好”，“好心态，长寿一法宝”。纵观世界各国百岁老人，无一不是心态良好而寿高。波兰寿星雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，健康地活到了115岁。清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”这和《内经》的“精神内伤，身必败亡”一脉相承。
　　第三件宝——好人缘。长寿老人都具有人缘好的共同特点。寿星们在为人处事上能够正常对待人，正确对待事，都具有仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心。从而，胸怀坦荡，畅心如意。有研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，抵御疾病，利于健康。