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问题:当你像其他人一样在俱乐部训练时,如果尝试采用胸背超级组训练法,你可能是他们中的幸运儿。因为你很幸运的可以在一个地方的同一个器械解决身体的两大肌肉群。实践:能在同一地点完成的一个完美胸背超级组就是平板卧推和俯身杠铃划船。在做完一组平板卧推后,快速将杠铃下放到平凳上方,同时横跨在平凳 Problem: You may be the lucky one when you try to train your chest and arms with super-group training when you train at the club like everybody else. Because you are fortunate to be able to work out two body muscles in the same device in one place. Practice: A perfect chest-back super-group that can be done in the same spot is paddle-paddling and bending barbells. After doing a set of flat bench press, quickly put the barbell down to the top of the bench, at the same time across the bench
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