?误区一：
　　生命在于拼命“运动”
　　生命在于运动，这本是一句健康的箴言，但这句话在“养生控”们的眼里却变成了：只要有“动”的机会，就绝不放过。在“养生控”的眼里：运动是健康的，运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老……运动几乎是万能的。所以，他们每天都会早早起床去跑步；晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈；假日就去跳健美操、打球，风雨不改；上下班，能不坐车就不坐车，宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。
　　专家表示，运动能促进血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。但运动要适量，讲求适合个人体质和身体状况，也要顺应四时变化。过度运动，会伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。“过劳耗气”，就是提醒我们，运动的适量、适时、适合是其“度”的要求，过之则有害无益。
　　?误区二：
　　饮食“清淡”至上
　　“油”对于“养生控”来说，如同大敌一样恐怖，因为对于他们来说，健康、苗条才是王道！于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。更有甚者，有人遇到推不开的饭局，竟然会细到每一根菜，他们都会用开水反复地洗上几遍，细致程度好像“此菜有毒”！
　　其实，清淡本是好事，饮食过于油腻，摄入的脂肪过多，会使脂肪代谢异常，血脂增高，导致高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等。但专家同时也表示，适量的脂肪也是机体所必需的，其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物质。现代研究表明，适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦，免疫机能减弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理活动所必需的，缺乏或过多都会导致疾病，饮食均衡才是王道。
　　?误区三：
　　食疗代替医疗
　　如今，五花八门的养生学说及养生节目、书籍充斥市场，这些良莠不齐甚至有的已经达到骇人听闻程度的“大师理论”，再加上道听途说神乎其神的传播，很是让一些“养生控”尤其是老年“养生控”们痴迷。于是乎，有人听说黑木耳稀释血液，就买了五六斤囤在家里，无论炖汤、做菜，都会放很多进去，结果整个桌子满眼都是黑漆漆的木耳，弄得家人毫无食欲；有人听说吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半点荤腥，没想到血糖没降多少，人却进了医院。
　　专家说，食疗是我们传统中医瑰宝，对很多疾病的治疗都有明显的辅助作用，像胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰富，都是很好的食养方。但如果过分迷信食疗，甚至期望食疗完全代替医疗，显然是不可取也是不科学的，不但贻误病情，有的甚至还会酿成新的疾病。以南瓜为例，食用南瓜可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，但因南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，长期大量食用容易患上胡萝卜素黄皮症，导致皮肤变黄。
　　?误区四：
　　“DIY药方”一把抓
　　“养生控”们一般都对自己满腹的养生知识引以为傲，有的甚至热衷于为自己“配药”，从滴眼液到抗生素；从西洋参到维生素；甚至还有人自诩参透了“西药治标，中药治本，中西合并，治标治本”的精髓，不时来个中药西药一把抓，俨然真把自己当成了专家。
　　对此，专家表示，治病讲究的就是对症，自己擅自配药不但会贻误病情，有时更会谬以千里。以现下最受热捧的营养保健品为例，因人而异就是关键。应首先辩证，如果是热症、阳症误用温热药物，会导致耗损阴津；如果是阴症，寒症错投寒凉药物，将导致损伤阳气。
　　至于中药西药一把抓，就更是不可取的了。因为多药并用会搅乱人体正常的防御功能，引起药物之间的相互作用。临床发现，即使是多种疾病综合治疗时，用药品种也要尽量简单，一般不超过5种，中药汤剂的组方配伍原则也与此类同。另外，在不了解中药配伍禁忌的情况下，如果在服西药的同时自行增加中药制剂，还可能引发危险。
　　“养生控”也是一种病
　　有媒体调查显示，受访者中，32%的人自称是热衷养生的“养生控”；50%的人感觉身边存在不少“养生控”。值得欣慰的是，受访者中有85%的人坦言过度养生本身也是一种病！
　　专家最后表示，古语说“过犹不及”，养生也是同样。关注健康，保持健康的生活方式当然必要，但因此陷入对“养生”的执着，甚至因此陷入害怕不能完美执行的焦虑中，这种焦虑会增加心理压力，对健康反而不利，这就与当初追求健康的意愿背道而驰了。