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〔关键词〕学习心理；心理调节；小学生
【活动理念】
学习作为一种特殊的活动任务，需要学习者的全身心投入。小学生由于从事学习活动的时间不长，积累的学习经验不足，不能很好地在学习活动中进行自我调节。怎样才能使学生既学得轻松，又学得扎实呢？这就要帮助学生掌握调节学习心态的科学方法。本活动设计紧紧围绕小学心理健康教育以活动和游戏为主的宗旨，采取活动体验法为主，心灵沟通法、交流汇报法等为辅来组织教学，引导学生学会区分自身学习状态并进行合理调节。
【活动目的】
1.使学生能准确定位某一阶段自己的学习状态，并作出相应的心理调整。
2.指导学生掌握调节学习心态的方法。
【活动准备】
1.多媒体课件（事先录好两位学生的发言，静心操等）；
2.气球4个；
3.心情卡片（一面哭脸，一面笑脸）50张。
【活动对象】小学高年级学生
【活动过程】
课前播放配有画面的心灵减压钢琴曲，动感画面定格：心有所动。
板块一：游戏热身，揭示主题
1.同学们，今天，我带来了几个气球，大家想不想来玩玩吹气球呀？好的，我们就来进行一次吹气球比赛，我请每一大组第一位同学上来吹气球，比一比，谁在30秒内吹得最大。其他同学就是这位参赛选手的后援团，要为你们组的参赛选手加油鼓劲。
2.比赛结束，采访：
（1）一开始气球为什么吹不大？
（2）你的气球为什么会爆掉？（为什么能把气球吹得那么大？如果继续吹，会怎样？）
3.小结过渡：我们给气球吹一些气，它能变得很大；可是如果气吹得太多，气球就容易爆掉，为了防止气球爆裂，我们就要给它减减压，放掉一些气。在我们日常生活中，也存在着这样的现象。例如，一辆汽车缺少汽油，必须马上加油，才能加速前进；但是当汽车发生故障时，就算加油，也于事无补，这时就需要减速慢行，有时甚至需要停下来检修，才能继续加速。加油与减速，其实和我们的生活、学习密切相关。（屏幕显示动感画面定格）阳阳和月月在这方面就深有体会，接下来就让我们来点击他们的心灵，听听他们的心声。（播放录音）
板块二：对比讨论，引发困惑
附：【录音资料】
我叫阳阳，和大家一样，上五年级。我觉得学习比较轻松，我的学习成绩也很优秀，上学期还被评为“三好学生”。在学习上遇到困难的时候，我有自己独特的解决方法：数学题做不出，我就会出去散散步，或者玩一会儿再做；早上读不进书，背不出英语单词，我就走出家门去锻炼身体，明早接着读书、背诵……总之，身体不好或状态不佳时，我不勉强自己学习，当觉得自己记忆力强，学习兴致高的时候，我会为自己增加一些学习任务，如向奥数题挑战，写写千字文等。
我叫月月，也是一名五年级的学生。在学习上，我自觉主动，认真刻苦。没完成作业，我就不出去玩；做不出数学题目，我非常着急，就命令自己，一定要做出了才弹我喜欢的电子琴。平时，我大部分时间都花在学习上，觉得学习很累，可是成绩还是一般。我很困惑，不知道该怎么办才好。
教师提问：
1.阳阳和月月，你更欣赏谁？为什么？
2.你有和月月相似的烦恼吗？是在学习上遇到的，还是在练琴的时候？是在运动会前的集训时产生的，还是在考前的紧张复习时遇到的？请拿出你的心情卡片，用两三句话把你的烦恼或困惑写在这一面（师示范）。
3.评价：瞧，你们写的时候皱着眉头，撅着小嘴，就像卡片上的这张脸一样。
4.谁来谈谈自己遇到的和月月相似的烦恼或困惑？
5.小结过渡：此时，大家的心中一定迫切希望解决自己的烦恼和困惑，别急，让我们一起先来认识一位奥运会冠军、世界冠军。
板块三：榜样示范，明白道理
1.深情讲述：
2004年，在雅典奥运会田径赛场上,刘翔以12秒91的成绩获得了奥运会冠军！当辉煌和荣耀还没褪去的时候，刘翔重新回到了训练场上。因为他深知，这时的他可以加油，需要加油！两年后，他再一次给中国、给世界带来了震惊！以12秒88打破了由英国名将保持了13年之久的世界纪录。同学们，你觉得刘翔怎样？
然而，2008年8月18日北京奥运会的赛场上，刘翔因为脚伤毅然决然地退赛了。设想一下，假如刘翔不退赛，会有怎样的后果？刘翔退赛是不是退缩了，放弃了？ 是的，刘翔退赛，只是暂时的减速。减速，不是退缩！刘翔的减速慢行，换来的是再次的成功！2009年9月20日晚，在上海国际黄金大奖赛110米栏大战中，“翔飞人”以惊人的表现向世人宣告自己的归来。（出示图片）一个月后，刘翔获得了第11届全运会110米栏的冠军。
这真是完美的表现呀！看到这里，再联系他之前的退赛，你想对刘翔说些什么呢？（指名2人回答）
2.人生要跨栏，但跑道不止110米（出示图片）。联系刘翔的心路历程，我们来说说看，在学习上，生活中，什么时候，我们可以适当加油加速，什么时候要让自己减压减速呢？（学生讨论）
3.小结：同学们说得都不错！关于这个问题，我是怎么想的呢？当我觉得自己精力充沛、记忆力旺盛时，感到学习任务太轻松时，或者外部条件、环境有利，适合学习时，我就适当给自己加油加速。当我觉得心情烦恼、急躁、焦虑，感到压力太大或者身体不舒服，感觉疲劳时，我就给自己适当减压减速。
板块四：指导行动，解决问题
1.（动感画面定格心灵鸡汤）同学们，加油是该出手时就出手，是一鼓作气势如虎。那么，我们应该怎样给自己加油呢？著名的乒乓球运动员邓亚萍，最擅长在关键时刻为自己加油。让我们来轻声地读读她的小故事。这可是一份浓浓的心灵鸡汤，它能给我们很多的启发。
邓亚萍的诀窍
邓亚萍是著名的乒乓球世界冠军。看过邓亚萍打球的人，都会清楚地记得邓亚萍的叫声：“好球！”“好球！”她不是在为别人的球欢呼，而是在为自己打的球喝彩。邓亚萍在赛场上，每打一个好球，都要跳跃着为自己欢呼。这欢呼，表达了夺得每一分的喜悦，为自己打出更好的球在加油，鼓劲。邓亚萍屡次夺得世界冠军，一定有很多诀窍。但大家都认为，她经常在比赛中为自己加油，为自己喝彩，也是成功的诀窍之一。
教师提问：
（1）读了这个小故事，你受到了什么启发？
（2）是呀，当我们还不够努力时，或者当我们对自己充满信心时，我们可以学着邓亚萍，也来给自己加油鼓劲！你想怎样给自己加油鼓劲呢？（指名3人回答）
（3）同学们，想不想知道我是怎样给自己加油的？（出示）当我对自己充满信心，希望自己把事情做得更好时，我会对自己说：“加油加油，追求更优！”（带领学生齐读）。
2.过渡：除了给自己加油鼓劲，我们也可以通过寻求别人的帮助来为自己加油，或者找到更适合自己的学习方法。那么，必要的时候，我们该怎样减速呢？
（1）指名学生讲述
预设：分几次完成学习任务；找人倾诉；读喜欢的课外书；听音乐；和父母出去散步；做做运动；对着镜子里的自己微笑……
（2）为了以后继续加油，我们适当减速了，但是我们知道，减速，不是退缩。让我们坚定地告诉自己——减速，不是退缩！减速是暂时的休整与调节，是留得青山在，不怕没柴烧（齐读）。
（3）同学们，今天我还给大家带来了更好的减速方法，那就是静心操。（动感画面定格心灵体操）这可是一种很有效的心灵体操。只要你真正投入，用心去做，你就会有意想不到的收获。
（4）播放音乐，师生操练。
板块五：总结归纳，情感升华
教师：瞧，大家笑得多开心呀，就像你手中的笑脸娃娃一样。我曾经在笑脸娃娃身上写过一句话，送给我班上的一个同学。他叫强强，是个聪明的孩子，就是学习不够用功，总觉得过得去就行了。我看在眼里，急在心里，有一次我灵机一动，送给他一个笑脸娃娃，上面写了那句话。强强是个很有自尊心的孩子，他明白了我的意思，卯足了劲奋起直追。现在，他是我班上最优秀的孩子。瞧，“加油加油，追求更优”读起来像一句小诗，又像一句口号，多么有力呀！同学们，你的身边有需要加油或者需要减速的人吗？就请你心里想着他，为他写上一句话，来激励他，或者开导他吧。
同学们说得都很好。你们是在用心灵写诗呀！这些话语，连起来就是一首美丽的诗，一首微笑着面对生活的诗。在生活的道路上，无论是加油还是减速，我们都会快乐前行！
（作者单位：江苏省江阴市要塞实验小学，江阴，214432）
编辑/于 洪 终校/吴九君
【活动理念】
学习作为一种特殊的活动任务，需要学习者的全身心投入。小学生由于从事学习活动的时间不长，积累的学习经验不足，不能很好地在学习活动中进行自我调节。怎样才能使学生既学得轻松，又学得扎实呢？这就要帮助学生掌握调节学习心态的科学方法。本活动设计紧紧围绕小学心理健康教育以活动和游戏为主的宗旨，采取活动体验法为主，心灵沟通法、交流汇报法等为辅来组织教学，引导学生学会区分自身学习状态并进行合理调节。
【活动目的】
1.使学生能准确定位某一阶段自己的学习状态，并作出相应的心理调整。
2.指导学生掌握调节学习心态的方法。
【活动准备】
1.多媒体课件（事先录好两位学生的发言，静心操等）；
2.气球4个；
3.心情卡片（一面哭脸，一面笑脸）50张。
【活动对象】小学高年级学生
【活动过程】
课前播放配有画面的心灵减压钢琴曲，动感画面定格：心有所动。
板块一：游戏热身，揭示主题
1.同学们，今天，我带来了几个气球，大家想不想来玩玩吹气球呀？好的，我们就来进行一次吹气球比赛，我请每一大组第一位同学上来吹气球，比一比，谁在30秒内吹得最大。其他同学就是这位参赛选手的后援团，要为你们组的参赛选手加油鼓劲。
2.比赛结束，采访：
（1）一开始气球为什么吹不大？
（2）你的气球为什么会爆掉？（为什么能把气球吹得那么大？如果继续吹，会怎样？）
3.小结过渡：我们给气球吹一些气，它能变得很大；可是如果气吹得太多，气球就容易爆掉，为了防止气球爆裂，我们就要给它减减压，放掉一些气。在我们日常生活中，也存在着这样的现象。例如，一辆汽车缺少汽油，必须马上加油，才能加速前进；但是当汽车发生故障时，就算加油，也于事无补，这时就需要减速慢行，有时甚至需要停下来检修，才能继续加速。加油与减速，其实和我们的生活、学习密切相关。（屏幕显示动感画面定格）阳阳和月月在这方面就深有体会，接下来就让我们来点击他们的心灵，听听他们的心声。（播放录音）
板块二：对比讨论，引发困惑
附：【录音资料】
我叫阳阳，和大家一样，上五年级。我觉得学习比较轻松，我的学习成绩也很优秀，上学期还被评为“三好学生”。在学习上遇到困难的时候，我有自己独特的解决方法：数学题做不出，我就会出去散散步，或者玩一会儿再做；早上读不进书，背不出英语单词，我就走出家门去锻炼身体，明早接着读书、背诵……总之，身体不好或状态不佳时，我不勉强自己学习，当觉得自己记忆力强，学习兴致高的时候，我会为自己增加一些学习任务，如向奥数题挑战，写写千字文等。
我叫月月，也是一名五年级的学生。在学习上，我自觉主动，认真刻苦。没完成作业，我就不出去玩；做不出数学题目，我非常着急，就命令自己，一定要做出了才弹我喜欢的电子琴。平时，我大部分时间都花在学习上，觉得学习很累，可是成绩还是一般。我很困惑，不知道该怎么办才好。
教师提问：
1.阳阳和月月，你更欣赏谁？为什么？
2.你有和月月相似的烦恼吗？是在学习上遇到的，还是在练琴的时候？是在运动会前的集训时产生的，还是在考前的紧张复习时遇到的？请拿出你的心情卡片，用两三句话把你的烦恼或困惑写在这一面（师示范）。
3.评价：瞧，你们写的时候皱着眉头，撅着小嘴，就像卡片上的这张脸一样。
4.谁来谈谈自己遇到的和月月相似的烦恼或困惑？
5.小结过渡：此时，大家的心中一定迫切希望解决自己的烦恼和困惑，别急，让我们一起先来认识一位奥运会冠军、世界冠军。
板块三：榜样示范，明白道理
1.深情讲述：
2004年，在雅典奥运会田径赛场上,刘翔以12秒91的成绩获得了奥运会冠军！当辉煌和荣耀还没褪去的时候，刘翔重新回到了训练场上。因为他深知，这时的他可以加油，需要加油！两年后，他再一次给中国、给世界带来了震惊！以12秒88打破了由英国名将保持了13年之久的世界纪录。同学们，你觉得刘翔怎样？
然而，2008年8月18日北京奥运会的赛场上，刘翔因为脚伤毅然决然地退赛了。设想一下，假如刘翔不退赛，会有怎样的后果？刘翔退赛是不是退缩了，放弃了？ 是的，刘翔退赛，只是暂时的减速。减速，不是退缩！刘翔的减速慢行，换来的是再次的成功！2009年9月20日晚，在上海国际黄金大奖赛110米栏大战中，“翔飞人”以惊人的表现向世人宣告自己的归来。（出示图片）一个月后，刘翔获得了第11届全运会110米栏的冠军。
这真是完美的表现呀！看到这里，再联系他之前的退赛，你想对刘翔说些什么呢？（指名2人回答）
2.人生要跨栏，但跑道不止110米（出示图片）。联系刘翔的心路历程，我们来说说看，在学习上，生活中，什么时候，我们可以适当加油加速，什么时候要让自己减压减速呢？（学生讨论）
3.小结：同学们说得都不错！关于这个问题，我是怎么想的呢？当我觉得自己精力充沛、记忆力旺盛时，感到学习任务太轻松时，或者外部条件、环境有利，适合学习时，我就适当给自己加油加速。当我觉得心情烦恼、急躁、焦虑，感到压力太大或者身体不舒服，感觉疲劳时，我就给自己适当减压减速。
板块四：指导行动，解决问题
1.（动感画面定格心灵鸡汤）同学们，加油是该出手时就出手，是一鼓作气势如虎。那么，我们应该怎样给自己加油呢？著名的乒乓球运动员邓亚萍，最擅长在关键时刻为自己加油。让我们来轻声地读读她的小故事。这可是一份浓浓的心灵鸡汤，它能给我们很多的启发。
邓亚萍的诀窍
邓亚萍是著名的乒乓球世界冠军。看过邓亚萍打球的人，都会清楚地记得邓亚萍的叫声：“好球！”“好球！”她不是在为别人的球欢呼，而是在为自己打的球喝彩。邓亚萍在赛场上，每打一个好球，都要跳跃着为自己欢呼。这欢呼，表达了夺得每一分的喜悦，为自己打出更好的球在加油，鼓劲。邓亚萍屡次夺得世界冠军，一定有很多诀窍。但大家都认为，她经常在比赛中为自己加油，为自己喝彩，也是成功的诀窍之一。
教师提问：
（1）读了这个小故事，你受到了什么启发？
（2）是呀，当我们还不够努力时，或者当我们对自己充满信心时，我们可以学着邓亚萍，也来给自己加油鼓劲！你想怎样给自己加油鼓劲呢？（指名3人回答）
（3）同学们，想不想知道我是怎样给自己加油的？（出示）当我对自己充满信心，希望自己把事情做得更好时，我会对自己说：“加油加油，追求更优！”（带领学生齐读）。
2.过渡：除了给自己加油鼓劲，我们也可以通过寻求别人的帮助来为自己加油，或者找到更适合自己的学习方法。那么，必要的时候，我们该怎样减速呢？
（1）指名学生讲述
预设：分几次完成学习任务；找人倾诉；读喜欢的课外书；听音乐；和父母出去散步；做做运动；对着镜子里的自己微笑……
（2）为了以后继续加油，我们适当减速了，但是我们知道，减速，不是退缩。让我们坚定地告诉自己——减速，不是退缩！减速是暂时的休整与调节，是留得青山在，不怕没柴烧（齐读）。
（3）同学们，今天我还给大家带来了更好的减速方法，那就是静心操。（动感画面定格心灵体操）这可是一种很有效的心灵体操。只要你真正投入，用心去做，你就会有意想不到的收获。
（4）播放音乐，师生操练。
板块五：总结归纳，情感升华
教师：瞧，大家笑得多开心呀，就像你手中的笑脸娃娃一样。我曾经在笑脸娃娃身上写过一句话，送给我班上的一个同学。他叫强强，是个聪明的孩子，就是学习不够用功，总觉得过得去就行了。我看在眼里，急在心里，有一次我灵机一动，送给他一个笑脸娃娃，上面写了那句话。强强是个很有自尊心的孩子，他明白了我的意思，卯足了劲奋起直追。现在，他是我班上最优秀的孩子。瞧，“加油加油，追求更优”读起来像一句小诗，又像一句口号，多么有力呀！同学们，你的身边有需要加油或者需要减速的人吗？就请你心里想着他，为他写上一句话，来激励他，或者开导他吧。
同学们说得都很好。你们是在用心灵写诗呀！这些话语，连起来就是一首美丽的诗，一首微笑着面对生活的诗。在生活的道路上，无论是加油还是减速，我们都会快乐前行！
（作者单位：江苏省江阴市要塞实验小学，江阴，214432）
编辑/于 洪 终校/吴九君