肠胃中，每时每刻都在发生着一场场战役——益生菌团和大肠杆菌等致病军团的游击战、不忌生冷的饮食习惯和脆弱的肠胃黏膜之间的持久战、滥用药物让肠胃功能失调的拉锯战。当你败下阵来的时候，就是你的肠胃功能已经失去平衡之时。及早变局，让肠胃更加健康，更会有一些附加收益：向平腹美人看齐、痘痘悄然消失、MC到来时不再剧痛……
　　微自检：你的肠胃健康状况清单
　　如果你：偶感胸部后方疼痛，并且疼痛有间歇性的停顿感。
　　关注它：你很有可能已经患上了食管炎、食道憩室等疾病。
　　如果你：虽然吃得不多，但是终日饱胀，胃口也变得不好。
　　关注它：此种症状很可能说明你备受慢性胃炎、胃下垂的困扰。
　　如果你：在上腹部有节奏性疼痛，吃点东西症状就会减轻很多。
　　关注它：这种情况很可能你已经患上了胃溃疡，请火速治疗。
　　如果你：刚吃完饭就马上腹泻，一旦接触凉食就立刻忍不住啦！
　　关注它：你正在被过敏性肠炎所折磨，这是最常见的肠胃病之一。
　　如果你：吃了过凉食物，发生腹痛或者腹泻，并且畏寒发热。
　　关注它：这种情况可能是急性胃肠炎，或者消化道感染。
　　最伤肠胃的6个恶习
　　虽然青春无敌，但是你的肠胃却因为你的生活恶习而腹背受敌。除去贪凉、暴饮暴食、过度节食等众所周知的不当习惯外，你是否还有下列习惯？
　　No.1
　　排毒瘦身？肠道受伤！
　　又到了秀性感的季节啦！你的腰圈是否一直如影随形？“三月不减肥，六月男友没”的恐慌是否让你发誓要立刻瘦？于是盲目服用一些所谓的具有排毒养颜功能的减肥保健品，忍受每日去N次卫生间的痛楚，也着实看到体重秤上的数字在减小。但你不知道的是，你减少的不是脂肪而是水分，这些保健品里含有的泻药成分，不仅能让你的结肠变黑，而且也会让你的肾脏和肝脏功能受到损害。更加严重的是，如果长期服用的话，肠道的自主功能会发生紊乱，到时身体就失去了自动排出便便的能力，而依赖泻药来维持排便功能，只会让便秘更加严重，形成恶性循环。
　　TIPS：鲜果排毒，瘦身更迅速
　　鲜果季节，为什么不趁着好时光大快朵颐呢？水果中含有丰富的酵素、维生素、矿物质以及膳食性纤维，能让慵懒的肠道运动起来，提高身体的新陈代谢速度，你的肚腩自然就会小一号哦！
　　No.2
　　愈热愈冲动，小心情绪性肠胃病！
　　在闷热的天气里，你的忍耐度是否也在不断爆表？仿佛整个世界都在和自己作对，满眼都是不顺心的人和事——但突然你发现自己胃口奇差，明明没有吃东西，却时刻有饱腹感，吃过东西，胃里更加发胀。这并不是你生气气饱啦，而是你已经患上了情绪性肠胃病！医学专家称，肠胃是身体的第二个大脑。人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调剂，其所拥有的神经细胞数目仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的情绪器官，人的消化功能会随着情绪波动而出现情绪化的反应。当你的情绪发生剧烈变化，精神压力陡然增大的时候，身体的植物性神经的正常工作节奏就会被打乱，你的肠胃功能也相应的被抑制，此时你的肠胃蠕动变慢，胃酸也会分泌异常，形成溃疡。
　　TIPS：警惕慢性应激综合征
　　我们无法把你从一个小爆爆变成一个心平气和的萝莉，可是我们可以教给你如何避免患上因为情绪而导致的慢性应激肠道综合征。如果你每次在压力来临时都想靠上WC来解决，或者饿着肚子吵架，都会让肠胃产生记忆，从而进行生理性投射，让你更加食欲不振、反酸胃痛、嗳气恶心、便秘腹泻。所以，摒弃以上伤害肠胃的习惯吧！
　　No.3
　　混搭饮品，伤胃进行时
　　啤酒加雪碧、冰镇红酒加可乐、威士忌加冰红茶……自己DIY的饮品，让创意精神随意发挥，每一口都是味觉的冒险之旅，但是你是否有过长期喝混搭饮料后胃酸、恶心、肠鸣不止，甚至会呕吐的经历？也许你不喜欢啤酒中的酒精气味，于是自作聪明地加入碳酸饮料，但是碳酸饮料进入胃部后会释放大量的二氧化碳，促使胃部和小肠加快速度吸收酒精，从而让两者的负担增加。另外，因为混搭饮料会让你不知不觉间摄取更多的糖分，不但会持续刺激胃部黏膜，产生胃疼胃酸等症状，也会让你迅速发胖。
　　TIPS：不如试一下混搭蔬菜汁吧
　　蔬菜汁不仅富含矿物质，而且能够重建你的消化道环境，远离肠胃疾病的困扰。胡萝卜汁能够增加免疫力，而且也有温胃润肠的作用，如果不喜欢胡萝卜的口味的话，可以添加点芹菜汁、番茄汁来调剂。不仅为身体提供足量的维生素，而且还能带走宿便、调节血压。
　　No.4
　　时不时的胃肠感冒
　　当温度越来越高，你恨不得自己住进冰箱里？空调终日吹出嗖嗖冷风，冷水澡随时洗起，一天N次呼唤冰激凌快到碗里来。于是你的肠子里像开演唱会一样发出热闹的叽里咕噜声，像大姨妈到来时一样的剧痛瞬间到来，火速冲到卫生间上吐下泻——你的胃肠不幸感冒啦！由于生冷环境的内外夹攻，你的胃肠马上做出了反应，胃部和肠道的黏膜不断被刺激，肠胃持续痉挛。有经验的老中医告诫我们说：感冒唯恐入脏腑。不但你的肠胃备受折磨，还会让你身体的电解质紊乱，导致机体脱水，免疫系统遭到攻击，同时也增加肝肾器官的负担。
　　TIPS：有节制地断食，让胃肠更健康
　　胃肠感冒后，除了要多喝水外，一定要管住自己的嘴巴。尝试一下断食吧，给你的胃肠充分休息的时间，减轻其工作负担。如果你实在抵抗不住饥饿的感觉，那就多喝一点盐糖水吧。让身体的电解质趋于平衡。一般来说，在断食一天之后，就可以吃一些容易消化的流食，慢慢增加进食量，让胃肠有一个适应的过程，直到痊愈。
　　No.5
　　依赖冰箱里的“保鲜食物”
　　每到夏天，你的冰箱是否也开始消化不良？酸奶牛奶养乐多、黄瓜西瓜西兰花、面包披萨老婆饼鼓鼓囊囊地占据了冰箱里的每一个角落……但冰箱不是保险箱，你有多久没有彻底清理过冰箱了？一项调查显示：超过一年没有清理过并且每天都在使用的冰箱，每平方厘米的菌落总数达到100个，比马桶盖上的细菌还要多。在冰箱里大肆作孽的细菌主要为葡萄球菌、大肠杆菌及沙门杆菌三兄弟，它们不仅长相丑陋，而且能让你出现腹胀腹痛、间断性腹部隐痛，每天十几次腹泻、恶心呕吐，严重时会引发急性肠胃炎。