论文部分内容阅读
当你进退两难、无法做出选择和判断时，怎么办？
很多人会说：抛硬币！当你抛了一次后想再抛一次时，就知道答案了。但也有不少人说，抛完硬币后还是纠结。
为什么？
因为我们把问题都抛给了硬币，而不是自己去面对和承担。因此，我们内心仍有冲突。
01
想必大家都曾遇到过这样的情况：某人问你意见，可无论你建议什么，他都会在后面加一个“但是”，然后说假如遵循你的建议，又会有什么问题出现。
有位朋友，打算今年春节不回家，一个人去旅游，可订好机票后，她又犹豫起来。
她问我意见。我反问她：你想去吗？
她说：当然想啊，但是……
然后说了一大堆理由。这些理由无非是各种担心害怕，担心会遇到什么人、害怕父母会怎么想，等等。
她说心里很矛盾，不知道怎么办好。她是有各种担心害怕，但又不断告诉自己，自己是成年人了，可以处理好这些事。
于是我问她：“为什么你说‘当然想’的时候，要在后面加一个‘但是’呢？”
02
你是否也常在说完一段话后，补充一个“但是”，然后说起另一种相反的内容或观点？
在精神分析看来，这其实是一种心理防御。
这种防御机制叫“有保留的同意”，其目的是：用部分的同意，来避免对抗所产生的冲突。
“我同意你的说法，但是……”
“你说得对，但是……”
“是的，但是……”
这些其实都是否定的替代语，看起来是接受，实际上重点在“但是”后面。说这样话的人，也许根本就不同意你的看法。
有这么一种理论，说是在人际交流中，你需要先同意对方，然后再说出自己的观点，这样可以让对方不那么难受。
这么做，其实也是为了防御可能产生的自我内心冲突：我们害怕对方难受的背后，是害怕自己面对冲突。
有保留的同意，是为了回避人际间因反抗他人而产生的情绪或冲突;而常对自己说“我想……但是”，则可能是在为自己的行為找借口，以防御自己内心的冲突。
03
我们害怕内心的冲突在人际交往中呈现，因此有时会用过多的言语来解释，以掩盖内在的情绪。
一次聚会上，有位姐姐帮我们拍照。照片有点逆光，但我挺喜欢的，她却说拍得不大好，还特别补充了一句：“座位角度不好。”我说：“很好了，体验最重要。照片记下的是瞬间，体验记入的是内心。”过了一会，这位姐姐发来微信，跟我分享了她的感受。
她说，座位角度不好这句话说出后，感觉像在解释什么——怕自己做得不好而受责备，所以要解释。也就是说，她内心有冲突，为了缓解内在的冲突，故先解释一番。
她还说，由此她忽然意识到，原来自己在说正事前总爱先说一大堆废话。而意识到这其实是源自于内在的冲突后，她想自己以后说话应该可以慢慢变简洁了。
一般来说，若我们太过在意他人的想法，就容易忽略掉自己的感受。而我当时给她的反馈，恰好让她明白外在现实中其实没有冲突，这使她得以把重心收回到自己身上，于是才觉察到自己的真实动机。
04
在心理咨询中也常会遇到这种情况：来访者把自己内在的冲突，投射到跟咨询师的关系之中。
比如，来访者常会希望咨询师帮他做出某些判断或选择。
这其实是一种移情，意味着来访者可能在早年跟父母的关系中，没有自己选择的权力，只能由父母来做决定。
如果咨询师不替他做判断，来访者会觉得咨询似乎没什么用，可能还会说咨询师不好，要换人等。这其实正是来访者把内心的冲突投射到了跟咨询师的关系之中。
这时候咨询师要做的，绝不是代替来访者去选择、判断。不是去认同对方的投射，而是帮助对方看清内心的冲突，以及冲突带来的压力，这才是最重要的事。
来访者越是了解自己内在的冲突，就越能承受冲突，而不再是夹在冲突之间，不断感受到必须做点什么却又犹豫不决的压力，也就不会轻易把内在的冲突投射到外部，可以把更多的注意力收回到自己身上。
05
一位来访者告诉我说，内心冲突太厉害的时候，有种“死了算了”的感觉。
如何理解这种感觉？
这位来访者说，既想这样，又想那样，结果哪样都不成，就停在某处;越是这种状态就越难受，好像胎死腹中、难产的感觉。
是的，这种状态就像即将出生的胎儿。外部的环境不确定，妈妈的子宫很温暖，出生还是不出生？出生，离开母体，可能面临死亡;但渴望成长，又是人的天性。
出生与否的冲突，就是生与死的冲突。
而我们之所以害怕冲突，是因为我们给普通的冲突，赋予了灾难化的意味。
06
但有冲突并不都意味着是坏事。
我们害怕冲突会带来灾难，但其实内心的冲突也可能是我们精神规模扩大的体现。
原来的我们只是听从别人，这样自然就没有冲突;而现在可能对自己有了更多的觉察，所以出现了两种甚至多种声音。就像前面提到的那位朋友，她一方面担心害怕，一方面又告诉自己是成年人了，可以应对。
所以，从某种意义上来说，冲突也许正意味着你的内在不再匮乏，你不想再依赖他人、不想再全然听从他人，你正在扩大你的精神规模。你的内在空间扩大了，自然会挤压他人，产生摩擦。
所以，冲突既是痛苦，也包含着新生。
当你愿意去面对这些冲突、承担这些责任时，你将成为自己的主人。
拥抱你的冲突吧，这样你才能活出内在安宁的自己。
很多人会说：抛硬币！当你抛了一次后想再抛一次时，就知道答案了。但也有不少人说，抛完硬币后还是纠结。
为什么？
因为我们把问题都抛给了硬币，而不是自己去面对和承担。因此，我们内心仍有冲突。
01
想必大家都曾遇到过这样的情况：某人问你意见，可无论你建议什么，他都会在后面加一个“但是”，然后说假如遵循你的建议，又会有什么问题出现。
有位朋友，打算今年春节不回家，一个人去旅游，可订好机票后，她又犹豫起来。
她问我意见。我反问她：你想去吗？
她说：当然想啊，但是……
然后说了一大堆理由。这些理由无非是各种担心害怕，担心会遇到什么人、害怕父母会怎么想，等等。
她说心里很矛盾，不知道怎么办好。她是有各种担心害怕，但又不断告诉自己，自己是成年人了，可以处理好这些事。
于是我问她：“为什么你说‘当然想’的时候，要在后面加一个‘但是’呢？”
02
你是否也常在说完一段话后，补充一个“但是”，然后说起另一种相反的内容或观点？
在精神分析看来，这其实是一种心理防御。
这种防御机制叫“有保留的同意”，其目的是：用部分的同意，来避免对抗所产生的冲突。
“我同意你的说法，但是……”
“你说得对，但是……”
“是的，但是……”
这些其实都是否定的替代语，看起来是接受，实际上重点在“但是”后面。说这样话的人，也许根本就不同意你的看法。
有这么一种理论，说是在人际交流中，你需要先同意对方，然后再说出自己的观点，这样可以让对方不那么难受。
这么做，其实也是为了防御可能产生的自我内心冲突：我们害怕对方难受的背后，是害怕自己面对冲突。
有保留的同意，是为了回避人际间因反抗他人而产生的情绪或冲突;而常对自己说“我想……但是”，则可能是在为自己的行為找借口，以防御自己内心的冲突。
03
我们害怕内心的冲突在人际交往中呈现，因此有时会用过多的言语来解释，以掩盖内在的情绪。
一次聚会上，有位姐姐帮我们拍照。照片有点逆光，但我挺喜欢的，她却说拍得不大好，还特别补充了一句：“座位角度不好。”我说：“很好了，体验最重要。照片记下的是瞬间，体验记入的是内心。”过了一会，这位姐姐发来微信，跟我分享了她的感受。
她说，座位角度不好这句话说出后，感觉像在解释什么——怕自己做得不好而受责备，所以要解释。也就是说，她内心有冲突，为了缓解内在的冲突，故先解释一番。
她还说，由此她忽然意识到，原来自己在说正事前总爱先说一大堆废话。而意识到这其实是源自于内在的冲突后，她想自己以后说话应该可以慢慢变简洁了。
一般来说，若我们太过在意他人的想法，就容易忽略掉自己的感受。而我当时给她的反馈，恰好让她明白外在现实中其实没有冲突，这使她得以把重心收回到自己身上，于是才觉察到自己的真实动机。
04
在心理咨询中也常会遇到这种情况：来访者把自己内在的冲突，投射到跟咨询师的关系之中。
比如，来访者常会希望咨询师帮他做出某些判断或选择。
这其实是一种移情，意味着来访者可能在早年跟父母的关系中，没有自己选择的权力，只能由父母来做决定。
如果咨询师不替他做判断，来访者会觉得咨询似乎没什么用，可能还会说咨询师不好，要换人等。这其实正是来访者把内心的冲突投射到了跟咨询师的关系之中。
这时候咨询师要做的，绝不是代替来访者去选择、判断。不是去认同对方的投射，而是帮助对方看清内心的冲突，以及冲突带来的压力，这才是最重要的事。
来访者越是了解自己内在的冲突，就越能承受冲突，而不再是夹在冲突之间，不断感受到必须做点什么却又犹豫不决的压力，也就不会轻易把内在的冲突投射到外部，可以把更多的注意力收回到自己身上。
05
一位来访者告诉我说，内心冲突太厉害的时候，有种“死了算了”的感觉。
如何理解这种感觉？
这位来访者说，既想这样，又想那样，结果哪样都不成，就停在某处;越是这种状态就越难受，好像胎死腹中、难产的感觉。
是的，这种状态就像即将出生的胎儿。外部的环境不确定，妈妈的子宫很温暖，出生还是不出生？出生，离开母体，可能面临死亡;但渴望成长，又是人的天性。
出生与否的冲突，就是生与死的冲突。
而我们之所以害怕冲突，是因为我们给普通的冲突，赋予了灾难化的意味。
06
但有冲突并不都意味着是坏事。
我们害怕冲突会带来灾难，但其实内心的冲突也可能是我们精神规模扩大的体现。
原来的我们只是听从别人，这样自然就没有冲突;而现在可能对自己有了更多的觉察，所以出现了两种甚至多种声音。就像前面提到的那位朋友，她一方面担心害怕，一方面又告诉自己是成年人了，可以应对。
所以，从某种意义上来说，冲突也许正意味着你的内在不再匮乏，你不想再依赖他人、不想再全然听从他人，你正在扩大你的精神规模。你的内在空间扩大了，自然会挤压他人，产生摩擦。
所以，冲突既是痛苦，也包含着新生。
当你愿意去面对这些冲突、承担这些责任时，你将成为自己的主人。
拥抱你的冲突吧，这样你才能活出内在安宁的自己。