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每天都在“没睡醒”的感觉中告别温暖的“被窝”；每天都被拥挤的交通破坏好心情；每天都重复着没有创意的工作……绝大多数的上班族都对工作“审美疲劳”。那么，Stop ！赶紧来唱一曲林依伦的《快乐颂》吧!“你快乐吗？我很快乐，其实快乐就是那么容易的东西。” 其实，在每天的这“8 小时”里，你一定可以找到属于自己的Happy Hour。
工作快乐法则一： 暂时离开你的办公桌
妮妮，就职于广告公司，任客户经理
我们每天工作要面对各种各样的客户，有的时候设计案子实在是沟通不下去，我们就去公司的茶水间“放松”。我们公司的茶水间比较好，除了空间大之外，还有专门的工作人员帮你泡茶、冲咖啡、切水果……“服侍”客户久了，换个环境立刻感受一下“甲方”的待遇，绝对是个HappyHour，何况还有美味的点心和水果，吃了好东西，心情也恢复了，继续工作也有效率了。
专家点评：成年人一般持续注意力集中的时间在1.5小时左右，超过1.5 小时之后，注意力、反应能力等都会出现大幅度下降的情况。当然每个人都有不同的情况，你可以进行一些简单的测试来了解自己的“集中限度”。在这个限度之内，给自己设定一定的放松时间。可以走出办公室散步、可以凭栏远眺，也可以在适当的空间内做一些简单的“办公室健康操”，但前提是一定要“离开办公桌”，这样既可以保护视力，避免腰椎、颈椎等疾病，更重要的是还可以把工作时间分隔开，让工作变得不那么冗长。
工作快乐法则之二： 充分利用午休时间
Sindy Yang ，就职于美资企业，任人事经理
我们公司就在南京西路上，附近有很多健身中心，公司里很多女孩子都会利用午休时间去做瑜伽。平时上班很忙，下班之后也不想占用自己的时间，所以只能利用中午时间做点运动，一方面是为了健身；另一方面是放松心情。有的时候我们也会结伴去附近美容院做做脸，顺便睡上一小觉，养养精神。每次做完这些都会觉得整个人都轻松起来，下午干起活来就特别有效率。
小王，就职于IT 网站，任编辑
工作中最快乐的时候？当然是中午休息时间啊！这时候我什么事情都不做，关了电脑睡上一大觉。每天上班很辛苦，睡眠不足是常有的事情，中午补补觉，下午才能好好工作啊！
专家点评：只要运动强度不太大，午间健身能起到调节身心的作用。对于不喜欢午间运动的人来说，午睡也是一个很好的休息方法，经过一个上午的工作，大脑处于疲劳状态，而午睡犹如充电，可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，有助于提高记忆力。
工作快乐法则之三： 把开会变成下午茶聚餐
小鹿，某牛奶公司，任销售
大概是从1 个月前开始，我们每周一次的销售例会就变得内容丰富起来。原来一本正经板着脸孔的销售经理，会把两箱牛奶放在会议桌的中间，然后保证每个参加会议的人员都“人手一瓶”，而且还能敞开供应，上不封顶。有的时候他还会准备点糕点、饼干什么的，销售会议有点向“茶话会”演变的趋势。不过你别说，这样子的会议效率还特别高，特别是在讨论下个月、下个季度的促销方案或者赠品的时候，大家都特别能发言，思维很发散，大家还开玩笑地说，都是牛奶帮的忙呢！
Apple ，美资广告公司，任经理助理
我们每到月底都要召开部门会议，为客户提交下个月的营销方案，这个会议就是我们部门同事的“Happy Hour”。因为我们每次都会去不同的地方开会，有时候是去公司附近一家很有艺术气息的咖啡馆喝咖啡，有时候是到花园喝下午茶，有时候又去喝英式红茶，或者到哪家饭店体会泰式风情……反正就是尽量找新鲜感，虽然开会非常枯燥没趣味，但是可以公费体验各种不同风格的茶馆，还是蛮有情调的。每个月大家都会搜集各种精致的茶馆信息，好像工作也在不知不觉中没那么乏味了。
专家点评：如果你把所有时间都花在办公室里，时间长了说不定会出现幽闭恐惧症的症状。因此，不妨利用一切可以利用的机会，找些优雅的咖啡馆或小花园放松心情，这对恢复精力、减轻心理压力都很有帮助。
工作快乐法则之四： 善用下班前一小时
杜丽，某高级中学，任语文老师
我每天最快乐的时间就是下班前一个小时，这时候学生一般都在自习，而我就可以放下教案、作业，看看喜欢的小说或者准备一下明天上课可能会用到的资料。想着还有几十分钟就可以结束一天的工作，想不快乐都难啊！
Tina 就职于某私企贸易公司，任前台
当然是下班之前最快乐啊，这时候可以偷空和姐妹或男朋友约晚上的活动，或者去逛街、吃饭，再或者有什么聚会啊、派对啊什么的，总之一想到接下来的时间完全都是由自己来安排的，就觉得特别开心。
专家点评：下班前一个小时，你如果还想着有什么工作没有完成的话，就容易带着焦虑的心情回家，这种焦虑还可能影响到家庭关系。聪明的解决办法是让这一个小时成为上班与下班之间转换的纽带。即便是有很多工作没有做完，也不妨暂时放下，整理一下自己一天的工作，安排好明天的工作内容，然后愉快地下班回家，用Happy Hour 来结束自己忙碌的一天。
工作快乐法则一： 暂时离开你的办公桌
妮妮，就职于广告公司，任客户经理
我们每天工作要面对各种各样的客户，有的时候设计案子实在是沟通不下去，我们就去公司的茶水间“放松”。我们公司的茶水间比较好，除了空间大之外，还有专门的工作人员帮你泡茶、冲咖啡、切水果……“服侍”客户久了，换个环境立刻感受一下“甲方”的待遇，绝对是个HappyHour，何况还有美味的点心和水果，吃了好东西，心情也恢复了，继续工作也有效率了。
专家点评：成年人一般持续注意力集中的时间在1.5小时左右，超过1.5 小时之后，注意力、反应能力等都会出现大幅度下降的情况。当然每个人都有不同的情况，你可以进行一些简单的测试来了解自己的“集中限度”。在这个限度之内，给自己设定一定的放松时间。可以走出办公室散步、可以凭栏远眺，也可以在适当的空间内做一些简单的“办公室健康操”，但前提是一定要“离开办公桌”，这样既可以保护视力，避免腰椎、颈椎等疾病，更重要的是还可以把工作时间分隔开，让工作变得不那么冗长。
工作快乐法则之二： 充分利用午休时间
Sindy Yang ，就职于美资企业，任人事经理
我们公司就在南京西路上，附近有很多健身中心，公司里很多女孩子都会利用午休时间去做瑜伽。平时上班很忙，下班之后也不想占用自己的时间，所以只能利用中午时间做点运动，一方面是为了健身；另一方面是放松心情。有的时候我们也会结伴去附近美容院做做脸，顺便睡上一小觉，养养精神。每次做完这些都会觉得整个人都轻松起来，下午干起活来就特别有效率。
小王，就职于IT 网站，任编辑
工作中最快乐的时候？当然是中午休息时间啊！这时候我什么事情都不做，关了电脑睡上一大觉。每天上班很辛苦，睡眠不足是常有的事情，中午补补觉，下午才能好好工作啊！
专家点评：只要运动强度不太大，午间健身能起到调节身心的作用。对于不喜欢午间运动的人来说，午睡也是一个很好的休息方法，经过一个上午的工作，大脑处于疲劳状态，而午睡犹如充电，可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，有助于提高记忆力。
工作快乐法则之三： 把开会变成下午茶聚餐
小鹿，某牛奶公司，任销售
大概是从1 个月前开始，我们每周一次的销售例会就变得内容丰富起来。原来一本正经板着脸孔的销售经理，会把两箱牛奶放在会议桌的中间，然后保证每个参加会议的人员都“人手一瓶”，而且还能敞开供应，上不封顶。有的时候他还会准备点糕点、饼干什么的，销售会议有点向“茶话会”演变的趋势。不过你别说，这样子的会议效率还特别高，特别是在讨论下个月、下个季度的促销方案或者赠品的时候，大家都特别能发言，思维很发散，大家还开玩笑地说，都是牛奶帮的忙呢！
Apple ，美资广告公司，任经理助理
我们每到月底都要召开部门会议，为客户提交下个月的营销方案，这个会议就是我们部门同事的“Happy Hour”。因为我们每次都会去不同的地方开会，有时候是去公司附近一家很有艺术气息的咖啡馆喝咖啡，有时候是到花园喝下午茶，有时候又去喝英式红茶，或者到哪家饭店体会泰式风情……反正就是尽量找新鲜感，虽然开会非常枯燥没趣味，但是可以公费体验各种不同风格的茶馆，还是蛮有情调的。每个月大家都会搜集各种精致的茶馆信息，好像工作也在不知不觉中没那么乏味了。
专家点评：如果你把所有时间都花在办公室里，时间长了说不定会出现幽闭恐惧症的症状。因此，不妨利用一切可以利用的机会，找些优雅的咖啡馆或小花园放松心情，这对恢复精力、减轻心理压力都很有帮助。
工作快乐法则之四： 善用下班前一小时
杜丽，某高级中学，任语文老师
我每天最快乐的时间就是下班前一个小时，这时候学生一般都在自习，而我就可以放下教案、作业，看看喜欢的小说或者准备一下明天上课可能会用到的资料。想着还有几十分钟就可以结束一天的工作，想不快乐都难啊！
Tina 就职于某私企贸易公司，任前台
当然是下班之前最快乐啊，这时候可以偷空和姐妹或男朋友约晚上的活动，或者去逛街、吃饭，再或者有什么聚会啊、派对啊什么的，总之一想到接下来的时间完全都是由自己来安排的，就觉得特别开心。
专家点评：下班前一个小时，你如果还想着有什么工作没有完成的话，就容易带着焦虑的心情回家，这种焦虑还可能影响到家庭关系。聪明的解决办法是让这一个小时成为上班与下班之间转换的纽带。即便是有很多工作没有做完，也不妨暂时放下，整理一下自己一天的工作，安排好明天的工作内容，然后愉快地下班回家，用Happy Hour 来结束自己忙碌的一天。