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編者按：
如果让孩子们评选最讨厌的父母行为，“攀比”一定会高票入选。那个“别人家的孩子”早已成为孩子们的公敌，即便各方面表现优秀的孩子也会在攀比中自卑，更别说那些在攀比中处于下风的孩子。其实，除了比孩子，家长也比自己，而且同样在攀比中痛苦不堪。那为什么不放弃攀比呢？本期，我们邀请教育心理学博士、心理咨询师庞建风先生，与家长朋友们聊聊这个话题。
攀比，没有真正的赢家，因为天外有天，人外有人，孩子总会在攀比中陷入自卑的泥潭
主持人：前不久我去一所中学采访，与孩子们交流时，我问他们最讨厌什么，孩子们马上异口同声喊出了一个词。大家猜猜是什么？
李女士（16岁女孩的妈妈）：肯定是“考试”。
主持人：没错。但半分钟后，孩子们又异口同声地换了一个词，大家猜得到吗？
莫先生（13岁男孩的爸爸）：是“批评”吗？
周女士（17岁男孩的妈妈）：是“唠叨”吧？
林女士（9岁女孩的妈妈）：是“学习”吧？
主持人：都不对，是“排名”。
李女士：没错，我女儿曾对我说，她不讨厌学习，不怕考试，但对成绩排名深恶痛绝。她把公布排名的日子命名为“苦难日”。
林女士：孩子在排名中找到了自己的位置，看到了与同学的差距，未必不是好事，知耻而后勇嘛。
莫先生：讨厌排名好像和成绩好坏没什么关系。我儿子成绩很好很稳定，但就算拿到了全班第一名，他也不喜欢排名。不是因为厌倦了优秀，而是担心下次考试名次下跌。
主持人：孩子们为什么都讨厌排名？请庞博士为我们指点迷津。
庞建风：老师搞成绩排名的本意是表扬先进、激励后进，让学生们对自己在集体中的位置有一个直观的认识，但排名的策略是比较，本质是竞争，忽略了孩子的个性，违背了全面发展的教育宗旨，所以引起了的众怒。
林女士：为什么成绩好的学生也讨厌与人比较呢？
庞建风：盲目的比较就是攀比，而攀比没有赢家，因为天外有天，人外有人，孩子总会在攀比中陷入自卑的泥潭。你是全班第一，未必是年级第一，你是年级第一，未必是全市第一……攀比无极限，孩子就永无宁日。
主持人：事实上，孩子就是在家长的攀比中长大的：在幼儿园比谁的玩具好，上学后比谁的成绩好，家长的一句“你看别人家的孩子”成了多少孩子的童年阴影。
李女士：帮女儿分析考试得失时，我确实喜欢拿她和班里的优秀学生比较，目的是给她树立一个奋斗的目标。女儿取得了好成绩，我会拿她跟更优秀的人比较，目的是防止她骄傲。
庞建风：事实上，孩子在家长的攀比中更容易感觉到被嫌弃，进而产生自卑心理。
林女士：我们也是在父母的攀比中长大的，所以攀比属于“习惯动作”。
庞建风：问题就在这儿！当攀比成为代际传承的恶习，父母和孩子都会痛苦不堪，亲子关系也会被连累，进而使生活的方方面面都充满焦虑、失落、愤怒等负面情绪，严重降低了生活幸福感，而这些负面情绪又会不自觉地转嫁给孩子，形成恶性循环。
家长之间的攀比同样令人焦虑，而且会在不知不觉间向孩子转嫁焦虑，后患无穷
董先生（12岁男孩的爸爸）：说到攀比的痛苦，我深有体会。今年春节我参加了一场中学同学聚会，重逢的喜悦只维持了不到一小时，接下来简直就是噩梦。昔日的同学要么吹嘘自己的富足，要么显摆自己的职称，要么炫耀自己的孩子成绩有多好，要么暗示自己的婚姻生活多幸福，甚至攀比结了几次婚，妻子多么年轻……同学聚会变成了攀比大会。两个做老板的同学杠上了，居然一项一项地比较公司规模、利税数额和座驾的价格。我坐在他俩中间，默默地流了许多汗，恨自己没出息。
宋女士（6岁女孩的妈妈）：我加入了两个家长微信群，没多久就感觉自己要疯了！有些家长热衷于炫耀，在哪里买了学区房、花多少钱让孩子上了某某名师的古筝班、孩子钢琴过了多少级，甚至收到了老公花多少钱买的生日礼物都要拿来炫耀一番。我想说的是，攀比无处不在，没人能够逃脱。
主持人：美国非暴力沟通专家马歇尔·卢森堡有一句名言：“与别人比较，是悲惨生活的开始。”德国诗人歌德说得更准确：“生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。”
庞建风：家长在攀比中很容易滋生焦虑，焦虑积累得多了，一定会影响孩子。
董先生：那次同学聚会结束后，我给儿子买回了一摞很贵的学习资料。我不想让他以后参加同学聚会时像我这样狼狈。
主持人：或许您有更容易的选择——跳出攀比的怪圈儿，坦然地过自己喜欢的生活。
宋女士：怎样才能跳出攀比的怪圈儿？
如果非攀比不可，那就选一个更高的目标，或者跟自己比，活出自己的精彩
庞建风：现实生活中，完全跳出攀比的怪圈儿的确不容易，但我们可以从三个方面努力：
第一，跟更高的目标比。如果只与身边的人攀比，那么我们很难不焦虑，不妨跟更高的目标比，把攀比变成寻找人生榜样。比如，要求孩子向同桌学习，不如让孩子学习袁隆平，孩子肯定更容易接受，而且不会感觉自己被贬低和嫌弃。
第二，纵向和自己比。拿孩子跟别的孩子比是横向比较，别忘了还要纵向比较，即让孩子和自己比：上次考试有两门不及格，这次只有一门，就是进步，就值得表扬;上次逛街让妈妈抱，这次全程自己走，就是进步，就应该奖励。
每个人的成长背景不同，家庭环境不同，和别人比只会徒费精力，不如每日三省，让今天的自己比昨天的自己更努力、更优秀。自我比较，能够帮助孩子向着理想的目标不断前行。
第三，过精彩的个性化生活。作家马德说：“一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。其实，谁都是幸福的，只是，你的幸福，常常感受在别人心里。”
作为家长，我们一定要主动跳出与别人比学历、比职位、比房子、比车子、比孩子的怪圈儿。在社交媒体无孔不入的当下，更要时刻提醒自己不要活在别人的评价里。
建议大家在日常生活中找一个伴随一生的爱好，比如健身、书法、摄影、种植、烹饪、写作，在这些爱好中沉淀自己的思想，陶冶自己的情操，同时给自己源源不断的成就感，活出自己的精彩。
主持人：说到底，每个孩子都是独特的个体，盲目攀比不会激励他们成长，反而会打击他们的积极性，有百害而无一利。作为家长，我们更应该自觉抵制攀比之风，过精彩的个性化生活，给孩子树立人生榜样。
【编辑：陈彤】
如果让孩子们评选最讨厌的父母行为，“攀比”一定会高票入选。那个“别人家的孩子”早已成为孩子们的公敌，即便各方面表现优秀的孩子也会在攀比中自卑，更别说那些在攀比中处于下风的孩子。其实，除了比孩子，家长也比自己，而且同样在攀比中痛苦不堪。那为什么不放弃攀比呢？本期，我们邀请教育心理学博士、心理咨询师庞建风先生，与家长朋友们聊聊这个话题。
攀比，没有真正的赢家，因为天外有天，人外有人，孩子总会在攀比中陷入自卑的泥潭
主持人：前不久我去一所中学采访，与孩子们交流时，我问他们最讨厌什么，孩子们马上异口同声喊出了一个词。大家猜猜是什么？
李女士（16岁女孩的妈妈）：肯定是“考试”。
主持人：没错。但半分钟后，孩子们又异口同声地换了一个词，大家猜得到吗？
莫先生（13岁男孩的爸爸）：是“批评”吗？
周女士（17岁男孩的妈妈）：是“唠叨”吧？
林女士（9岁女孩的妈妈）：是“学习”吧？
主持人：都不对，是“排名”。
李女士：没错，我女儿曾对我说，她不讨厌学习，不怕考试，但对成绩排名深恶痛绝。她把公布排名的日子命名为“苦难日”。
林女士：孩子在排名中找到了自己的位置，看到了与同学的差距，未必不是好事，知耻而后勇嘛。
莫先生：讨厌排名好像和成绩好坏没什么关系。我儿子成绩很好很稳定，但就算拿到了全班第一名，他也不喜欢排名。不是因为厌倦了优秀，而是担心下次考试名次下跌。
主持人：孩子们为什么都讨厌排名？请庞博士为我们指点迷津。
庞建风：老师搞成绩排名的本意是表扬先进、激励后进，让学生们对自己在集体中的位置有一个直观的认识，但排名的策略是比较，本质是竞争，忽略了孩子的个性，违背了全面发展的教育宗旨，所以引起了的众怒。
林女士：为什么成绩好的学生也讨厌与人比较呢？
庞建风：盲目的比较就是攀比，而攀比没有赢家，因为天外有天，人外有人，孩子总会在攀比中陷入自卑的泥潭。你是全班第一，未必是年级第一，你是年级第一，未必是全市第一……攀比无极限，孩子就永无宁日。
主持人：事实上，孩子就是在家长的攀比中长大的：在幼儿园比谁的玩具好，上学后比谁的成绩好，家长的一句“你看别人家的孩子”成了多少孩子的童年阴影。
李女士：帮女儿分析考试得失时，我确实喜欢拿她和班里的优秀学生比较，目的是给她树立一个奋斗的目标。女儿取得了好成绩，我会拿她跟更优秀的人比较，目的是防止她骄傲。
庞建风：事实上，孩子在家长的攀比中更容易感觉到被嫌弃，进而产生自卑心理。
林女士：我们也是在父母的攀比中长大的，所以攀比属于“习惯动作”。
庞建风：问题就在这儿！当攀比成为代际传承的恶习，父母和孩子都会痛苦不堪，亲子关系也会被连累，进而使生活的方方面面都充满焦虑、失落、愤怒等负面情绪，严重降低了生活幸福感，而这些负面情绪又会不自觉地转嫁给孩子，形成恶性循环。
家长之间的攀比同样令人焦虑，而且会在不知不觉间向孩子转嫁焦虑，后患无穷
董先生（12岁男孩的爸爸）：说到攀比的痛苦，我深有体会。今年春节我参加了一场中学同学聚会，重逢的喜悦只维持了不到一小时，接下来简直就是噩梦。昔日的同学要么吹嘘自己的富足，要么显摆自己的职称，要么炫耀自己的孩子成绩有多好，要么暗示自己的婚姻生活多幸福，甚至攀比结了几次婚，妻子多么年轻……同学聚会变成了攀比大会。两个做老板的同学杠上了，居然一项一项地比较公司规模、利税数额和座驾的价格。我坐在他俩中间，默默地流了许多汗，恨自己没出息。
宋女士（6岁女孩的妈妈）：我加入了两个家长微信群，没多久就感觉自己要疯了！有些家长热衷于炫耀，在哪里买了学区房、花多少钱让孩子上了某某名师的古筝班、孩子钢琴过了多少级，甚至收到了老公花多少钱买的生日礼物都要拿来炫耀一番。我想说的是，攀比无处不在，没人能够逃脱。
主持人：美国非暴力沟通专家马歇尔·卢森堡有一句名言：“与别人比较，是悲惨生活的开始。”德国诗人歌德说得更准确：“生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。”
庞建风：家长在攀比中很容易滋生焦虑，焦虑积累得多了，一定会影响孩子。
董先生：那次同学聚会结束后，我给儿子买回了一摞很贵的学习资料。我不想让他以后参加同学聚会时像我这样狼狈。
主持人：或许您有更容易的选择——跳出攀比的怪圈儿，坦然地过自己喜欢的生活。
宋女士：怎样才能跳出攀比的怪圈儿？
如果非攀比不可，那就选一个更高的目标，或者跟自己比，活出自己的精彩
庞建风：现实生活中，完全跳出攀比的怪圈儿的确不容易，但我们可以从三个方面努力：
第一，跟更高的目标比。如果只与身边的人攀比，那么我们很难不焦虑，不妨跟更高的目标比，把攀比变成寻找人生榜样。比如，要求孩子向同桌学习，不如让孩子学习袁隆平，孩子肯定更容易接受，而且不会感觉自己被贬低和嫌弃。
第二，纵向和自己比。拿孩子跟别的孩子比是横向比较，别忘了还要纵向比较，即让孩子和自己比：上次考试有两门不及格，这次只有一门，就是进步，就值得表扬;上次逛街让妈妈抱，这次全程自己走，就是进步，就应该奖励。
每个人的成长背景不同，家庭环境不同，和别人比只会徒费精力，不如每日三省，让今天的自己比昨天的自己更努力、更优秀。自我比较，能够帮助孩子向着理想的目标不断前行。
第三，过精彩的个性化生活。作家马德说：“一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。其实，谁都是幸福的，只是，你的幸福，常常感受在别人心里。”
作为家长，我们一定要主动跳出与别人比学历、比职位、比房子、比车子、比孩子的怪圈儿。在社交媒体无孔不入的当下，更要时刻提醒自己不要活在别人的评价里。
建议大家在日常生活中找一个伴随一生的爱好，比如健身、书法、摄影、种植、烹饪、写作，在这些爱好中沉淀自己的思想，陶冶自己的情操，同时给自己源源不断的成就感，活出自己的精彩。
主持人：说到底，每个孩子都是独特的个体，盲目攀比不会激励他们成长，反而会打击他们的积极性，有百害而无一利。作为家长，我们更应该自觉抵制攀比之风，过精彩的个性化生活，给孩子树立人生榜样。
【编辑：陈彤】