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前列腺保健有“生活处方”
在日常生活中,想要保持前列腺的健康,有4个生活保健常识需要再强调:
1.少吃辛辣食品,减少对前列腺的刺激。
2.别久坐,一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。
3.自行车车座过高、过硬,都会对前列腺造成局部压迫,会加重前列腺充血,增加发生炎症的可能。男性骑车,一定要注意车座的舒适。
4.保持适度性生活,也是前列腺保健“良方”。如果性生活过度平淡,同样会导致局部充血,增加前列腺发生炎症可能。
(摘自《健康时报》文/韩林涛)
模仿动物滚动姿态去疲劳
当你劳累了一天回到家,肯定想快点消除疲劳,尽早恢复体力。下面介绍的方法,能帮你快速消除疲劳。
方法是:仰卧床上,双腿屈曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面,上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8至10次;再后背部与臀部交替离开床面,一上一下滚动4至6次;最后把双腿上举,抖动10至12次结束。
这种滚动是模仿动物的姿态进行的。有的动物在疲劳时,总喜欢在地上滚来滚去,实际上这是它们消除疲劳的方法。滚动不但能迅速消除疲劳,如果坚持做,对患有腰背疼痛的人能起到治疗作用。因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩,从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。
(摘自《解放日报》)
坚持做热敷 眼睛不老花
我今年80岁,50岁开始戴150度老花镜,不到几年上升到250度,不管办什么事,老把眼镜带上,看报、写字更是不可少。
有一次碰到老娘舅,他是老医生,教了我一招:洗脸时用热毛巾捂住眼睛做热敷,热水温度在70摄氏度左右,水不能太热,否则眼睛要烫坏,要每天坚持做。我回家后按此法去做,连续做了几年,效果不错,老花镜度数降低了。5年后,不管看报、写字都不戴眼镜了,直到现在。
注意两点:一要持之以恒,绝不能“三天打鱼,两天晒网”。每次用热毛巾焐一分钟左右。二要掌握好水的热度,一般70摄氏度左右,不到70摄氏度起不到作用。
(摘自《浙江老年报》文/范平树)
在日常生活中,想要保持前列腺的健康,有4个生活保健常识需要再强调:
1.少吃辛辣食品,减少对前列腺的刺激。
2.别久坐,一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。
3.自行车车座过高、过硬,都会对前列腺造成局部压迫,会加重前列腺充血,增加发生炎症的可能。男性骑车,一定要注意车座的舒适。
4.保持适度性生活,也是前列腺保健“良方”。如果性生活过度平淡,同样会导致局部充血,增加前列腺发生炎症可能。
(摘自《健康时报》文/韩林涛)
模仿动物滚动姿态去疲劳
当你劳累了一天回到家,肯定想快点消除疲劳,尽早恢复体力。下面介绍的方法,能帮你快速消除疲劳。
方法是:仰卧床上,双腿屈曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面,上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8至10次;再后背部与臀部交替离开床面,一上一下滚动4至6次;最后把双腿上举,抖动10至12次结束。
这种滚动是模仿动物的姿态进行的。有的动物在疲劳时,总喜欢在地上滚来滚去,实际上这是它们消除疲劳的方法。滚动不但能迅速消除疲劳,如果坚持做,对患有腰背疼痛的人能起到治疗作用。因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩,从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。
(摘自《解放日报》)
坚持做热敷 眼睛不老花
我今年80岁,50岁开始戴150度老花镜,不到几年上升到250度,不管办什么事,老把眼镜带上,看报、写字更是不可少。
有一次碰到老娘舅,他是老医生,教了我一招:洗脸时用热毛巾捂住眼睛做热敷,热水温度在70摄氏度左右,水不能太热,否则眼睛要烫坏,要每天坚持做。我回家后按此法去做,连续做了几年,效果不错,老花镜度数降低了。5年后,不管看报、写字都不戴眼镜了,直到现在。
注意两点:一要持之以恒,绝不能“三天打鱼,两天晒网”。每次用热毛巾焐一分钟左右。二要掌握好水的热度,一般70摄氏度左右,不到70摄氏度起不到作用。
(摘自《浙江老年报》文/范平树)