早起、自然醒的孩子，在幼儿园里表现活跃，注意力集中。晚起、被叫起的孩子多半上午心不在焉。所以，帮助孩子养成良好的睡眠习惯很要紧哦。
　　1.自己睡
　　孩子最好在晚上8～9点入睡。
　　抱一抱、拉着孩子的手、温柔地把孩子带到被子里。家长不要陪睡，可以坐在一边，帮助孩子养成独立睡眠的习惯。
　　2.睡觉时换上睡衣
　　穿得太多，手脚运动不方便，不舒服。穿宽松的睡衣和睡裤，能帮助孩子舒服地入睡。
　　全遮盖的连体衣服可以保护孩子的肚子，但是会太热或者不舒服，不适合当睡衣。
　　为了避免孩子肚子受凉，上衣要穿得长一些。尽量选择有袖子的睡衣，最好是吸汗功能较强的棉织物。
　　孩子一直出汗的话，容易着凉。给孩子的被子盖得薄一点，及时用毛巾给他擦去汗。
　　换上睡衣睡觉，既是生活自律训练，也可以帮孩子掌握穿衣的方法。
　　3.替换的衣服叠放在枕头边
　　睡觉前就准备好要替换的衣服。第二天早上，可以不慌不忙地换衣服。
　　替换的衣服放在枕边，还可以为紧急需要的时候作准备。
　　4.在黑暗的房间里睡觉
　　孩子躺进被子里后，和他说：“晚安！”然后把灯关掉。
　　孩子有一段时间会出现入睡难，给他讲讲绘本故事，安静地说说话，不要让孩子过于兴奋，帮助孩子度过这段时期。
　　5.在日常的声音中睡觉
　　没有必要过于在意害怕吵醒孩子而保持安静。
　　如果孩子白天进行了充分的游戏、活动，即便是在电视或者噪音的环境里也能保持深度睡眠。
　　6.起床后及时换衣服
　　早上起床后，不要让孩子穿着睡衣玩，要及时换衣服。家长可以在一边及时给予帮助。
　　如果一直穿着睡衣，一天都会懒懒散散地度过。
　　7.培养孩子早睡早起的好习惯
　　早晨最好6点半至7点之间自律起床。
　　晚睡的孩子早上正处于深度睡眠，此时如果硬是被叫醒，醒来后就会哭闹。
　　给爸爸妈妈的话：
　　孩子如果有晚睡或者赖床等不规律的生活习惯，到了成年期，就会出现“昼夜颠倒”、“早晨起不来”等生活节奏紊乱。所以，婴幼儿期就应该开始注意调整孩子的生活规律，这不仅仅是早上起不来的问题，而且会影响到游戏、吃饭、同伴关系等儿童生活的各个方面。
　　（摘编自华东师范大学出版社出版的《优雅人生的开端》一书）