【摘 要】
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任何枕头都不能“治疗”失眠,大多宣称有治疗失眠功能的枕头大多起的是安慰剂的效用。但有一部分失眠者确实是因为睡了不合适的枕头而产生了睡眠障碍,如果按照医师建议根据睡姿、枕头高度和硬度选择到了适合自己的枕头,对安稳入睡是有一定帮助的。 如果枕头过高的话,颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张,容易造成落枕;过低的话因颈部和头部的承托力不够,需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得
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任何枕头都不能“治疗”失眠,大多宣称有治疗失眠功能的枕头大多起的是安慰剂的效用。但有一部分失眠者确实是因为睡了不合适的枕头而产生了睡眠障碍,如果按照医师建议根据睡姿、枕头高度和硬度选择到了适合自己的枕头,对安稳入睡是有一定帮助的。
如果枕头过高的话,颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张,容易造成落枕;过低的话因颈部和头部的承托力不够,需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松,也容易引起打鼾。
一般来说,枕头高度可以用自己拳头的高度来做参考:自己的拳高就是枕头高。不过,在选购时还要参考主要的睡姿这个变量。习惯平躺仰卧的成人,枕头高度适中;习惯侧卧的枕头可略高;俯卧枕则最矮。
合适的枕头,只能是自己试出来,选购时服务人员的建议只能做个参考。商场卖枕头的都在床上用品的专区,所以一般都有床。千万不要不好意思,一定要在床上亲身试用,并尽量模仿自己最常用的睡姿,让睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏,这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。
枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度,睡觉时一定要让枕头的下沿靠到肩线,以承托颈部。
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