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久未谋面的好友芬发来E-mail诉苦说:由于最近工作忙使原本水灵的肌肤失去了光泽;原本秋波荡漾的双眸常常发涩;原本娇憨的芳唇却干裂蜕皮;还有原本爱交际的她再没精力在朋友圈里游刃有余地周旋……我惊叹于此。忙回复邮件说:这真是出了大问题了,你真成了程序化工作,被焦虑、郁闷和压力包围的缺乏弹性的“干女人”,这岂不是违背了当初出来工作的初衷——工作着也美丽着,你一定要做一个眼波轻盈、肤色细润,能干而百媚犹存的职扬中人才对,怎么可以让支撑你身经百练职场真经的身心支持系统出现紊乱呢。要知道,你的一个重要魅力,来自你女性化的全面施展。现在开始,从里到外滋养身心。
1、做午餐交际花
中场休息,这可是绝好的职场矛盾急刹车时刻,是多种人际关系中最温馨、轻松的一种,中午60分钟帮你浇灭烦躁、茫然的情绪,除了安慰你的胃,还可以整理你的心情。吃着,加入优势人群;吃着,减缩与上司、同事的疏离感。
2、冥想
无论多忙,安静下来。让心灵进行完全放松,在内心深处保持对大海、森林、广阔原野的深情向往,用瑜伽式的平衡技巧,慢慢突破自己的极限,融入水和风的安详之中。
3、做不完美女人
瞧瞧,你的焦虑时刻都写在脸上,哪怕是因为上次忘了和上司交代一个小小的问题,你都要左思右虑,你的粉刺可就是这样长起来的,何苦呢?退一步想,你会发现一切平静如常,不会因你时时的紧张而有任何改变,你的过于完美,只能让自己口干舌燥,放松,放松,再放松。
4、香薰水疗
快快进入这香雾缭绕的天堂,点上一只漂亮的小香炉,滴上几滴香氛精油,美美地卧在放有香浴盐的浴盆中,最好洒上玫瑰花瓣,配上音乐,全身沁润在水的芳香中。这一时刻,再烦恼的事也会溜掉,你的身体和情绪同时补水。
5、及时说谢谢
这是缓解你压力的一个非常管用的小窍门,无论听者还是说者皆因此轻轻二字,突然满怀感激,突然珍重起来。这就是客气的奇妙作用,让你正在做的事情微妙地停顿半拍,能掩饰你的敏感或抚平你的激动。
6、给自己煲汤
把冬瓜、瘦肉、百合、枸杞、莲子放入锅中,放上料酒,慢慢煨汤。考验你的耐心,还滋润你的容颜。既美味又减肥。
7、别给自己贴标签
“我总是坏事,我不如别人,肯定先被辞退”此标签一贴上,你是不是自己首先紧张起来,到头来身心疲惫,连呼吸都不轻松了,情绪不干燥才怪呢。整理这样的思路,请把它们记录下来,再去阅读,你会发现自己的情绪并没有想象中的那样难以超越。
8、定一个旅行计划
为自己制定一个短期度假计划。两个小时后你就从纷乱的办公室一步跨入开阔的大自然,当然,如果有爱人一起更好,这岂不是一个疏通情绪管道的好方法?
9、拒绝失控
情绪失控,这可不得了。当你意识到自己脸涨得通红,四肢开始充血时,马上闭上眼睛30秒。如果这个时候你能感受到自己身体的各个方面处于什么状态,说明你已经真正开始善待自己。用剩下的时间深呼吸,然后对自己平静地说停。
10、消灭恐慌
我能在外企干到退休吗?大家都跳槽了,我是不是也应该跳呢?又来新人了,会不会赶我走呢?老拿未来的恐慌吓唬自己,你不血压升高才怪呢。注意平和心态,认真做好你手头上的事,别为不必要的事情着急。
11、煲电话粥
如果你自己住,或老公不在,你尽可以放肆一回。卧在软软的沙发中,尽情纵意地笑,大声调地讲话,敷着面膜,吃着零食,还原一个本我,让你的肌肤完全放松下来。你不会再眼发涩,口发紧,你只需多备些水。
12、减少亲历亲为
你什么都不放心,你抓了研发,抓市场;你谁都不放心,总要事必躬亲,你累吗?当然累,你能不皮肤缺水,缺少弹性吗?放手,给能干的人空间,你去喝咖啡,只对他的结果负责。
13、拜访心理医生
让朋友介绍你找熟悉的心理医生,你要放松你的心情,记住,心理医生最好的功用就是聆听,你尽可以发挥你的表达才能,笑和哭都行,你一定需要这样的环境;这时你的情绪在慢慢被浇灌,你会放松下来。
14、及时运动
腰肌劳损,颈椎炎,真不是吓唬人。你稍不注意,便会染上小疾。伸展你的肌肉,让它们呼吸,让它们舒缓,哪怕是被动的按摩,你都要适时地进行。
15、踢开压力
忙,忙,忙,忙得连结婚要孩子的时间都没有。 “给我一个小时,把30多岁的自己嫁出去”,这是一个经理助理的真实故事。身体对压力的条件反射太频繁,血液时时被荷尔蒙抢滩,形成静态负担,就要影响免疫系统。踢开压力,找到自我平衡,保持乐观的心境。
责编/张立平
1、做午餐交际花
中场休息,这可是绝好的职场矛盾急刹车时刻,是多种人际关系中最温馨、轻松的一种,中午60分钟帮你浇灭烦躁、茫然的情绪,除了安慰你的胃,还可以整理你的心情。吃着,加入优势人群;吃着,减缩与上司、同事的疏离感。
2、冥想
无论多忙,安静下来。让心灵进行完全放松,在内心深处保持对大海、森林、广阔原野的深情向往,用瑜伽式的平衡技巧,慢慢突破自己的极限,融入水和风的安详之中。
3、做不完美女人
瞧瞧,你的焦虑时刻都写在脸上,哪怕是因为上次忘了和上司交代一个小小的问题,你都要左思右虑,你的粉刺可就是这样长起来的,何苦呢?退一步想,你会发现一切平静如常,不会因你时时的紧张而有任何改变,你的过于完美,只能让自己口干舌燥,放松,放松,再放松。
4、香薰水疗
快快进入这香雾缭绕的天堂,点上一只漂亮的小香炉,滴上几滴香氛精油,美美地卧在放有香浴盐的浴盆中,最好洒上玫瑰花瓣,配上音乐,全身沁润在水的芳香中。这一时刻,再烦恼的事也会溜掉,你的身体和情绪同时补水。
5、及时说谢谢
这是缓解你压力的一个非常管用的小窍门,无论听者还是说者皆因此轻轻二字,突然满怀感激,突然珍重起来。这就是客气的奇妙作用,让你正在做的事情微妙地停顿半拍,能掩饰你的敏感或抚平你的激动。
6、给自己煲汤
把冬瓜、瘦肉、百合、枸杞、莲子放入锅中,放上料酒,慢慢煨汤。考验你的耐心,还滋润你的容颜。既美味又减肥。
7、别给自己贴标签
“我总是坏事,我不如别人,肯定先被辞退”此标签一贴上,你是不是自己首先紧张起来,到头来身心疲惫,连呼吸都不轻松了,情绪不干燥才怪呢。整理这样的思路,请把它们记录下来,再去阅读,你会发现自己的情绪并没有想象中的那样难以超越。
8、定一个旅行计划
为自己制定一个短期度假计划。两个小时后你就从纷乱的办公室一步跨入开阔的大自然,当然,如果有爱人一起更好,这岂不是一个疏通情绪管道的好方法?
9、拒绝失控
情绪失控,这可不得了。当你意识到自己脸涨得通红,四肢开始充血时,马上闭上眼睛30秒。如果这个时候你能感受到自己身体的各个方面处于什么状态,说明你已经真正开始善待自己。用剩下的时间深呼吸,然后对自己平静地说停。
10、消灭恐慌
我能在外企干到退休吗?大家都跳槽了,我是不是也应该跳呢?又来新人了,会不会赶我走呢?老拿未来的恐慌吓唬自己,你不血压升高才怪呢。注意平和心态,认真做好你手头上的事,别为不必要的事情着急。
11、煲电话粥
如果你自己住,或老公不在,你尽可以放肆一回。卧在软软的沙发中,尽情纵意地笑,大声调地讲话,敷着面膜,吃着零食,还原一个本我,让你的肌肤完全放松下来。你不会再眼发涩,口发紧,你只需多备些水。
12、减少亲历亲为
你什么都不放心,你抓了研发,抓市场;你谁都不放心,总要事必躬亲,你累吗?当然累,你能不皮肤缺水,缺少弹性吗?放手,给能干的人空间,你去喝咖啡,只对他的结果负责。
13、拜访心理医生
让朋友介绍你找熟悉的心理医生,你要放松你的心情,记住,心理医生最好的功用就是聆听,你尽可以发挥你的表达才能,笑和哭都行,你一定需要这样的环境;这时你的情绪在慢慢被浇灌,你会放松下来。
14、及时运动
腰肌劳损,颈椎炎,真不是吓唬人。你稍不注意,便会染上小疾。伸展你的肌肉,让它们呼吸,让它们舒缓,哪怕是被动的按摩,你都要适时地进行。
15、踢开压力
忙,忙,忙,忙得连结婚要孩子的时间都没有。 “给我一个小时,把30多岁的自己嫁出去”,这是一个经理助理的真实故事。身体对压力的条件反射太频繁,血液时时被荷尔蒙抢滩,形成静态负担,就要影响免疫系统。踢开压力,找到自我平衡,保持乐观的心境。
责编/张立平