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从《我的前半生》到《和平饭店》，再到《老男孩》，演员雷佳音的热度一直很高。因为演技好、人又呆萌，雷佳音上了很多次热搜，但这些亮点很快都被一个新名词所取代。原来，因为腿又长又直、又白又滑，他被人称为“腿精”，很多女明星对这条“一米七”的大长腿都羡慕不已，要知道，有一双像模特般的细直长腿可是每个女生的心愿啊！
近日，雷佳音应邀参加了某时尚节目，主持人问他如何修炼成“腿精”时，他羞涩一笑，讲述了自己的故事——
长腿少年的烦恼
1983年，雷佳音出生于辽宁鞍山的一个普通工人家庭。14岁那年，雷佳音正在读初二，班上转来了一个姑娘，气质清新淡雅。只看了一眼，雷佳音就觉得心里被什么撞了一下，他立即跑到讲台上跪下来大声说：“这姑娘是我的，谁也别跟我抢。”
从那以后，雷佳音便天天缠着姑娘，姑娘却不愿意搭理他。雷佳音急了：“你到底不喜欢我哪一点，我改好不好！”姑娘歪着脑袋看了他一眼：“我喜欢腿型好看的男生。”雷佳音跑回家对着镜子照了照，发现自己虽然长得高，但是有一点点O型腿，于是雷佳音天天压腿，恨不得把腿练成一根筷子。
几个月后，雷佳音穿着一条运动短裤跑到姑娘面前：“这下我的腿型好看多了吧。”姑娘扑哧一笑。从那以后，两个情窦初开的少年便开始了偷偷摸摸的恋爱。
双方父母知道后都被气疯了，女孩第二天就被转学去了异地。雷佳音一气之下退学成了一个无所事事的“社会青年”，每天和一帮同龄的小伙子打架，到处疯玩。
就这样游荡大半年后，鞍山的一家模特学校招生，母亲对雷佳音说：“你腿长个子高，不如去考个模特吧，毕业后我们开个服装店。”模特对于雷佳音来说是件新鲜事，于是就去报名了。
面试当天，曾经获得金鸡百花双料影帝，参演过《高山下的花环》的吕晓禾老师相中了雷佳音，觉得这个孩子身上有股特别的劲头，于是让他直接去面试演员。雷佳音顺利被艺校录取了。进入艺校后，雷佳音觉得自己是被“影帝”选中的人，特别有自信，在练功上也比别人勤奋很多。
2002年，雷佳音以第二名的成绩考进了上海戏剧学院。周围都是帅哥美女，一直引以为傲的身高，到了这里也只是达到平均值。大二那年，师兄胡歌凭借《仙剑奇侠传》走红，雷佳音听到同学讨论胡歌身上赞助商的衣服值多少钱时，低头看看自己“拎着脸盆，穿着裤衩，宿舍里穷到连一台电脑都没有”的落魄样，他开始发愁：靠帅，是没戏了，看来只能靠努力了。
上戏毕业后，雷佳音考入上海话剧中心，在话剧舞台上一演就是5年，直到2010年，他才获得在影视剧里露脸的机会。
2012年，同单位的徐峥把雷佳音推荐给导演宁浩，凭借着动作冒险电影《黄金大劫案》中小东北一角，他获得了第一届长春电影节最佳男主角奖，这算是雷佳音出道以来的的一个成就小高峰。但是峰回路转，此后的几年，尽管他拍了不少电视剧，却反响平平。
不想当明星的演员不是好演员，雷佳音想红，因为红可以给自己带来更多的戏份，但他就是红不起来，在流量小生不断涌现的年代，观众记不住他那张并不是特别帅气的脸。每天晚上收工后从拍摄地走回住处的时候，雷佳音低头用大长腿踢着路边的石子，满心的烦恼：要这样下去吗？什么时候才能熬到出头？
练腿练出来的自信
正是事业青黄不接的时候，有一段时间雷佳音发现自己上楼梯时双腿好像灌满铅，又酸又胀，感觉腿脚不听使唤，非常费劲。去看了医生才知道是压力太大，腿部长期得不到锻炼导致的。
回来后，雷佳音翻查了不少医书，得知双腿就像人体的承重墙，有50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人体最大、最结实的关节和骨头也在腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都靠它来完成。双腿还是身体的交通枢纽，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，只有双腿健康，经络传导才通畅，气血才能顺利输送到各个器官。民间有谚语说：树老根先枯，人老腿先衰。
这几年，雷佳音从一个剧组辗转到另一个剧组，一双腿陪着他东奔西走，疏于锻炼和养护，曾经的大长腿也提出抗议了。雷佳音不禁拍了拍自己的双腿，自言自语道：“辛苦你了，兄弟。”
从此，雷佳音把腿部保養列入了日常行程中。在健身教练的指导下，雷佳音每天都会抽45分钟出来做一些慢跑、游泳、耍太极之类的有氧运动，练完之后再压10分钟腿。每个星期也会去瑜伽馆两次，这种柔性伸展运动很好地放松了肌肉，又能使形体更加健美。平时有空的时候就踮踮脚后跟，抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5～10秒。当然，雷佳音还十分注重饮食，多吃海带、冬瓜、芹菜等利水消肿食物，对抗腿部浮肿。
此外，雷佳音还跟一位老中医学了不少保养腿部的妙招。比如干洗腿，用双手紧抱一侧大腿，稍微用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再按摩至大腿根，可以使关节更灵活，增强腿肌与步行能力;揉腿肚则可以疏通血脉，增强腿部力量。
腿部经脉运行的知识学多以后，雷佳音也能根据腿部的感觉对身体的问题做出简单的判断：如果上楼时，小腿肚有抽搐的感觉，可能因为膀胱经经气不通;腿脚经常发麻，可能是脾气不足引起的;下楼时大腿感到疼痛，可能是由胃经的问题引起的。
雷佳音记了厚厚一本笔记，关于如何练腿养腿的，有一次朋友来家做客时无意中翻到，惊呼：“天啊，你对双腿的态度，比女人还要精细。”雷佳音嘻嘻一笑，说出了一段非常哲理的话：“当我们的双腿初履大地的那一刻，荆棘和碎石就在路上埋伏了，它们发出最结实最执着的足音，陪着我们走过了所有平坦或不平坦的道路，不是更值得我们优厚宽待吗？更何况，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就会‘年久失修’了。”
日积月累的锻炼和保养下，雷佳音的双腿更加健美，更加修长笔直。大长腿的直接好处就是身材挺拔，穿衣服好看。对镜子看看，觉得自己也蛮帅的，雷佳音的自信就慢慢回来了。这种自信在工作上也有体现，每一天他都能以更饱满的情绪去应对，给自己做规划，按部就班地执行。以前的他会迷茫，会焦虑，现在雷佳音更加坚定了一点，他要做一名好演员。 腿长有力量跑得快
一个对双腿都有如此耐心和细致的人，在演技上自然也不会怠慢。2015年，雷佳音被拉到陕西农村去体验生活。在《白鹿原》中，他出演饰演“原上五少”之首“鹿兆鵬”。
为了演好这个角色，雷佳音除了背剧本，就是把自己设身处地地进入到角色的环境中去，每天都在琢磨怎样精细角色。较真的他甚至也敢和编剧叫板：“兆鹏把红军的帽子戴在头上，他是个共产党员，但100个党员有100个样子，我鹿兆鹏的个性是什么？你们不能拿共性和个性PK。”演技就是这样一点一点磨出来的。
在拍摄《绣春刀2：修罗战场》时，为了演好锦衣卫这个角色，他提前1个月进入剧组，每天武术训练8个小时，同时严格忌口，挨打、溺水都是自己亲自上阵。
而真正让雷佳音火起来的是2017年的热播剧《我的前半生》。在剧中，他饰演抛妻弃子的“渣男”陈俊生。但是这个出轨“渣男”的形象，放在他那眼角下垂、儒雅呆萌的大脸上，真的让人恨都恨不起来。他把一个懦弱的男人演得入木三分，不仅是呈现出角色的“渣”，更多地表现出角色的无奈和煎熬。精湛的演技硬是收割了很多观众的心，被誉为第一网红“前夫哥”。
在2018年的热播剧《和平饭店》中，雷佳音东北话本色出演东三省唯一受过高等教育的土匪。人前是艺术修养绅士，雅痞感十足，而下一秒就是满嘴跑火车的土匪，雷佳音的演技收放自如，将王大顶这个角色演得入木三分。
而在另一部剧《老男孩》中，雷佳音的精彩演技同样引来了一片好评。好戏一部接一部，雷佳音火得一塌糊涂。有人曾问，他为啥这两年上升得那么快。雷佳音幽默地说：“大概是因为我腿长有力量跑得快吧。”
在这之前，大家只关注到雷佳音的大头，他和刘烨、靳东一起被称为是娱乐圈的“三大巨头”。曾经有一位女演员的手机里备注他的名字为“电视机”，旁人好奇地问为什么，雷佳音大大咧咧地解释：“因为我头大，就像宽屏电视机啊。”他还说以前拍影视剧的时候，小陶虹就给他取了一个“棒棒糖”的外号，以此来打趣他头大。
最近雷佳音的一组帅气写真照曝光，网友们惊讶地发现，身高1米84的他，原来有一双大长腿，又细又直的长腿，穿起西装裤来，非常有男神气质。网上还流出了一个视频，雷佳音给某时尚刊物拍照时，镜头从他的腿往上扫，结果网友在没看到脸时，压根想不到这居然是雷佳音的腿！粉丝纷纷在底下留言：这年头做女人真难，某些男生的身材，对咱们产生了严重的威胁，大头配细腿，心里有点美。
雷佳音心里自然是美得很，激动地在微博上写道：我们不光有头，还有腿。大脑袋小细腿的雷佳音，其实是个可爱到爆的人。岳云鹏的女儿过生日，雷佳音送了她一套拼起来5米多长、一共几万块儿的拼图，幸灾乐祸地说：“我觉得她一辈子都拼不完。”当被问到自己家孩子有没有收到这种礼物时，他赶紧说：“谁坑自己孩子啊！”
拍《和平饭店》时，陈数为数不多的笑场，都贡献给了雷佳音。就连他的好友郭京飞都说：雷佳音活着就是一乐儿！他和郭京飞、李光洁组了一个组合，叫TF老boys。然后呼吁粉丝：“不要做团粉，都做我的独粉。”
翻开他的微博，全是清新脱俗的自我调侃，喝完酒光着膀子在大街上吃烧烤，他说，光膀子喝酒是我的情感。
“有趣”大概是这个时代对一个人的最高评价。雷佳音的确很有趣，人到中年的他，没有活出油腻的感觉，而是沉浸在自己的状态中自我陶醉，即使大红大紫了，也没有偶像包袱，我们看到的是烟火气息。
网上有人评论雷佳音说，很多人都靠演主角出名，而他剑走偏锋，偏偏靠配角闯出了名堂。即使是客串的角色，也能做到既不抢主角戏，又能恰到好处让观众注意。可猛可萌，可怂可勇。就像他的大长腿，想让人不注意都难！
近日，雷佳音应邀参加了某时尚节目，主持人问他如何修炼成“腿精”时，他羞涩一笑，讲述了自己的故事——
长腿少年的烦恼
1983年，雷佳音出生于辽宁鞍山的一个普通工人家庭。14岁那年，雷佳音正在读初二，班上转来了一个姑娘，气质清新淡雅。只看了一眼，雷佳音就觉得心里被什么撞了一下，他立即跑到讲台上跪下来大声说：“这姑娘是我的，谁也别跟我抢。”
从那以后，雷佳音便天天缠着姑娘，姑娘却不愿意搭理他。雷佳音急了：“你到底不喜欢我哪一点，我改好不好！”姑娘歪着脑袋看了他一眼：“我喜欢腿型好看的男生。”雷佳音跑回家对着镜子照了照，发现自己虽然长得高，但是有一点点O型腿，于是雷佳音天天压腿，恨不得把腿练成一根筷子。
几个月后，雷佳音穿着一条运动短裤跑到姑娘面前：“这下我的腿型好看多了吧。”姑娘扑哧一笑。从那以后，两个情窦初开的少年便开始了偷偷摸摸的恋爱。
双方父母知道后都被气疯了，女孩第二天就被转学去了异地。雷佳音一气之下退学成了一个无所事事的“社会青年”，每天和一帮同龄的小伙子打架，到处疯玩。
就这样游荡大半年后，鞍山的一家模特学校招生，母亲对雷佳音说：“你腿长个子高，不如去考个模特吧，毕业后我们开个服装店。”模特对于雷佳音来说是件新鲜事，于是就去报名了。
面试当天，曾经获得金鸡百花双料影帝，参演过《高山下的花环》的吕晓禾老师相中了雷佳音，觉得这个孩子身上有股特别的劲头，于是让他直接去面试演员。雷佳音顺利被艺校录取了。进入艺校后，雷佳音觉得自己是被“影帝”选中的人，特别有自信，在练功上也比别人勤奋很多。
2002年，雷佳音以第二名的成绩考进了上海戏剧学院。周围都是帅哥美女，一直引以为傲的身高，到了这里也只是达到平均值。大二那年，师兄胡歌凭借《仙剑奇侠传》走红，雷佳音听到同学讨论胡歌身上赞助商的衣服值多少钱时，低头看看自己“拎着脸盆，穿着裤衩，宿舍里穷到连一台电脑都没有”的落魄样，他开始发愁：靠帅，是没戏了，看来只能靠努力了。
上戏毕业后，雷佳音考入上海话剧中心，在话剧舞台上一演就是5年，直到2010年，他才获得在影视剧里露脸的机会。
2012年，同单位的徐峥把雷佳音推荐给导演宁浩，凭借着动作冒险电影《黄金大劫案》中小东北一角，他获得了第一届长春电影节最佳男主角奖，这算是雷佳音出道以来的的一个成就小高峰。但是峰回路转，此后的几年，尽管他拍了不少电视剧，却反响平平。
不想当明星的演员不是好演员，雷佳音想红，因为红可以给自己带来更多的戏份，但他就是红不起来，在流量小生不断涌现的年代，观众记不住他那张并不是特别帅气的脸。每天晚上收工后从拍摄地走回住处的时候，雷佳音低头用大长腿踢着路边的石子，满心的烦恼：要这样下去吗？什么时候才能熬到出头？
练腿练出来的自信
正是事业青黄不接的时候，有一段时间雷佳音发现自己上楼梯时双腿好像灌满铅，又酸又胀，感觉腿脚不听使唤，非常费劲。去看了医生才知道是压力太大，腿部长期得不到锻炼导致的。
回来后，雷佳音翻查了不少医书，得知双腿就像人体的承重墙，有50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人体最大、最结实的关节和骨头也在腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都靠它来完成。双腿还是身体的交通枢纽，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，只有双腿健康，经络传导才通畅，气血才能顺利输送到各个器官。民间有谚语说：树老根先枯，人老腿先衰。
这几年，雷佳音从一个剧组辗转到另一个剧组，一双腿陪着他东奔西走，疏于锻炼和养护，曾经的大长腿也提出抗议了。雷佳音不禁拍了拍自己的双腿，自言自语道：“辛苦你了，兄弟。”
从此，雷佳音把腿部保養列入了日常行程中。在健身教练的指导下，雷佳音每天都会抽45分钟出来做一些慢跑、游泳、耍太极之类的有氧运动，练完之后再压10分钟腿。每个星期也会去瑜伽馆两次，这种柔性伸展运动很好地放松了肌肉，又能使形体更加健美。平时有空的时候就踮踮脚后跟，抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5～10秒。当然，雷佳音还十分注重饮食，多吃海带、冬瓜、芹菜等利水消肿食物，对抗腿部浮肿。
此外，雷佳音还跟一位老中医学了不少保养腿部的妙招。比如干洗腿，用双手紧抱一侧大腿，稍微用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再按摩至大腿根，可以使关节更灵活，增强腿肌与步行能力;揉腿肚则可以疏通血脉，增强腿部力量。
腿部经脉运行的知识学多以后，雷佳音也能根据腿部的感觉对身体的问题做出简单的判断：如果上楼时，小腿肚有抽搐的感觉，可能因为膀胱经经气不通;腿脚经常发麻，可能是脾气不足引起的;下楼时大腿感到疼痛，可能是由胃经的问题引起的。
雷佳音记了厚厚一本笔记，关于如何练腿养腿的，有一次朋友来家做客时无意中翻到，惊呼：“天啊，你对双腿的态度，比女人还要精细。”雷佳音嘻嘻一笑，说出了一段非常哲理的话：“当我们的双腿初履大地的那一刻，荆棘和碎石就在路上埋伏了，它们发出最结实最执着的足音，陪着我们走过了所有平坦或不平坦的道路，不是更值得我们优厚宽待吗？更何况，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就会‘年久失修’了。”
日积月累的锻炼和保养下，雷佳音的双腿更加健美，更加修长笔直。大长腿的直接好处就是身材挺拔，穿衣服好看。对镜子看看，觉得自己也蛮帅的，雷佳音的自信就慢慢回来了。这种自信在工作上也有体现，每一天他都能以更饱满的情绪去应对，给自己做规划，按部就班地执行。以前的他会迷茫，会焦虑，现在雷佳音更加坚定了一点，他要做一名好演员。 腿长有力量跑得快
一个对双腿都有如此耐心和细致的人，在演技上自然也不会怠慢。2015年，雷佳音被拉到陕西农村去体验生活。在《白鹿原》中，他出演饰演“原上五少”之首“鹿兆鵬”。
为了演好这个角色，雷佳音除了背剧本，就是把自己设身处地地进入到角色的环境中去，每天都在琢磨怎样精细角色。较真的他甚至也敢和编剧叫板：“兆鹏把红军的帽子戴在头上，他是个共产党员，但100个党员有100个样子，我鹿兆鹏的个性是什么？你们不能拿共性和个性PK。”演技就是这样一点一点磨出来的。
在拍摄《绣春刀2：修罗战场》时，为了演好锦衣卫这个角色，他提前1个月进入剧组，每天武术训练8个小时，同时严格忌口，挨打、溺水都是自己亲自上阵。
而真正让雷佳音火起来的是2017年的热播剧《我的前半生》。在剧中，他饰演抛妻弃子的“渣男”陈俊生。但是这个出轨“渣男”的形象，放在他那眼角下垂、儒雅呆萌的大脸上，真的让人恨都恨不起来。他把一个懦弱的男人演得入木三分，不仅是呈现出角色的“渣”，更多地表现出角色的无奈和煎熬。精湛的演技硬是收割了很多观众的心，被誉为第一网红“前夫哥”。
在2018年的热播剧《和平饭店》中，雷佳音东北话本色出演东三省唯一受过高等教育的土匪。人前是艺术修养绅士，雅痞感十足，而下一秒就是满嘴跑火车的土匪，雷佳音的演技收放自如，将王大顶这个角色演得入木三分。
而在另一部剧《老男孩》中，雷佳音的精彩演技同样引来了一片好评。好戏一部接一部，雷佳音火得一塌糊涂。有人曾问，他为啥这两年上升得那么快。雷佳音幽默地说：“大概是因为我腿长有力量跑得快吧。”
在这之前，大家只关注到雷佳音的大头，他和刘烨、靳东一起被称为是娱乐圈的“三大巨头”。曾经有一位女演员的手机里备注他的名字为“电视机”，旁人好奇地问为什么，雷佳音大大咧咧地解释：“因为我头大，就像宽屏电视机啊。”他还说以前拍影视剧的时候，小陶虹就给他取了一个“棒棒糖”的外号，以此来打趣他头大。
最近雷佳音的一组帅气写真照曝光，网友们惊讶地发现，身高1米84的他，原来有一双大长腿，又细又直的长腿，穿起西装裤来，非常有男神气质。网上还流出了一个视频，雷佳音给某时尚刊物拍照时，镜头从他的腿往上扫，结果网友在没看到脸时，压根想不到这居然是雷佳音的腿！粉丝纷纷在底下留言：这年头做女人真难，某些男生的身材，对咱们产生了严重的威胁，大头配细腿，心里有点美。
雷佳音心里自然是美得很，激动地在微博上写道：我们不光有头，还有腿。大脑袋小细腿的雷佳音，其实是个可爱到爆的人。岳云鹏的女儿过生日，雷佳音送了她一套拼起来5米多长、一共几万块儿的拼图，幸灾乐祸地说：“我觉得她一辈子都拼不完。”当被问到自己家孩子有没有收到这种礼物时，他赶紧说：“谁坑自己孩子啊！”
拍《和平饭店》时，陈数为数不多的笑场，都贡献给了雷佳音。就连他的好友郭京飞都说：雷佳音活着就是一乐儿！他和郭京飞、李光洁组了一个组合，叫TF老boys。然后呼吁粉丝：“不要做团粉，都做我的独粉。”
翻开他的微博，全是清新脱俗的自我调侃，喝完酒光着膀子在大街上吃烧烤，他说，光膀子喝酒是我的情感。
“有趣”大概是这个时代对一个人的最高评价。雷佳音的确很有趣，人到中年的他，没有活出油腻的感觉，而是沉浸在自己的状态中自我陶醉，即使大红大紫了，也没有偶像包袱，我们看到的是烟火气息。
网上有人评论雷佳音说，很多人都靠演主角出名，而他剑走偏锋，偏偏靠配角闯出了名堂。即使是客串的角色，也能做到既不抢主角戏，又能恰到好处让观众注意。可猛可萌，可怂可勇。就像他的大长腿，想让人不注意都难！