久未谋面的好友芬发来E-mail诉苦说：由于最近工作忙使原本水灵的肌肤失去了光泽；原本秋波荡漾的双眸常常发涩；原本娇憨的芳唇却干裂蜕皮；还有原本爱交际的她再没精力在朋友圈里游刃有余地周旋……我惊叹于此。忙回复邮件说：这真是出了大问题了，你真成了程序化工作，被焦虑、郁闷和压力包围的缺乏弹性的“干女人”，这岂不是违背了当初出来工作的初衷——工作着也美丽着，你一定要做一个眼波轻盈、肤色细润，能干而百媚犹存的职扬中人才对，怎么可以让支撑你身经百练职场真经的身心支持系统出现紊乱呢。要知道，你的一个重要魅力，来自你女性化的全面施展。现在开始，从里到外滋养身心。
　　
　　1、做午餐交际花
　　
　　中场休息，这可是绝好的职场矛盾急刹车时刻，是多种人际关系中最温馨、轻松的一种，中午60分钟帮你浇灭烦躁、茫然的情绪，除了安慰你的胃，还可以整理你的心情。吃着，加入优势人群；吃着，减缩与上司、同事的疏离感。
　　
　　2、冥想
　　
　　无论多忙，安静下来。让心灵进行完全放松，在内心深处保持对大海、森林、广阔原野的深情向往，用瑜伽式的平衡技巧，慢慢突破自己的极限，融入水和风的安详之中。
　　
　　3、做不完美女人
　　
　　瞧瞧，你的焦虑时刻都写在脸上，哪怕是因为上次忘了和上司交代一个小小的问题，你都要左思右虑，你的粉刺可就是这样长起来的，何苦呢?退一步想，你会发现一切平静如常，不会因你时时的紧张而有任何改变，你的过于完美，只能让自己口干舌燥，放松，放松，再放松。
　　
　　4、香薰水疗
　　
　　快快进入这香雾缭绕的天堂，点上一只漂亮的小香炉，滴上几滴香氛精油，美美地卧在放有香浴盐的浴盆中，最好洒上玫瑰花瓣，配上音乐，全身沁润在水的芳香中。这一时刻，再烦恼的事也会溜掉，你的身体和情绪同时补水。
　　
　　5、及时说谢谢
　　
　　这是缓解你压力的一个非常管用的小窍门，无论听者还是说者皆因此轻轻二字，突然满怀感激，突然珍重起来。这就是客气的奇妙作用，让你正在做的事情微妙地停顿半拍，能掩饰你的敏感或抚平你的激动。
　　
　　6、给自己煲汤
　　
　　把冬瓜、瘦肉、百合、枸杞、莲子放入锅中，放上料酒，慢慢煨汤。考验你的耐心，还滋润你的容颜。既美味又减肥。
　　
　　7、别给自己贴标签
　　
　　“我总是坏事，我不如别人，肯定先被辞退”此标签一贴上，你是不是自己首先紧张起来，到头来身心疲惫，连呼吸都不轻松了，情绪不干燥才怪呢。整理这样的思路，请把它们记录下来，再去阅读，你会发现自己的情绪并没有想象中的那样难以超越。
　　
　　8、定一个旅行计划
　　
　　为自己制定一个短期度假计划。两个小时后你就从纷乱的办公室一步跨入开阔的大自然，当然，如果有爱人一起更好，这岂不是一个疏通情绪管道的好方法?
　　
　　9、拒绝失控
　　
　　情绪失控，这可不得了。当你意识到自己脸涨得通红，四肢开始充血时，马上闭上眼睛30秒。如果这个时候你能感受到自己身体的各个方面处于什么状态，说明你已经真正开始善待自己。用剩下的时间深呼吸，然后对自己平静地说停。
　　
　　10、消灭恐慌
　　
　　我能在外企干到退休吗?大家都跳槽了，我是不是也应该跳呢?又来新人了，会不会赶我走呢?老拿未来的恐慌吓唬自己，你不血压升高才怪呢。注意平和心态，认真做好你手头上的事，别为不必要的事情着急。
　　
　　11、煲电话粥
　　
　　如果你自己住，或老公不在，你尽可以放肆一回。卧在软软的沙发中，尽情纵意地笑，大声调地讲话，敷着面膜，吃着零食，还原一个本我，让你的肌肤完全放松下来。你不会再眼发涩，口发紧，你只需多备些水。
　　
　　12、减少亲历亲为
　　
　　你什么都不放心，你抓了研发，抓市场；你谁都不放心，总要事必躬亲，你累吗?当然累，你能不皮肤缺水，缺少弹性吗?放手，给能干的人空间，你去喝咖啡，只对他的结果负责。
　　
　　13、拜访心理医生
　　
　　让朋友介绍你找熟悉的心理医生，你要放松你的心情，记住，心理医生最好的功用就是聆听，你尽可以发挥你的表达才能，笑和哭都行，你一定需要这样的环境；这时你的情绪在慢慢被浇灌，你会放松下来。
　　
　　14、及时运动
　　
　　腰肌劳损，颈椎炎，真不是吓唬人。你稍不注意，便会染上小疾。伸展你的肌肉，让它们呼吸，让它们舒缓，哪怕是被动的按摩，你都要适时地进行。
　　
　　15、踢开压力
　　
　　忙，忙，忙，忙得连结婚要孩子的时间都没有。 “给我一个小时，把30多岁的自己嫁出去”，这是一个经理助理的真实故事。身体对压力的条件反射太频繁，血液时时被荷尔蒙抢滩，形成静态负担，就要影响免疫系统。踢开压力，找到自我平衡，保持乐观的心境。
　　责编／张立平