夏季，烈日炎炎，高温逼人，对心理钟、生理钟的运转均不利，极易引起心理上的焦虑，出现烦躁不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅、不急不怒，可到了夏天，却变得性情焦躁，常常为了丁点大的事大动肝火，因为气候的炎热加剧了人的心理紧张，促使机体肾上腺素及去甲肾腺素分泌增加，导致兴奋性过高而容易“激惹”。特别是老年人，由发火生气所致的心肌缺血、心律失常、血压升高不在少数，甚至因此而发生猝死。
　　据最新的科学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫网络互相联系，互相影响。因此，夏季不仅情绪波动起伏大，而且机体的免疫功能也较为低下，起居饮食稍有不妥之处，就会感受病邪而患上各种疾病，最终影响健康。那么，夏日里的心理调适应当如何进行呢？
　　工作有计划，生活有节奏
　　在夏日来临之际，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每周依照明确的目标平静地、有计划地进行工作，可有效减轻焦虑现象。生活上要定时起居，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能让机体和思想获得充分地放松。
　　恬淡静养，处事泰然
　　人有各种各样的需求，也就是有多种“欲望”。但“欲”切不可“过”，如“不知持满，不时御神”，必然耗伤精神，影响身心健康。俗话说“知足者常乐”，明确告诫人们要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏季尤应如此。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处变不惊、遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢速度，尽量“心平气和”，不使自己过于激动。中华民族历来把“忍让”作为一种美德，学会让步不仅有助于形成良好的人格，而且能使心理迅速获得解脱，对养生很有益处。夏季天气热，除了要在生活起居等方面顺应自然、防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。民间早有“心定自然凉”的说法，所以，越是热天，越要“心静”。
　　多点幽默，笑口常开
　　幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。我们不是常见到，几句“笑话”“妙语”，就能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”吗？这就是幽默的力量。如何才能保持幽默呢？除了善于从相声、小品、笑话及幽默段子中发掘快乐外，关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找欢乐。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑，能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑还可锻炼心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌，促进新陈代谢。此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。所以，笑口常开不但可助你安度酷暑，更不失为一剂安心宁神、延年益寿的良药。