生活中，健身既可带给你强健的体魄、优美的身姿以及良好的精神状态，还能提升你的心理指数，让你的心整天都如清晨的阳光一样和谐灿烂。
　　
　　减压——练动感单车、跆搏
　　
　　动感单车是目前健身房最热的健身项目，它能让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分锻炼。动感单车最适宜在集体锻炼的气氛中进行，它能很好地解决个人运动的孤独、乏味、易疲劳等问题。同时，随着音乐有节奏地变换姿势，车技会越来越好。
　　跆搏集中了跆拳道的脚法和拳击的拳法，并把中国功夫、泰拳、搏击、健美操等动作组合起来，在强劲的音乐伴奏下，欢乐、娱乐的气氛中所进行的有氧运动。其中的上肢动作速度比传统的健身操更快，可有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长，还有防身健体的实用功能。一节完整的韵律搏击能让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身目的，甚至还是宣泄情绪、减轻压力的一种上佳方法。
　　
　　镇静——练瑜伽
　　
　　瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人因生活节奏加快而带来的紧张和压力。从生理学的角度来说，它可调节人体植物神经系统和内分泌系统的功能；从心理学的角度来说，它可促使心态平和，宁静安详，保持饱满的精神状态和积极旺盛的生命活力。
　　
　　兴奋——跳坝坝舞、拉丁健身操
　　
　　坝坝舞以明显的音乐节奏做搭配。全身上下自由摆动，有很大的趣味性，还可增进协调性和心肺功能，让你在运动过程中不断学到新奇好玩的舞步。拉丁健身操則自由随意，热情奔放，节奏明快，你可在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
　　
　　解郁——练拳击
　　
　　当你的心情特别郁闷时，是否有一种想发泄的冲动呢?何不去试试拳击?对着沙袋想怎么打就怎么打，既可将心中的闷气和不满完全发泄出来，又可使自己的上肢肌肉得到锻炼。
　　
　　愉悦——练芭蕾、水中健身操
　　
　　成人芭蕾形体课训练通常先从压腿开始，压腿可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。通过掌握开腿、绷腿、直腿等几个动作，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。水中健身操集花样游泳、形体塑造、泳姿训练于一体，在水中运动20分钟就相当陆上运动1个小时的消耗；再则，水中健身操还充分利用了水的阻力、浮力、传热性以及水流按摩等特性，具有塑身效果，让你在舒畅愉悦中做个“出水芙蓉”。