与你的情绪同在
　　张德芬
　　台湾大学企管系毕业，曾担任台湾电视公司新闻主播。2002年开始，辞去高薪工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。
　　2012过去了。当你看到这篇文章的时候，就知道2012并没有像有些人说的那样，是世界末日。其实，我们每个人倒是常常面临了自己的“世界末日”，也许是身体出了状况，工作出了问题，婚姻有了第三者插足，挚爱的人离开……天崩了，地塌了。每天早上都不想睁开眼睛去面对自己分崩离析的世界。你有没有这样的经历？
　　如果曾经有这样的经历，而你又是勇敢地去面对的话，现在的你一定会发现，那件事、那个人，为你带来了难能可贵的成长经验。趋乐避苦是人的通病，但是苦难却会使人成长、成熟。对我而言，苦难让我的心更加的被打开，因此能享受到更多的快乐，也觉得更加的自由。
　　想要从挫折、苦难中成长，不会白白受苦，是有绝招的。很多人受苦受难后，还是没有增长智慧，还是没有学会人生的课题。相较于那些因苦难而成长的人来说，他们唯一的差别就是：有没有为自己的生命负起全部的责任。
　　很多人保持着受害者的心态，觉得自己是外在人、事、物的牺牲者。对于其他人、外在的事情，我们无能为力。其实，这是不正确的。外在的人、事、物是无法改变，但是你对他们的看法却是可以改变的。很多人也知道这个道理，但是却无力改变。这是因为人是惯性动物，我们惯性思考、惯性行动、惯性反应。做一个受害者去责怪别人，比自己承担起责任、自我检讨改进要容易得多了。
　　但是，作为一个过来人，我只能说，为自己的生命负起责任一开始可能比较痛苦，可是后面接着而来的自由和喜悦却是什么都换不来的。值此新年期间，我期许读者们都能够发愿，愿意去改变自己的生命，愿意去让自己活得更有尊严。方法就是：在每个困境、难关之中，以及在负面情绪升起的每个当下，都去回观自己。看看自己内在是什么地方被触动了，也许是恐惧，也许是不被尊重的感受，也许是不被信任的感受，要知道，这些感受都是你的，外在的人、事、物只是不小心挑起了你内在的情绪。
　　所以，试着和自己的情绪同在，把它当成小孩子一样对待，耐心地看着它。如果还是发泄出来了（对其他人生气、吼叫），就让它去吧。先完全地接受这些情绪，然后再适当地向对方道歉。如果是非常委屈的感受，试着做一个你心目中最理想的父母，好好地安慰自己那个内在受伤的小孩。这些方法，只要试着去做一次，你就知道感觉有多好了。当情绪平复之后，我们可以用理性的态度去处理外面的人、事、物，那样的效果是最好的。
　　我自己也是边做边学，和大家一起共勉。期待我们的2013年是丰收的！！