生活中常见的错误生活习惯知识

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  错误七:喝酒过量
  容易造成肝功能不良、肝硬化,甚至肝癌。健康对策是饮酒不过量,并多食用含维他命B群的食物。
  错误八:嚼槟榔
  容易患口腔癌。健康对策是:除了戒除吃槟榔外,并应多吃蔬果,补充抗氧化物。
  错误九:连续使用计算机三小时以上
  长期沉迷在计算机中,对眼睛和身体会形成很大的压力。健康对策是:使用计算机时每30分钟让眼睛适度休息,并活动四肢,平日则增加户外活动量,补充维他命A及叶黄素。
  错误十:每天睡眠不足四小时
  睡眠不足容易导致注意力无法集中,记忆力变差,情绪不稳定等。健康对策是:卧室环境保持安静,每天睡足六至八小时,睡前尽可能不喝咖啡和茶。
  错误十一:每天睡眠超过九小时
  睡眠太长可能使大脑皮质抑制时间过长,进而影响大脑功能,也会影响血液循环的顺畅。健康对策是:养成规律的生活习惯,饮食尽可能保持清淡。
  错误十二:刚睡醒立刻下床
  银发族突然变动姿势容易引发姿势性低血压,导致眩晕,进而可能造成跌倒。健康对策是:睡醒时先活动四肢再慢慢坐起,避免立刻下床,也不妨多补充多元不饱和脂肪酸及钙质。
  错误十三:未经医生处方而服用中心成药
  容易损及肝脏及肾脏。健康对策是:避免服用成药及来路不明的药物,养成规律的生活习惯。
  错误十四:便秘时过于用力排便
  排便时用力过度可能使血压升高,容易引发脑溢血。健康对策是:养成每天定时如厕的习惯,多喝水,多吃蔬果及高纤食物,培养运动的习惯,并补充纤维素及益菌。
  错误十五:如厕时阅读书报
  如厕的时间过久,容易导致直肠静脉曲张,引发痔疮。健康对策是:固定排便时间,保持排便顺畅,同时最好不要带书报进厕所阅读。
  错误十六:缺乏运动
  容易引发肥胖及代谢症候群。健康对策是:落实333运动,亦即每周运动三次,每次30分钟,每次心跳速度达到130下。
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