随着人们生活水平的不断提高，心肌梗塞的患病者在近几年也不断的增加。《中国心血管疾病报告2016》指出，我国心血管疾病患病率和死亡率呈上升趋势，据推算，现患人数为2.9亿，急性心梗死亡率居心血管疾病首位，已成为威胁居民健康的重大公共卫生问题，严重威胁患者生命健康同时，也给患者家庭和社会带来沉重经济负担。疾病预防已刻不容缓。尤其是对于一些老年人来说，大多患有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病，更容易患上心肌梗塞。常见的心肌梗塞都是急性的，发病起来很容易引起患者心脏猝死，延误救治最佳时间会对疾病预后带来严重影响，为患者以后的健康生活蒙上阴影。急性心梗的发生大多都是由于在日常生活中不健康的饮食和生活习惯所导致，多数患者还喜欢吃高盐、高脂饮食，不注意体育锻炼，不注重体重的控制，大多患有心血管方面基础疾病。
　　急性心肌梗塞是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。临床上多有剧烈而持久的胸骨后疼痛，休息及服用硝酸酯類药物不能缓解，但由于老年人痛觉神经退化降低，疼痛阈值增高，加上脑动脉硬化，脑组织缺血缺氧对疼痛更加不敏感，发生急性心梗时，心输出量急剧下降，脑组织缺血缺氧更加明显，疼痛敏感性也进一步下降。而患有糖尿病的患者，多伴有神经病变，致对疼痛感觉降低，传导阻滞，故发生急性心梗时，疼痛不典型也感觉较轻微，定位不准确，易发生误诊和漏诊。
　　根据临床诊断结果显示 ，多数发病的心肌梗塞患者都伴有脑供血不足和动脉硬化等临床症状，如果不能得到及时救治会使患者陷入生命危机。这种疾病的发生是在日常的点滴积累下才形成的，患者人群以老年人为主，但现在也日益年轻化，对人民群众健康与生命安全带来很大威胁。为了提高人们对心肌梗塞的认知度，预防疾病的发生，减少因认知不足而引起的疾病，下面我们就逐条介绍一些健康生活方式及日常护理知识，以供大家在今后饮食等实际生活中参考使用：
　　1.戒烟戒酒
　　主要是要戒烟戒酒。烟和酒对人体造成的伤害是比较大的，在日常的烟酒摄入当中控制在合理正常的范围内是十分有必要的。香烟中的尼古丁及燃烧后产生的一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素。吸烟可损伤血管内皮细胞，并引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢，造成心肌缺氧。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，诱发冠状动脉痉挛。尼古丁又可促使血小板聚集，缺氧引起红细胞增多，血液粘稠。以上这些，都可促进冠心病的发生和发展。而长期或过量的饮酒则会增加肝脏和的心脏负担，可导致肝硬化，直接损伤心肌，造成心肌能量代谢障碍，加重或诱发心律失常、心绞痛或心肌梗死，增加猝死发生率。建议每日饮酒控制量，男性每日40度白酒半两，女性减半。如果本身已患有冠心病、高血压糖尿病时，最好不要饮酒，尤其是白酒。所以，为了您的健康，建议大家戒烟戒酒，并拒绝二手烟。
　　2.合理适当的运动
　　说到健康，总是跟锻炼分不开的，但是锻炼也要因人而异，不当锻炼反而会危害健康。在进行锻炼的时候，要根据不同的身体承受能力和不同的生理特征制定合理有效的锻炼计划，使锻炼在有针对性计划下进行，这样不仅能保证身体素质得到全方位的加强，还能使锻炼者在合理的运动范围内安全的运动，可以有效的控制体重，增强人体的心脏功能。在清晨起床时禁忌睡醒之后立马翻身起床，尤其是老年人，建议起床前要静卧10分钟之后再起床，起来时可先在床上坐半分钟，再将双腿垂在床边再坐半分钟，可以很好地防治因体位性的低血压引起的头晕跌倒等风险。有晨练习惯的老年人，建议先饮一杯温水，进食少量食物，并避免过早进行锻炼，特别是冬季，温度低，保暖措施不够反而易引发心血管意外。同时也不建议老年人进行大量的高强度跑步等剧烈锻炼，增加心肌的耗氧，比如跳跃、倒立、冲刺等，而代之以一些旨在增加身体关节灵活型柔性活动，比如太极拳，柔力球等。锻炼时间也不宜太长，每次30-40分钟为宜。锻炼之后避免一次性大量饮水。也不可因为太热就冷水浴骤然降温，但要将身体擦干，更换清洁干燥衣服。锻炼后若感觉胸闷、心悸、明显疲倦，说明锻炼超过负荷，需减量或暂停。
　　3.保持情绪稳定
　　多数疾病的产生和突然加重都是由于情绪的大起大落引起的，情绪能引发一系列的体内调节，如心率加快，还能促使内分泌的正常调解。但过度的喜悦或是忧伤会引发体内的各种疾病，尤其是像脑血管意外、心肌梗塞等急性病的产生，一旦这些病突然发生，将使患者生命安全受到严重的威胁，影响生活质量。生活中这样的例子也屡见不鲜了，比如打麻将突然摸到一张好牌，瞬间激动就倒下了。
　　4.少食多餐
　　不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。少食多餐不仅能够满足人们的生理所需，适当的饮食还能很好的避免一些心血管疾病的产生，人体在日常所需的营养基本都是从动植物当中获取。诸如：新鲜的绿色有机蔬菜、新鲜水果、黑木耳、海带、红枣等等，但为了预防心肌梗塞需控制高脂肪油腻饮食，很多老年人因为牙齿不好，咀嚼功能退化，就喜欢吃炖得软烂的肥肉，不喜欢瘦肉，导致摄入脂肪过高。可以在为老年人准备食物时将食材提前剁碎，做成丸子或带馅儿的食物，方便食用和消化。
　　5.多吃富含维生素的食物
　　尽量多吃些富含有维生素的食物。尤其是一些富含有维生素C的食物，这种营养物质具有增强血管弹性的作用，除此之外还可以防止血管出血的作用，同时还可以促进创面愈合。 维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，能够很好的维护身体所需要的有机成分，能够满足日常人们的生活所需。比如常见的富含维生素C和微量元素的食物和水果都有：猕猴桃、草莓、西红柿和红枣等等，都能适当补充人体所需的微量元素。同时，水果中含有纤维素，也是身体必需物质，对保持大便通畅有重要作用。
　　6.限制食盐
　　世界卫生组织建议，正常成人每日摄入食盐不超过6g为宜，大约就是普通啤酒盖一平盖。目前，我国大多数人盐摄入都是超标的，特别是经常在外用餐的人，餐厅食物要达到好的口感，食物的油和盐含量都是较高的。食盐过多，会增加身体水钠的潴留，增加心脏负担，引起高血压的疾病。