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我究竟该以什么样的姿态去面对生活是当下社会里很多人的困惑，有些人觉得面对生活要有安然若素的坦然平和，有些人却觉得人生就应该以一种张扬的姿态去面对，可是人生不是一成不变的，只要我们坚定内心的信念就一定可以改变自己，改变生活，就一定能在人生的旅途上遇见未知的自己。
张德芬曾当过风光的台视新闻主播，又到美国深造，担任某知名公司营销经理，却以忧郁症收场，最终，她选择搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。“四年的村妇生活，所有的外在光芒淡去，内心却感觉在充电。感觉把自己拉到最低，没有企图心。”2002年，全家搬回北京，从那个时候，她决定全力追求内在心灵的世界。
生命的困顿转折，在张德芬看来更是建立内在力量的好时机。“问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长，变成一个更接近你自己本质的人。大部分的人碰到困境时，都有很多的埋怨、躲避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。”张德芬说，心想事成是每个人与生俱来的能力。“我一直觉得，我们的人生是我们相信而来的。你相信你会变成什么样子你就会变成什么样子，真心想要一个东西的时候，宇宙都会联合起来帮助你达到你想要的。”
对于如何获得心灵内在的力量，张德芬曾经说过：“先要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。”
Q=《北京青年》周刊A=张德茂
Q：您的日常生活狀态是怎样的？
A：其实我是一个很正常的人，我不旅行的日子，生活比较规律。早上起来做瑜伽、站桩、散步（天气不好就快走跑步机）、做点工作，中午有时候和朋友吃饭，或是在家吃完中饭以后会进城办点事（我住在北京郊区，进城是一件大事），我定期做经络按摩、理疗、艾灸等项目，保养身体。晚饭通常喜欢回家吃，尤其是两个孩子在的时候。现在他们都大了，暑假过后就要去美国上学，我就进入空巢期。但我不喜欢夜夜笙歌，所以应该还是会晚上就回家。吃完晚饭有时也会去散散步，然后看个电影或书，泡脚，准备就寝。
Q：您怎么看待自己的拥有？
A：我非常珍惜自己的拥有，尤其是在五个星期之内一气呵成写的一本书（遇见未知的自己），2007年出版，到今年（2015年）上半年，还是非虚构类的畅销书第三名。我无法宣称这是我的力量达成的，只能说，我有这样的恩典，把这么好的讯息传导到华语世界之中，我非常荣幸，所以，我也很愿意付出，报答加诸在我身上的恩赐。
Q：您在书中说，要懂得臣服的艺术，接纳眼前的一切，知道有一种更高的力量在主宰着一切，然后与眼下的一切和睦相处。如果眼下处在疾病中，或者分手处在对爱情的失望中，如何做到平静的臣服？
A：我现在生活的准则是：没有我绝对不要或是绝对要的东西或事情。但是我有“想要”的，如果想要的没有发生或得到，那就表示：1）我不是真的想要。2）这其中有功课要我学习，如果学会了，我就会拥有。3）其实有更好的要给我。
在这样的心态下，就没有什么臣服不臣服了。根据我的经验，痛苦就是成长最好的良药，我喜欢五味杂陈的人生，虽然有时候痛苦来袭还是会埋怨或是反抗，但是一转念很快就能平静下来。我在公众微信的文章里面多次分享自己从“不知不觉”到“先知先觉”的一个修炼过程，这是不容易的，但是只要坚持，慢慢的你就会看到自己的转变。
Q：当读者把您当作身心灵导师，治愈心理问题的“良药”时，您会不会有时也有无力感？
A：最大的无力感来自于读者们看了书之后有感动，但是却不去实践，还是用老方法、老心态对待同样的人和事，这样还是会招来同样的痛苦，无法改变的。当然，很多读者心浮气躁的，连书都没有看懂（甚至没有看过）就丢一些非常情绪化或是很个人、很幼稚的问题出来问我，我也感到很无力。现在习惯了，一笑置之，以前是会呕心沥血的一个问题一个问题的回答，真的很累心。
Q：在生活中，面对家人朋友或偶尔的他人向您咨询时，您的心态是怎样的，帮他改变糟糕的状态，还是告诉他您的理解，而不问结果，还是其他呢？
A：只要朋友开口问我，我一定尽心尽力的回答，以我的经验和理解的知识去帮助他们面对自己的困境。通常愈是对我开放的朋友，收获愈大。我有一个很特殊的天赋，就是非常会读别人的内心世界。所以，只要对方对我是敞开的，我很容易感受到他内在那个卡住、郁结的地方是什么，因而给出适当的建议。但是在某些场合，碰到不熟的人，他们也想咨询一些个人的事情时，我通常都是比较回避。一来和他们不熟悉，二来我也希望有自己的私人空间，不想随时随地都要去解决别人的心理问题。
Q：生活中，做与不做，选择与放下的标准是什么？
A：没有什么绝对的标准，因为我们每个人离自己的心太远，很难抓到对的尺度。我自己的标准就是看自己的心到底要什么，然后，第二个考虑因素就是“顺时、顺势”，看当时的“流”，“势头”，就知道大概应该怎么决定。我很随缘。对一般人来说，如果有两难的问题要解决，可以试着丢铜板，呵呵。如果A和B要你选择，你丢出来的是要选A，然后你感到失望，那么就知道你心里想要的其实是B，那就选B。有的时候算命、占卜、塔罗、星相学等也可以帮助你抉择，这不是迷信，因为这些只是用来读你潜意识的工具而已。
Q：对于写作来说，您所有的写，基于怎样的生活思想？ A：我两年多没出新书了，所以写作对我来说，绝对不是谋生的工具。我写，是因为真的有东西想和大家分享，当然，背后还是有一定的动机。以前是为了一个公益网站内在空间，现在是为了我的公众微信号写文章。但是我没有东西分享的时候，写出来的文章能量就差很多，所以我不会勉强自己去写。
Q：就您个人而言，自己的修行还有怎样的目标？
A：希望能更多的整合、接纳自己性格当中的阴暗面吧。我必须承认，自己书上写的很多东西我也常常做不到，或是要回神过来、静下心来，才能够让一些比较烦扰的事情过去。我的目标就是希望自己愈来愈自在、快乐，不受外界的干扰。
Q：有时大家会常说“失去了自我”，您有没有感受过这种失去？如何和自我更好的连接？
A：如果是在听到优美的音乐、观赏一部动人的电影，或是看到惊人的美景或艺术品的时候失去自我，那是非常好的事。这种失去我很喜欢。但如果你说的是失去了自己的界限，为了讨好其他人而做出牺牲，这就是需要我们去学习超越的事。当我们看到自己是以他人的意见或喜怒哀乐为中心，没有问自己到底想要什么的时候，你就失去了自我。这是来自于儿时对父母的依赖、讨好，是一种惯性行为。小的时候这种行为可能帮助我们有安全感，让我们得以生存，但是我们现在是大人了，任何人离开我们、不赞同我们，都不会像小时候那样威胁到我们生命的安全，我们可以好好的做自己，不需要为了讨好别人而牺牲自己。
Q：盛夏酷暑，心情仿佛也会变得燥热，能否给读者推荐两本书，并给出一些生活建议，帮我们清凉降温。
A：心静自然凉！夏天最忌讳喝冰水、吹空调。我知道很难做到，但是至少不要喝或是吃温度太低的东西，也千万不要让自己一直呆在空调房里面不流汗。夏天是“排”的季节，这点要切记。推荐好书，可以看看《与自己停战的26个练习》还有我重新再版的 《重遇未知的自己》，里面还有我录制的音频呢。
Tips：张德芬的清凉书单
《与自己停战的26个练习》
[美]塔拉.布莱克
当我们面临难关，通常都会产生各种情绪反应：压力、不满、焦虑、沮丧、愤怒、难过，甚至躲到各种上瘾的行为中。我们仿佛觉得自己故障了，找不到归属感，开始与自己为敌，更陷入不可自拔的悲伤或恐惧。在表面的这些烦恼下，其实我们的内心深处觉得孤单、不安全，认定自己的生命有问题。作者巧妙融合多年临床心理学专业与深厚佛学涵养，透过深入浅出的概念与故事，引导受烦恼所困的人，放下比较、卸下心防，接受自己最真实的状态。并提出一套简单原则，帮助我们在面对自己的惯性反应时能有所依循，不再总是受外在因素影响与操控。
《重遇未知的自己》
张德芬
为什么我们越长大，越孤单，越不安，越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中，离真实的自己越来越远了！作者张德芬，集多年潜心研究身心灵成长经验的精华，告诉现代都市人如何找回迷失的自己，找到不快乐的根源，重获最初的快乐。在书中，张德芬将与我们分享她追求身心灵和谐的人生智慧，帮助我们探索真我的本质，学习如何愛自己，如何为自己的快乐和人生负起全责，如何拥抱生活中的阴影，如何让自己、家人及朋友过得更幸福！
张德芬曾当过风光的台视新闻主播，又到美国深造，担任某知名公司营销经理，却以忧郁症收场，最终，她选择搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。“四年的村妇生活，所有的外在光芒淡去，内心却感觉在充电。感觉把自己拉到最低，没有企图心。”2002年，全家搬回北京，从那个时候，她决定全力追求内在心灵的世界。
生命的困顿转折，在张德芬看来更是建立内在力量的好时机。“问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长，变成一个更接近你自己本质的人。大部分的人碰到困境时，都有很多的埋怨、躲避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。”张德芬说，心想事成是每个人与生俱来的能力。“我一直觉得，我们的人生是我们相信而来的。你相信你会变成什么样子你就会变成什么样子，真心想要一个东西的时候，宇宙都会联合起来帮助你达到你想要的。”
对于如何获得心灵内在的力量，张德芬曾经说过：“先要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。”
Q=《北京青年》周刊A=张德茂
Q：您的日常生活狀态是怎样的？
A：其实我是一个很正常的人，我不旅行的日子，生活比较规律。早上起来做瑜伽、站桩、散步（天气不好就快走跑步机）、做点工作，中午有时候和朋友吃饭，或是在家吃完中饭以后会进城办点事（我住在北京郊区，进城是一件大事），我定期做经络按摩、理疗、艾灸等项目，保养身体。晚饭通常喜欢回家吃，尤其是两个孩子在的时候。现在他们都大了，暑假过后就要去美国上学，我就进入空巢期。但我不喜欢夜夜笙歌，所以应该还是会晚上就回家。吃完晚饭有时也会去散散步，然后看个电影或书，泡脚，准备就寝。
Q：您怎么看待自己的拥有？
A：我非常珍惜自己的拥有，尤其是在五个星期之内一气呵成写的一本书（遇见未知的自己），2007年出版，到今年（2015年）上半年，还是非虚构类的畅销书第三名。我无法宣称这是我的力量达成的，只能说，我有这样的恩典，把这么好的讯息传导到华语世界之中，我非常荣幸，所以，我也很愿意付出，报答加诸在我身上的恩赐。
Q：您在书中说，要懂得臣服的艺术，接纳眼前的一切，知道有一种更高的力量在主宰着一切，然后与眼下的一切和睦相处。如果眼下处在疾病中，或者分手处在对爱情的失望中，如何做到平静的臣服？
A：我现在生活的准则是：没有我绝对不要或是绝对要的东西或事情。但是我有“想要”的，如果想要的没有发生或得到，那就表示：1）我不是真的想要。2）这其中有功课要我学习，如果学会了，我就会拥有。3）其实有更好的要给我。
在这样的心态下，就没有什么臣服不臣服了。根据我的经验，痛苦就是成长最好的良药，我喜欢五味杂陈的人生，虽然有时候痛苦来袭还是会埋怨或是反抗，但是一转念很快就能平静下来。我在公众微信的文章里面多次分享自己从“不知不觉”到“先知先觉”的一个修炼过程，这是不容易的，但是只要坚持，慢慢的你就会看到自己的转变。
Q：当读者把您当作身心灵导师，治愈心理问题的“良药”时，您会不会有时也有无力感？
A：最大的无力感来自于读者们看了书之后有感动，但是却不去实践，还是用老方法、老心态对待同样的人和事，这样还是会招来同样的痛苦，无法改变的。当然，很多读者心浮气躁的，连书都没有看懂（甚至没有看过）就丢一些非常情绪化或是很个人、很幼稚的问题出来问我，我也感到很无力。现在习惯了，一笑置之，以前是会呕心沥血的一个问题一个问题的回答，真的很累心。
Q：在生活中，面对家人朋友或偶尔的他人向您咨询时，您的心态是怎样的，帮他改变糟糕的状态，还是告诉他您的理解，而不问结果，还是其他呢？
A：只要朋友开口问我，我一定尽心尽力的回答，以我的经验和理解的知识去帮助他们面对自己的困境。通常愈是对我开放的朋友，收获愈大。我有一个很特殊的天赋，就是非常会读别人的内心世界。所以，只要对方对我是敞开的，我很容易感受到他内在那个卡住、郁结的地方是什么，因而给出适当的建议。但是在某些场合，碰到不熟的人，他们也想咨询一些个人的事情时，我通常都是比较回避。一来和他们不熟悉，二来我也希望有自己的私人空间，不想随时随地都要去解决别人的心理问题。
Q：生活中，做与不做，选择与放下的标准是什么？
A：没有什么绝对的标准，因为我们每个人离自己的心太远，很难抓到对的尺度。我自己的标准就是看自己的心到底要什么，然后，第二个考虑因素就是“顺时、顺势”，看当时的“流”，“势头”，就知道大概应该怎么决定。我很随缘。对一般人来说，如果有两难的问题要解决，可以试着丢铜板，呵呵。如果A和B要你选择，你丢出来的是要选A，然后你感到失望，那么就知道你心里想要的其实是B，那就选B。有的时候算命、占卜、塔罗、星相学等也可以帮助你抉择，这不是迷信，因为这些只是用来读你潜意识的工具而已。
Q：对于写作来说，您所有的写，基于怎样的生活思想？ A：我两年多没出新书了，所以写作对我来说，绝对不是谋生的工具。我写，是因为真的有东西想和大家分享，当然，背后还是有一定的动机。以前是为了一个公益网站内在空间，现在是为了我的公众微信号写文章。但是我没有东西分享的时候，写出来的文章能量就差很多，所以我不会勉强自己去写。
Q：就您个人而言，自己的修行还有怎样的目标？
A：希望能更多的整合、接纳自己性格当中的阴暗面吧。我必须承认，自己书上写的很多东西我也常常做不到，或是要回神过来、静下心来，才能够让一些比较烦扰的事情过去。我的目标就是希望自己愈来愈自在、快乐，不受外界的干扰。
Q：有时大家会常说“失去了自我”，您有没有感受过这种失去？如何和自我更好的连接？
A：如果是在听到优美的音乐、观赏一部动人的电影，或是看到惊人的美景或艺术品的时候失去自我，那是非常好的事。这种失去我很喜欢。但如果你说的是失去了自己的界限，为了讨好其他人而做出牺牲，这就是需要我们去学习超越的事。当我们看到自己是以他人的意见或喜怒哀乐为中心，没有问自己到底想要什么的时候，你就失去了自我。这是来自于儿时对父母的依赖、讨好，是一种惯性行为。小的时候这种行为可能帮助我们有安全感，让我们得以生存，但是我们现在是大人了，任何人离开我们、不赞同我们，都不会像小时候那样威胁到我们生命的安全，我们可以好好的做自己，不需要为了讨好别人而牺牲自己。
Q：盛夏酷暑，心情仿佛也会变得燥热，能否给读者推荐两本书，并给出一些生活建议，帮我们清凉降温。
A：心静自然凉！夏天最忌讳喝冰水、吹空调。我知道很难做到，但是至少不要喝或是吃温度太低的东西，也千万不要让自己一直呆在空调房里面不流汗。夏天是“排”的季节，这点要切记。推荐好书，可以看看《与自己停战的26个练习》还有我重新再版的 《重遇未知的自己》，里面还有我录制的音频呢。
Tips：张德芬的清凉书单
《与自己停战的26个练习》
[美]塔拉.布莱克
当我们面临难关，通常都会产生各种情绪反应：压力、不满、焦虑、沮丧、愤怒、难过，甚至躲到各种上瘾的行为中。我们仿佛觉得自己故障了，找不到归属感，开始与自己为敌，更陷入不可自拔的悲伤或恐惧。在表面的这些烦恼下，其实我们的内心深处觉得孤单、不安全，认定自己的生命有问题。作者巧妙融合多年临床心理学专业与深厚佛学涵养，透过深入浅出的概念与故事，引导受烦恼所困的人，放下比较、卸下心防，接受自己最真实的状态。并提出一套简单原则，帮助我们在面对自己的惯性反应时能有所依循，不再总是受外在因素影响与操控。
《重遇未知的自己》
张德芬
为什么我们越长大，越孤单，越不安，越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中，离真实的自己越来越远了！作者张德芬，集多年潜心研究身心灵成长经验的精华，告诉现代都市人如何找回迷失的自己，找到不快乐的根源，重获最初的快乐。在书中，张德芬将与我们分享她追求身心灵和谐的人生智慧，帮助我们探索真我的本质，学习如何愛自己，如何为自己的快乐和人生负起全责，如何拥抱生活中的阴影，如何让自己、家人及朋友过得更幸福！