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摘要：随着社会各界对体育运动的重视程度不断提升，越来越多的人投身到体育运动当中来，但是体育运动往往伴随着体能的消耗以及会产生一些运动风险，就足球运动而言，在进行足球运动时不仅对参与者的身体协调性还有体能有一定的要求以外，往往在进行运动时也伴随着一些损伤的产生，所以在进行足球运动前必须要了解一些应急措施，这样在产生运动损伤的时候才可以更加及时的进行处理，本文针对足球运动中比较常见的运动损伤做了一定的简单分析，并且就如何应对损伤以及如何恢复给出了相应建议，希望对热爱足球這项运动的参与者有一定的帮助。
关键词：足球运动;常见损伤;恢复措施
前言：
足球一直是比较受欢迎的一种体育运动项目，这主要是因为这是一项团队运动项目，可以增强团队之间的配合度，并且通过足球项目可以起到强身健体的效果，但是足球运动在进行参与时它的对抗性是非常的强的，对参与者来说，很容易在运动的过程当中造成一些损伤，因为足球运动除了体力上的消耗以外，还会使用脚力，并且参与者会有直接身体上的接触，所以为了避免损伤造成严重的后果，我们就必须要做好预防，并在产生损伤时可以积极的进行弥补，这就需要大家在参与前做好这项运动的准备工作，提前进行预防。
一、造成足球运动损伤的主要原因
1.足球运动前没有做好及时的热身准备
任何的体育运动在开始以前都是需要我们做一些热身准备的，因为在没有运动前，我们的身体运动机能是处在一个比较放松的状态，所以需要我们提前做一些预热以及拉伸的活动，这样可以对身体机能起到刺激的作用，可以让我们相应的器官快速的进入到一个兴奋的状态，可以使我们的身体肌肉群活跃起来，尤其是对于足球这种运动消耗比较大，对于四肢活动要求比较严格的运动项目来说，我们更需要认真的进行热身，这样就可以在真正的进入到运动状态时减少对脚部以及身体产生的扭伤或者是损伤。
2.对足球运动的技术动作运用不到位
很多参加足球运动的参与者都是非专业的，并没有对足球项目进行过系统的学习和锻炼，大部分人都把这项运动当成帮助自己放松的业余喜好，所以对一些比较专业的足球动作运用起来并不是很熟练，足球对于基本动作的要求还是相当严格的，因为这项运动大部分的动作要领都是根据我们自身的身体构造制定的，所以如果运用不善是会对我们的身体造成严重的损伤的，在参与这项运动以前，一定要多进行基础动作的掌握，最大限度的减少运动损伤。
3.足球运动装备不到位
足球运动是一项可以活跃到身体各个部位的运动项目，所以在进行参与时我们需要做好相应的保护作用，但是大部分的参与者都是作为业余喜好参与，所以对装备这些准备的就会不充足，像是一些护膝、护腕、足球鞋等等，如果装备准备的不充分或者是不适合自己那么就很容易在运动当中造成损伤。
二、足球运动中常见的运动损伤分析
1.足球运动中常见的运动损伤之扭伤
扭伤是一种比较常见的损伤，对于足球项目运动来说，膝关节还有踝关节是非常容易扭伤的，这是由于在奔跑或者是在踢球的过程当中，下肢关节受到的压力比较大，增加了关节的负担，在一些基础动作不规范的情况之下，就很容易造成扭伤，所以在进行足球活动以前，一定要做好提前的热身准备，这样可以帮助关节快速的进行拉伸。
2.足球运动中常见的运动损伤之拉伤
拉伤在受损程度上是比扭伤稍微严重一点的，也是在足球运动当中容易发生的一种损伤，尤其是肌肉拉伤，造成这种损伤的主要原因是我们在运动的过程当中，肌肉会产生收缩，但是当肌肉超负荷的进行拉伸收缩时，就会产生肌肉的纤维组织造成撕裂的情况产生，比较常见的拉伤部位就是我们的腿步，所以在活动前，我们最应该进行活动的部位就是我们的腿部。
3.足球运动中常见的运动损伤之骨折、脱臼
在足球运动中，参与者之间是有直接的身体接触的，像是切球、带球、顶球等等，这些运动在一定程度上是会造成参与者摔倒等情况的产生的，所以都会存在着一定的骨折、脱臼的风险，还有就是当参与者对动作要领掌握不熟练，不知道如何去摔也是有一定的关系的，所以在足球运动前要求参与者要掌握一定的动作技巧，尽量减少骨折、脱臼的情况产生。
三、足球运动损伤的恢复应对措施
1.扭伤的恢复应对措施
当在足球运动中造成扭伤以后，我们的关节会产生肿胀以及淤血的情况产生，这时我们的关节会非常的疼痛，并且关节是不可以负重的，会影响到我们日常的工作生活，在这种情况下最简单的恢复措施就是进行简单的冰敷、不要让受损伤的肢体长时间充血，适当的配合治疗扭伤的喷剂进行处理可以缓解这种症状，正常情况下1周以内扭伤就可以基本恢复，但是对于比较严重的扭伤来说必要时要考虑是否要接受手术的治疗。
2.拉伤的恢复应对措施
拉伤当中我们最常见的就是大腿部位的拉伤，当我们感到大腿拉伤并伴随大腿内侧疼痛的时候，是会造成我们大腿不能发力，以至于不能够继续进行运动，当我们遇到拉伤时可以采取弹力带进行固定的办法，这种方式在裹扎以后是会减轻我们大腿拉伤疼痛的症状的，可以使我们继续进行运动，如果拉伤程度较轻也可以采用局部按摩的方法进行缓解。
3.骨折、脱臼的恢复应对措施
足球运动是对抗性比较激烈的项目，所以很容易造成骨折还有脱臼的情况，当产生这两种情况时是会对伤者产生极大的疼痛的，我们首先要采用的方法就是止痛，然后对伤者受伤的部位进行简单的固定来缓解情况的恶化，在进行简单的处理以后应该及时的将伤者送到就近的医院进行治疗，避免情况进一步恶化。
四、结语
足球运动是一项富有乐趣并且有一定竞争角逐的体育活动，可以起到很好的身体锻炼效果，但是活动的同时就会伴随着损伤的产生，尤其足球运动是比较容易造成损伤的一项活动，所以这就要求我们在参与足球运动时要做好充足的热身准备，并对足球的基本技术动作有一定的掌握，这样可以极大的减少后期的运动损伤，并且在运动前要对常见的损伤有一定的应急处理办法，当损伤发生时，可以快速的进行处理，对参与者来说，也是一种比较安全的保障措施。
摘要：
[1]吴楠，张勇.足球教学中的运动损伤与预防措施分析[J].体育教育，2015，7（117）：90，111
[2]李泽峰.普通高校足球运动损伤调查及防治对策的研究[J].体育科技文献通报，2018，2（16，2）：65，67
[3]徐玉军.运动损伤的预防原则和现场急救方法[J].体育成人教育学刊，2003（2）：104
关键词：足球运动;常见损伤;恢复措施
前言：
足球一直是比较受欢迎的一种体育运动项目，这主要是因为这是一项团队运动项目，可以增强团队之间的配合度，并且通过足球项目可以起到强身健体的效果，但是足球运动在进行参与时它的对抗性是非常的强的，对参与者来说，很容易在运动的过程当中造成一些损伤，因为足球运动除了体力上的消耗以外，还会使用脚力，并且参与者会有直接身体上的接触，所以为了避免损伤造成严重的后果，我们就必须要做好预防，并在产生损伤时可以积极的进行弥补，这就需要大家在参与前做好这项运动的准备工作，提前进行预防。
一、造成足球运动损伤的主要原因
1.足球运动前没有做好及时的热身准备
任何的体育运动在开始以前都是需要我们做一些热身准备的，因为在没有运动前，我们的身体运动机能是处在一个比较放松的状态，所以需要我们提前做一些预热以及拉伸的活动，这样可以对身体机能起到刺激的作用，可以让我们相应的器官快速的进入到一个兴奋的状态，可以使我们的身体肌肉群活跃起来，尤其是对于足球这种运动消耗比较大，对于四肢活动要求比较严格的运动项目来说，我们更需要认真的进行热身，这样就可以在真正的进入到运动状态时减少对脚部以及身体产生的扭伤或者是损伤。
2.对足球运动的技术动作运用不到位
很多参加足球运动的参与者都是非专业的，并没有对足球项目进行过系统的学习和锻炼，大部分人都把这项运动当成帮助自己放松的业余喜好，所以对一些比较专业的足球动作运用起来并不是很熟练，足球对于基本动作的要求还是相当严格的，因为这项运动大部分的动作要领都是根据我们自身的身体构造制定的，所以如果运用不善是会对我们的身体造成严重的损伤的，在参与这项运动以前，一定要多进行基础动作的掌握，最大限度的减少运动损伤。
3.足球运动装备不到位
足球运动是一项可以活跃到身体各个部位的运动项目，所以在进行参与时我们需要做好相应的保护作用，但是大部分的参与者都是作为业余喜好参与，所以对装备这些准备的就会不充足，像是一些护膝、护腕、足球鞋等等，如果装备准备的不充分或者是不适合自己那么就很容易在运动当中造成损伤。
二、足球运动中常见的运动损伤分析
1.足球运动中常见的运动损伤之扭伤
扭伤是一种比较常见的损伤，对于足球项目运动来说，膝关节还有踝关节是非常容易扭伤的，这是由于在奔跑或者是在踢球的过程当中，下肢关节受到的压力比较大，增加了关节的负担，在一些基础动作不规范的情况之下，就很容易造成扭伤，所以在进行足球活动以前，一定要做好提前的热身准备，这样可以帮助关节快速的进行拉伸。
2.足球运动中常见的运动损伤之拉伤
拉伤在受损程度上是比扭伤稍微严重一点的，也是在足球运动当中容易发生的一种损伤，尤其是肌肉拉伤，造成这种损伤的主要原因是我们在运动的过程当中，肌肉会产生收缩，但是当肌肉超负荷的进行拉伸收缩时，就会产生肌肉的纤维组织造成撕裂的情况产生，比较常见的拉伤部位就是我们的腿步，所以在活动前，我们最应该进行活动的部位就是我们的腿部。
3.足球运动中常见的运动损伤之骨折、脱臼
在足球运动中，参与者之间是有直接的身体接触的，像是切球、带球、顶球等等，这些运动在一定程度上是会造成参与者摔倒等情况的产生的，所以都会存在着一定的骨折、脱臼的风险，还有就是当参与者对动作要领掌握不熟练，不知道如何去摔也是有一定的关系的，所以在足球运动前要求参与者要掌握一定的动作技巧，尽量减少骨折、脱臼的情况产生。
三、足球运动损伤的恢复应对措施
1.扭伤的恢复应对措施
当在足球运动中造成扭伤以后，我们的关节会产生肿胀以及淤血的情况产生，这时我们的关节会非常的疼痛，并且关节是不可以负重的，会影响到我们日常的工作生活，在这种情况下最简单的恢复措施就是进行简单的冰敷、不要让受损伤的肢体长时间充血，适当的配合治疗扭伤的喷剂进行处理可以缓解这种症状，正常情况下1周以内扭伤就可以基本恢复，但是对于比较严重的扭伤来说必要时要考虑是否要接受手术的治疗。
2.拉伤的恢复应对措施
拉伤当中我们最常见的就是大腿部位的拉伤，当我们感到大腿拉伤并伴随大腿内侧疼痛的时候，是会造成我们大腿不能发力，以至于不能够继续进行运动，当我们遇到拉伤时可以采取弹力带进行固定的办法，这种方式在裹扎以后是会减轻我们大腿拉伤疼痛的症状的，可以使我们继续进行运动，如果拉伤程度较轻也可以采用局部按摩的方法进行缓解。
3.骨折、脱臼的恢复应对措施
足球运动是对抗性比较激烈的项目，所以很容易造成骨折还有脱臼的情况，当产生这两种情况时是会对伤者产生极大的疼痛的，我们首先要采用的方法就是止痛，然后对伤者受伤的部位进行简单的固定来缓解情况的恶化，在进行简单的处理以后应该及时的将伤者送到就近的医院进行治疗，避免情况进一步恶化。
四、结语
足球运动是一项富有乐趣并且有一定竞争角逐的体育活动，可以起到很好的身体锻炼效果，但是活动的同时就会伴随着损伤的产生，尤其足球运动是比较容易造成损伤的一项活动，所以这就要求我们在参与足球运动时要做好充足的热身准备，并对足球的基本技术动作有一定的掌握，这样可以极大的减少后期的运动损伤，并且在运动前要对常见的损伤有一定的应急处理办法，当损伤发生时，可以快速的进行处理，对参与者来说，也是一种比较安全的保障措施。
摘要：
[1]吴楠，张勇.足球教学中的运动损伤与预防措施分析[J].体育教育，2015，7（117）：90，111
[2]李泽峰.普通高校足球运动损伤调查及防治对策的研究[J].体育科技文献通报，2018，2（16，2）：65，67
[3]徐玉军.运动损伤的预防原则和现场急救方法[J].体育成人教育学刊，2003（2）：104