夏季胃有“十怕”
　　一怕“不守时”；
　　二怕晚餐过饱；
　　三怕饮食不洁；
　　四怕狼吞虎咽；
　　五怕受寒；
　　六怕过度疲劳；
　　七怕精神紧张；
　　八怕酗酒无度；
　　九怕嗜烟成癖；
　　十怕滥用药物。
　　
　　据《健康导报》
　　
　　每天要做10个“3分钟”
　　一、每次刷牙3分钟；
　　二、水沸后再烧3分钟；
　　三、开水泡茶3分钟；
　　四、吃冷热食物间隔3分钟；
　　五、口腔测温3分钟；
　　六、滴眼药后按内眼角3分钟；
　　七、睡醒后养神3分钟；
　　八、生气不超过3分钟；
　　九、蹲厕不超过3分钟；
　　十、运动间隙3分钟。
　　据《家庭保健报》
　　
　　夏季六招提高免疫力
　　一、借助睡眠：良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升；
　　二、保持乐观；
　　三、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶；
　　四、参加运动：每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加；
　　五、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质；
　　六、改善体内生态环境：以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫性。据《健康导报》
　　
　　这些食物可抗病
　　一、 杏仁益大脑；
　　二、 视线模糊吃绿色蔬菜；
　　三、 鱼肉可治疗哮喘；
　　四、 预防心脏病喝啤酒；
　　五、 四肢乏力吃香蕉；
　　六、 醉酒喝西红柿汁；
　　七、 打嗝吃块糖。据《家庭保健报》
　　
　　心血管病患者怎样才能平安度夏
　　一、动静适宜：宜在清晨较凉爽时进行活动；
　　二、防暑降温；
　　三、起居有序：早上不宜过早起床，中午要适当休息；
　　四、调整用药：在专科医生的指导下，或加大某种药物的剂量或增加某种药物；
　　五、饮食清淡；
　　六、注意补水；
　　七、稳定情绪；
　　八、忌烟限酒。据《健康生活报》
　　
　　日常生活中的最佳保健时间
　　一、最佳开窗时间：上午9点至11点，下午2点至4点；
　　二、最佳饮水时间：每天清晨漱口之后，早餐之前；
　　三、最佳锻炼时间：傍晚锻炼对人体最有益；
　　四、最佳散步时间：在早晨的时候出去散步是不错的；
　　五、最佳洗澡时间：晚上临睡之前；
　　六、最佳美容时间：睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢的作用；
　　七、最佳睡眠时间：午睡的最好时间是下午1点开始，晚上睡眠以10点～11点最好；
　　八、最佳读书时间：早上醒来，洗把脸后；
　　九、最佳减肥时间：饭后45分钟，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，最有利于减肥；
　　十、最佳喝牛奶时间：清晨或睡前是饮牛奶的最佳时间；
　　十一、最佳吃水果时间：饭前一小时吃水果最为有益。
　　据《健康生活报》
　　
　　感冒吃饭六不宜
　　一、 不宜吃过多鸡蛋；
　　二、 不宜吃大量冷饮；
　　三、 不宜喝太多浓茶；
　　四、 不宜吃过多辛辣食物；
　　五、 不宜吃太多蜂蜜；
　　六、 不宜强迫进食。据《家庭医生报》