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中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-8882（2014）07-020-02
羽毛球运动是一项集健身、娱乐、竞技于一体的运动项目，在我国有着深厚的群众基础。羽毛球以其较高的趣味性、强烈的竞技性深受中学生的喜爱。由于羽毛球有其自身的技术体系和身体要求，初学者往往感到无所适从。笔者一直从事中学生羽毛球课余教学，通过对学生的观察和不断的教学摸索和总结，认为，如果让学生从对羽毛球技术一无所知，到掌握一些基本技术能够参与该项运动，提高教学的实效，在技术方面，需要把教学的重点放到手感和步法上；在战术方面，需要贯穿战术意识的教学；在心理方面，需要强化学生的取胜潜意识，增强他们的自信心。
1.手感先行，步法为主
1.1 培养“手感”
手感是一个抽象的概念，并没有明确的定义。笔者认为良好的手感应该是一种“球拍是手臂的有效延长”的感觉，反映在三个方面：首先是能够用球拍有效地控制球，其次是对于来球的落点能够有准确的判断，三是能够把球打到自己想要打到的位置。手感训练并非一朝一夕就能够收到成效的，而是需要经常地、不断地练习。对于初次接触羽毛球的中学生来讲，手感练习是基础。
1.1.1颠球练习
不同形式的颠球练习，能够使中学生建立用球拍控制球的感觉，并对球的落点和击球的用力有所判断。主要有以下几种：
（1）原地颠球
初次接触羽毛球的中学生先进行原地正手颠球，一边体会正确的握拍手型，一边进行颠球，待学生能够完整连续地进行颠球以后，加大难度，改为正、反手颠球，要求握拍的手型不变，但改变击球用力的方向，控制击球的力量和球的高度，颠球的次数越多越好，并尽量做到在原地进行。
（2）行进间颠球
在原地颠球的基础上，做行进的颠球。行进的速度由慢到快，先直线前进，然后直线后退，而后不同方向不同样式的曲线行进。在此过程中，要求羽毛球颠球的高度保持不变，尽量不让球掉到地上。要做到这些，就要求学生掌握握拍方法，适度放松手腕，准确判断球与身体之间的距离、球的落点以及自己的用力。
1.1.2抛接球练习
抛接球练习可以是自抛自接，也可以是学生之间的互相抛接练习。通过抛接球练习能够巩固学生关于自己和球之间距离的空间感觉，并提高球拍的控球感。
（1）自抛自接
将羽毛球放在球拍上，用准确的正手握拍姿势握拍，向上将球抛起，待球落下时再用球拍接住。或者是在颠球的过程中，听老师口令，颠一次高的球，而后用球拍接住。另外一种是将地上散落的羽毛球用球拍挑起到空中，然后再用球拍接住。
（2）互相抛接
在自抛自接的基础上，可由同学之间进行抛接球的练习，不仅提高学生的练习兴趣，又能提高学生对球拍与球之间距离的判断准确性。除了原地的互相抛接球以外，还可以隔着障碍物进行，比如隔着球网进行。但无论是哪种，要求学生一定要用正确的握拍姿势，切不可为了接到球而改变方法。
1.1.3 对墙击球练习
通过对墙击球的练习，能够锻炼学生对羽毛球飞行速度的判断，以及击打羽毛球力量的把握。练习方法包括低手位、高手位的对墙击球。练习时，要求正手握拍和反手握拍交替进行，仔细体会手臂、手腕、手指的协调用力，感受墙面对羽毛球反作用力的大小和方向，并及时调整步法，尽量做到能够连续击球。
1.2 步法教学
在羽毛球运动中，步法可称为其运动技术之母，是羽毛球运动的灵魂，步法决定了技术手法和战术打法。羽毛球运动素有“三分手法，七分步法”之说，更表明了步法在该项运动中的重要性。中学生对羽毛球运动的热爱，往往看重的是优秀运动员一次一次精彩的扣杀、吊球等手法，却忽略了步法的重要性。步法是羽毛球技术的基础，步法的好坏是影响中学生羽毛球水平的重要条件。因此，对于初次接触羽毛球的中学生，要让他们明确步法的重要性，并需要通过不同的练习方法使他们掌握基本的步法。
1.2.1 多样化进行步法练习
羽毛球步法，是以场地的中心位置为基点，向前后左右各方向快速移动，击球后迅速回到中心位置，准备下一次移动，主要有交叉步、跨步、蹬步、垫步、小碎步、跳跃步等。羽毛球的移动步法要快速、灵活，才能有效控制全场。要让中学生掌握羽毛球的移动步法，首先要让中学生初次接触到的就是正确的步法。教师要提高自己的技术水平，用正确、优美、实用的步法赢得学生们的认可，激发他们认真学习的愿望；对于不正确的步法，教师要及时给与纠正。其次，移动步法的练习要多样化。例如，“十”字、“井”字、“米”字，到达不同点的步法练习，听教师口令或看教师手势指挥的不同方向的步法移动练习，用不同步法移动至不同的点触摸目标物（羽毛球或者其他小物品）的练习等。在练习的过程中，开始时速度可以稍慢，但要求学生一定用正确的步法，以及科学合理的踝、膝、髋用力方式，逐步过渡到步法的自动化。最后，由于中学生争强好胜心较强，可以用比赛法、游戏法等巩固他们对步法的掌握。
1.2.2步法练习要贯穿至羽毛球教学的每一次课
步法是羽毛球技术的重中之重，也是最不易掌握的。中学生精力旺盛，而且中学体育课的教学时数有限，如果是进行一定课时的单纯的步法移动教学，不仅会使他们的体力透支，还容易带来学生烦躁的心理和无形的心理抗拒，甚至是动作的变形，最终导致步法不正确、不熟练。因此，在上羽毛球课的最初就把基本步法的动作教给他们，然后再把步法练习贯彻到每一节课中，即在每一次课里都有专门练习步法的时段，并采用不同形式的练习，如设置不同的路线、进行不同的分组、设置不同的场景、采用不同的游戏等，使学生每一节都能够有新鲜的体验，并扎实练习移动步法，这样能够达到循序渐进、反复巩固，直至正确、熟练的掌握移动步法。
1.2.3适当的身体素质练习有助于步法灵活 灵活的步法不仅依靠身体的灵活性、反应的灵敏性，还需要良好的腿部力量，因此在经常性步法练习的基础上，需要增加适当的身体素质练习，尤其是下肢力量以及两脚的快速交换能力的练习。跳绳、蛙跳、“米”字格跳跃等可以增加下肢力量；快速上下楼梯（要求快速地一步一梯）可以促进学生两脚的快速交换能力。身体素质练习可以在课堂上随堂练习，但每次练习时间不宜过长，每周一至两次；也可以在课堂上以布置家庭体育作业的形式，要求学生们在课余时间完成。
2.将战术意识渗透至技术教学中
2.1将战术意识融入到基本技术练习中
从羽毛球运动的特点和规律的角度分析，羽毛球意识是指羽毛球运动员在临场实战中根据场上的态势，随机应变、灵活、合理地运用自己的体能和技能，主动地、有目的地运用各种攻防战术，以争取胜利的能力。[2]羽毛球意识的训练不能和技术训练割裂开来，因为没有正确意识引领下的技术练习，对于比赛来讲，都是无效的技术。用简单的话讲，羽毛球基本技术，是让你知道羽毛球该“怎么打”，而羽毛球意识，是让你知道羽毛球该“打哪里”。因此在基本技术的练习中，就必须将羽毛球战术意识融入进去，让学生从一开始就树立正确的羽毛球战术意识。例如，在练习高远球、杀球时，如果学生每次打过去的羽毛球落点都是在场地正中间，就需要对学生讲清楚，这种就是无战术意识的结果，要求他们必须将球打至后场，也就是对手不容易发力的位置，这样在比赛中才能居于主动地位。
2.2 以赛代练，强化学生战术意识
羽毛球基本技术是羽毛球对抗的基本基础，而在基本技术基本相当的情况下，战术意识则是决定比赛成败的关键所在。通过羽毛球比赛的形式，不仅可以检验学生对基本手法、步法的掌握、运用情况，而且最能够锻炼学生的羽毛球战术意识。在中学生羽毛球教学过程中，学生们最喜欢的就是进行羽毛球比赛，教师就可以适当采用不同形式、不同要求的比赛，并在比赛前强调运用战术意识，以赛代练，强化学生的羽毛球战术意识。
3.适当进行心理训练
羽毛球赛场上瞬息万变，有时一方明明居于较强的优势，形势却急转直下，不仅被对方反超，最后还输掉了比赛，此种情形经常出现。究其原因，除了羽毛球技术和战术意识等方面的原因，心理因素成为了决定成败的关键。有的人遇强越强，有的人遇强越弱，有的人稍强一些就沾沾自喜，有的人不管再强都会小心谨慎，有的人不管自己的搭档多弱都会鼓励对方，有的人只要搭档没有接到球就会一直埋怨，这些都是不同心理状态在羽毛球赛场上的不同反映。要想赢得羽毛球单打比赛，自信心必不可少，相信搭档、与搭档的默契是赢得双打比赛的关键。在对中学生进行羽毛球教学的过程中，适当采用情景法、游戏法、比赛法、激将法等，对学生进行心理训练，让学生清楚心理作用在比赛中的重要性，并能够用正确的心态面对人生中的每一场比赛。
羽毛球运动是一项集健身、娱乐、竞技于一体的运动项目，在我国有着深厚的群众基础。羽毛球以其较高的趣味性、强烈的竞技性深受中学生的喜爱。由于羽毛球有其自身的技术体系和身体要求，初学者往往感到无所适从。笔者一直从事中学生羽毛球课余教学，通过对学生的观察和不断的教学摸索和总结，认为，如果让学生从对羽毛球技术一无所知，到掌握一些基本技术能够参与该项运动，提高教学的实效，在技术方面，需要把教学的重点放到手感和步法上；在战术方面，需要贯穿战术意识的教学；在心理方面，需要强化学生的取胜潜意识，增强他们的自信心。
1.手感先行，步法为主
1.1 培养“手感”
手感是一个抽象的概念，并没有明确的定义。笔者认为良好的手感应该是一种“球拍是手臂的有效延长”的感觉，反映在三个方面：首先是能够用球拍有效地控制球，其次是对于来球的落点能够有准确的判断，三是能够把球打到自己想要打到的位置。手感训练并非一朝一夕就能够收到成效的，而是需要经常地、不断地练习。对于初次接触羽毛球的中学生来讲，手感练习是基础。
1.1.1颠球练习
不同形式的颠球练习，能够使中学生建立用球拍控制球的感觉，并对球的落点和击球的用力有所判断。主要有以下几种：
（1）原地颠球
初次接触羽毛球的中学生先进行原地正手颠球，一边体会正确的握拍手型，一边进行颠球，待学生能够完整连续地进行颠球以后，加大难度，改为正、反手颠球，要求握拍的手型不变，但改变击球用力的方向，控制击球的力量和球的高度，颠球的次数越多越好，并尽量做到在原地进行。
（2）行进间颠球
在原地颠球的基础上，做行进的颠球。行进的速度由慢到快，先直线前进，然后直线后退，而后不同方向不同样式的曲线行进。在此过程中，要求羽毛球颠球的高度保持不变，尽量不让球掉到地上。要做到这些，就要求学生掌握握拍方法，适度放松手腕，准确判断球与身体之间的距离、球的落点以及自己的用力。
1.1.2抛接球练习
抛接球练习可以是自抛自接，也可以是学生之间的互相抛接练习。通过抛接球练习能够巩固学生关于自己和球之间距离的空间感觉，并提高球拍的控球感。
（1）自抛自接
将羽毛球放在球拍上，用准确的正手握拍姿势握拍，向上将球抛起，待球落下时再用球拍接住。或者是在颠球的过程中，听老师口令，颠一次高的球，而后用球拍接住。另外一种是将地上散落的羽毛球用球拍挑起到空中，然后再用球拍接住。
（2）互相抛接
在自抛自接的基础上，可由同学之间进行抛接球的练习，不仅提高学生的练习兴趣，又能提高学生对球拍与球之间距离的判断准确性。除了原地的互相抛接球以外，还可以隔着障碍物进行，比如隔着球网进行。但无论是哪种，要求学生一定要用正确的握拍姿势，切不可为了接到球而改变方法。
1.1.3 对墙击球练习
通过对墙击球的练习，能够锻炼学生对羽毛球飞行速度的判断，以及击打羽毛球力量的把握。练习方法包括低手位、高手位的对墙击球。练习时，要求正手握拍和反手握拍交替进行，仔细体会手臂、手腕、手指的协调用力，感受墙面对羽毛球反作用力的大小和方向，并及时调整步法，尽量做到能够连续击球。
1.2 步法教学
在羽毛球运动中，步法可称为其运动技术之母，是羽毛球运动的灵魂，步法决定了技术手法和战术打法。羽毛球运动素有“三分手法，七分步法”之说，更表明了步法在该项运动中的重要性。中学生对羽毛球运动的热爱，往往看重的是优秀运动员一次一次精彩的扣杀、吊球等手法，却忽略了步法的重要性。步法是羽毛球技术的基础，步法的好坏是影响中学生羽毛球水平的重要条件。因此，对于初次接触羽毛球的中学生，要让他们明确步法的重要性，并需要通过不同的练习方法使他们掌握基本的步法。
1.2.1 多样化进行步法练习
羽毛球步法，是以场地的中心位置为基点，向前后左右各方向快速移动，击球后迅速回到中心位置，准备下一次移动，主要有交叉步、跨步、蹬步、垫步、小碎步、跳跃步等。羽毛球的移动步法要快速、灵活，才能有效控制全场。要让中学生掌握羽毛球的移动步法，首先要让中学生初次接触到的就是正确的步法。教师要提高自己的技术水平，用正确、优美、实用的步法赢得学生们的认可，激发他们认真学习的愿望；对于不正确的步法，教师要及时给与纠正。其次，移动步法的练习要多样化。例如，“十”字、“井”字、“米”字，到达不同点的步法练习，听教师口令或看教师手势指挥的不同方向的步法移动练习，用不同步法移动至不同的点触摸目标物（羽毛球或者其他小物品）的练习等。在练习的过程中，开始时速度可以稍慢，但要求学生一定用正确的步法，以及科学合理的踝、膝、髋用力方式，逐步过渡到步法的自动化。最后，由于中学生争强好胜心较强，可以用比赛法、游戏法等巩固他们对步法的掌握。
1.2.2步法练习要贯穿至羽毛球教学的每一次课
步法是羽毛球技术的重中之重，也是最不易掌握的。中学生精力旺盛，而且中学体育课的教学时数有限，如果是进行一定课时的单纯的步法移动教学，不仅会使他们的体力透支，还容易带来学生烦躁的心理和无形的心理抗拒，甚至是动作的变形，最终导致步法不正确、不熟练。因此，在上羽毛球课的最初就把基本步法的动作教给他们，然后再把步法练习贯彻到每一节课中，即在每一次课里都有专门练习步法的时段，并采用不同形式的练习，如设置不同的路线、进行不同的分组、设置不同的场景、采用不同的游戏等，使学生每一节都能够有新鲜的体验，并扎实练习移动步法，这样能够达到循序渐进、反复巩固，直至正确、熟练的掌握移动步法。
1.2.3适当的身体素质练习有助于步法灵活 灵活的步法不仅依靠身体的灵活性、反应的灵敏性，还需要良好的腿部力量，因此在经常性步法练习的基础上，需要增加适当的身体素质练习，尤其是下肢力量以及两脚的快速交换能力的练习。跳绳、蛙跳、“米”字格跳跃等可以增加下肢力量；快速上下楼梯（要求快速地一步一梯）可以促进学生两脚的快速交换能力。身体素质练习可以在课堂上随堂练习，但每次练习时间不宜过长，每周一至两次；也可以在课堂上以布置家庭体育作业的形式，要求学生们在课余时间完成。
2.将战术意识渗透至技术教学中
2.1将战术意识融入到基本技术练习中
从羽毛球运动的特点和规律的角度分析，羽毛球意识是指羽毛球运动员在临场实战中根据场上的态势，随机应变、灵活、合理地运用自己的体能和技能，主动地、有目的地运用各种攻防战术，以争取胜利的能力。[2]羽毛球意识的训练不能和技术训练割裂开来，因为没有正确意识引领下的技术练习，对于比赛来讲，都是无效的技术。用简单的话讲，羽毛球基本技术，是让你知道羽毛球该“怎么打”，而羽毛球意识，是让你知道羽毛球该“打哪里”。因此在基本技术的练习中，就必须将羽毛球战术意识融入进去，让学生从一开始就树立正确的羽毛球战术意识。例如，在练习高远球、杀球时，如果学生每次打过去的羽毛球落点都是在场地正中间，就需要对学生讲清楚，这种就是无战术意识的结果，要求他们必须将球打至后场，也就是对手不容易发力的位置，这样在比赛中才能居于主动地位。
2.2 以赛代练，强化学生战术意识
羽毛球基本技术是羽毛球对抗的基本基础，而在基本技术基本相当的情况下，战术意识则是决定比赛成败的关键所在。通过羽毛球比赛的形式，不仅可以检验学生对基本手法、步法的掌握、运用情况，而且最能够锻炼学生的羽毛球战术意识。在中学生羽毛球教学过程中，学生们最喜欢的就是进行羽毛球比赛，教师就可以适当采用不同形式、不同要求的比赛，并在比赛前强调运用战术意识，以赛代练，强化学生的羽毛球战术意识。
3.适当进行心理训练
羽毛球赛场上瞬息万变，有时一方明明居于较强的优势，形势却急转直下，不仅被对方反超，最后还输掉了比赛，此种情形经常出现。究其原因，除了羽毛球技术和战术意识等方面的原因，心理因素成为了决定成败的关键。有的人遇强越强，有的人遇强越弱，有的人稍强一些就沾沾自喜，有的人不管再强都会小心谨慎，有的人不管自己的搭档多弱都会鼓励对方，有的人只要搭档没有接到球就会一直埋怨，这些都是不同心理状态在羽毛球赛场上的不同反映。要想赢得羽毛球单打比赛，自信心必不可少，相信搭档、与搭档的默契是赢得双打比赛的关键。在对中学生进行羽毛球教学的过程中，适当采用情景法、游戏法、比赛法、激将法等，对学生进行心理训练，让学生清楚心理作用在比赛中的重要性，并能够用正确的心态面对人生中的每一场比赛。