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陈式太极拳从创立以来至今已经发展成为风靡全球的健身运动，其独特的哲学内涵和极高的健身价值深受人们喜爱。拳以腰为枢纽，以丹田内转为轴心，全身处处都是螺旋劲，全身各部位既有自转，又有公转，非圆即弧。全身像一个滚动中的具有弹性的球体，而且全身各个部位、关节都似若干螺旋中的球体[1]。陈式太极拳具有八大特点：第一特点 大脑支配下的意气运动；第二特点 身肢放长的弹性运动；第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动；第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动；第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动；第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动；第七特点 从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动；第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动。
关键词：陈式太极拳；整脊；气血
一、研究方法
（1）文献资料法。本文通过查阅大量的有关陈式太极拳健身价值的文章及相关的文献资料。
（2） 访谈法。根据研究的目的和任务，走访或电话采访有关陈式太极拳教师、陈式太极拳爱好者以及运动康复方面的专家。
二、现状与分析
（1）陈氏太极拳对于脊柱的影响。人类本身属于脊椎动物，脊柱内有我们的神经中枢系统支配着全身肌肉和器官的正常生理活动所以脊柱对于人体是至关重要的。人类在经历从爬行到直立行走的过程中，由于重力的作用人类的脊柱承受的压力加大，为了缓冲人体本身在直立状态下运动时对脊椎的压力，人类的脊柱形成了特有的四个生理弯曲即：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。人体脊椎的四个生理弯曲的存在能够很好地缓冲运动时地面对人体造成的撞击力和反弹力从而保护我们的头部免受损伤，并且人体脊柱的正常曲度决定着椎管大小、神经孔的大小、椎动脉走向及脊髓的空间，是维持脊柱正常组织关系的生理基础，因此是否有正常的四个生理弯曲成为衡量脊柱好坏的重要标准。随着文明社会和电子时代的到来，坐姿劳动人群以及低头工作人群越来越多，颈腰伤病率正在以“井喷式”爆发。这是因为人体处于坐位或低头位时，脊柱的生理曲度改变使其直接受到垂直方向的压力，同时人体在坐位时骨盆向后的倾斜度增加，脊柱腰曲减小或消失，其椎间盘所承受的压力要比直立时大很多，长时间坐位会导致椎间盘变薄或椎体变形，如果再加上坐姿的不端正很容易导致椎间盘向不同方向的突出，引起椎体序列的紊乱，脊柱的正常生理弯曲改变，从而使脊柱力学平衡被破坏而致肌张力失衡和骨关节位移，令人体脊柱的代偿功能变差，并且刺激压迫脊神经和与其交匯的交感神经受损伤引起脊柱相关疾病（脊柱相关疾病是指由于脊柱力学不平衡而致肌张力失衡，骨关节轻度位移，刺激压迫周围的血管神经，引起身体其他系统的相应症状、体征[4]）。
陈氏太极拳拳理讲“头顶虚领，项部竖直”，“含胸拔背”。对头部要求是虚领顶劲，头顶要有领意，百会穴与阴穴要上下呼应，一线贯穿，头颅自始至终正直平整。颈部要自然松竖，不可软塌[5]。陈氏太极拳要求含胸拔背，拔背时胸椎被充分拉伸，使胸椎两侧的深层肌群得到了很好地刺激和锻炼从而增强了胸椎的稳定性。同时这种胸椎局部的牵拉能够矫正胸椎小关节紊乱以及椎间盘的突出很好的减缓椎间盘的退化变薄等症状。陈式太极拳拳理要求“尾闾下沉，对拉拔长”。
这是对整个脊柱的主动牵引，这和整脊治疗的牵引治疗有异曲同工之妙，牵引就是对整个脊柱的纵向拉伸将变窄的椎间隙拉开，牵拉附着在椎体上的肌肉和韧带等软组织，使其挛缩的肌纤维、韧带拉开，平衡肌力，使倾斜、塌陷的椎体恢复正常，以维持脊柱纵轴正常距离。牵引的作用有以下几点：（1）解除脊椎周边肌肉痉挛，从而减少对椎间盘的压力。（2）增大椎间隙和椎间孔，缓和神经根所受的刺激和压迫，松解神经根和周围组织的粘连。（3）缓冲椎间盘组织向周缘的压力，并有利于已经向外突出的纤维环组织消肿。（4）使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸张。（5）牵引被嵌顿的小关节滑膜[5]。陈氏太极拳“尾闾下沉，对拉拔长”的身体要求正是起到主动性牵引的作用，这种主动性的牵引要比被动的牵引效果更好。陈氏太极拳是一种身肢放长的弹性运动，其动作招式中多数都体现出一种“对拉力”和“弹力”其对整个身体的上下、前后、左右、内外不同方向上对拉力，使肢体放长，身体八面支撑。太极拳的对拉拔长使脊柱各关节节节松开维持脊柱正常的椎间隙[5]。脊柱轮廓应力四维平衡理论认为，根据数学平行四边形法则，脊柱颈曲、胸曲、腰曲、骶曲互相影响，腰曲增大，颈曲也随之增大，腰曲变直，颈曲也反弓。脊柱不稳定导致病变起因多为附着脊柱的肌肉韧带损伤。
陈氏太极拳这种在对拉状态下的旋转运动形式，有效地促使了深层旋肌和多裂肌的力量加强，并且也就很好的促进了核心肌群的锻炼，从而对脊柱的稳定性起到了重要作用。在这一点上是其它的运动形式所无法比拟的。由此可见习练陈氏太极拳有利于脊柱的保健和治疗。
陈氏太极拳拥有丰厚的文化底蕴和独具特色的运动方式。随着时代的变迁，其内在价值也被人们逐步的挖掘出来，长期习练陈式太极拳的人，不仅能在习练时达到超然的运动心态，而且随着功力的提高，也可以在生活中保持“平衡、和谐”的心境。因此可以说它是一种可以真正实现终身体育的运动项目。所以推广陈式太极拳对于人类生存是具有重要意义的。在未来的日子里我将结合更多自身体会和多方面了解对陈式太极拳在医疗和健身方面的价值进行更深一步的探究。
参考文献
[1]马虹.陈式太极拳拳理阐微[M].北京体育大学出版社，2000：54.
[2]人民体育出版社.太极拳全书[M].北京：人民体育出版社，2002.
[3]刘荣淦.陈式太极拳健身祛病的生理作用[J].成都体院学报，1989，（3）：43-46.
[4]董福慧.脊柱相关疾病[M].北京：人民卫生出版社，2006：34-35.
[5]姜南.太极拳运动应用于整脊疗法的可行性探讨[J].中国运动医学杂志，2010，3，29（2）：225-227.
[6]韦以宗.中国整脊学[M].北京：人民卫生出版社，2006：126.
（作者单位：聊城大学体育学院）
关键词：陈式太极拳；整脊；气血
一、研究方法
（1）文献资料法。本文通过查阅大量的有关陈式太极拳健身价值的文章及相关的文献资料。
（2） 访谈法。根据研究的目的和任务，走访或电话采访有关陈式太极拳教师、陈式太极拳爱好者以及运动康复方面的专家。
二、现状与分析
（1）陈氏太极拳对于脊柱的影响。人类本身属于脊椎动物，脊柱内有我们的神经中枢系统支配着全身肌肉和器官的正常生理活动所以脊柱对于人体是至关重要的。人类在经历从爬行到直立行走的过程中，由于重力的作用人类的脊柱承受的压力加大，为了缓冲人体本身在直立状态下运动时对脊椎的压力，人类的脊柱形成了特有的四个生理弯曲即：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。人体脊椎的四个生理弯曲的存在能够很好地缓冲运动时地面对人体造成的撞击力和反弹力从而保护我们的头部免受损伤，并且人体脊柱的正常曲度决定着椎管大小、神经孔的大小、椎动脉走向及脊髓的空间，是维持脊柱正常组织关系的生理基础，因此是否有正常的四个生理弯曲成为衡量脊柱好坏的重要标准。随着文明社会和电子时代的到来，坐姿劳动人群以及低头工作人群越来越多，颈腰伤病率正在以“井喷式”爆发。这是因为人体处于坐位或低头位时，脊柱的生理曲度改变使其直接受到垂直方向的压力，同时人体在坐位时骨盆向后的倾斜度增加，脊柱腰曲减小或消失，其椎间盘所承受的压力要比直立时大很多，长时间坐位会导致椎间盘变薄或椎体变形，如果再加上坐姿的不端正很容易导致椎间盘向不同方向的突出，引起椎体序列的紊乱，脊柱的正常生理弯曲改变，从而使脊柱力学平衡被破坏而致肌张力失衡和骨关节位移，令人体脊柱的代偿功能变差，并且刺激压迫脊神经和与其交匯的交感神经受损伤引起脊柱相关疾病（脊柱相关疾病是指由于脊柱力学不平衡而致肌张力失衡，骨关节轻度位移，刺激压迫周围的血管神经，引起身体其他系统的相应症状、体征[4]）。
陈氏太极拳拳理讲“头顶虚领，项部竖直”，“含胸拔背”。对头部要求是虚领顶劲，头顶要有领意，百会穴与阴穴要上下呼应，一线贯穿，头颅自始至终正直平整。颈部要自然松竖，不可软塌[5]。陈氏太极拳要求含胸拔背，拔背时胸椎被充分拉伸，使胸椎两侧的深层肌群得到了很好地刺激和锻炼从而增强了胸椎的稳定性。同时这种胸椎局部的牵拉能够矫正胸椎小关节紊乱以及椎间盘的突出很好的减缓椎间盘的退化变薄等症状。陈式太极拳拳理要求“尾闾下沉，对拉拔长”。
这是对整个脊柱的主动牵引，这和整脊治疗的牵引治疗有异曲同工之妙，牵引就是对整个脊柱的纵向拉伸将变窄的椎间隙拉开，牵拉附着在椎体上的肌肉和韧带等软组织，使其挛缩的肌纤维、韧带拉开，平衡肌力，使倾斜、塌陷的椎体恢复正常，以维持脊柱纵轴正常距离。牵引的作用有以下几点：（1）解除脊椎周边肌肉痉挛，从而减少对椎间盘的压力。（2）增大椎间隙和椎间孔，缓和神经根所受的刺激和压迫，松解神经根和周围组织的粘连。（3）缓冲椎间盘组织向周缘的压力，并有利于已经向外突出的纤维环组织消肿。（4）使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸张。（5）牵引被嵌顿的小关节滑膜[5]。陈氏太极拳“尾闾下沉，对拉拔长”的身体要求正是起到主动性牵引的作用，这种主动性的牵引要比被动的牵引效果更好。陈氏太极拳是一种身肢放长的弹性运动，其动作招式中多数都体现出一种“对拉力”和“弹力”其对整个身体的上下、前后、左右、内外不同方向上对拉力，使肢体放长，身体八面支撑。太极拳的对拉拔长使脊柱各关节节节松开维持脊柱正常的椎间隙[5]。脊柱轮廓应力四维平衡理论认为，根据数学平行四边形法则，脊柱颈曲、胸曲、腰曲、骶曲互相影响，腰曲增大，颈曲也随之增大，腰曲变直，颈曲也反弓。脊柱不稳定导致病变起因多为附着脊柱的肌肉韧带损伤。
陈氏太极拳这种在对拉状态下的旋转运动形式，有效地促使了深层旋肌和多裂肌的力量加强，并且也就很好的促进了核心肌群的锻炼，从而对脊柱的稳定性起到了重要作用。在这一点上是其它的运动形式所无法比拟的。由此可见习练陈氏太极拳有利于脊柱的保健和治疗。
陈氏太极拳拥有丰厚的文化底蕴和独具特色的运动方式。随着时代的变迁，其内在价值也被人们逐步的挖掘出来，长期习练陈式太极拳的人，不仅能在习练时达到超然的运动心态，而且随着功力的提高，也可以在生活中保持“平衡、和谐”的心境。因此可以说它是一种可以真正实现终身体育的运动项目。所以推广陈式太极拳对于人类生存是具有重要意义的。在未来的日子里我将结合更多自身体会和多方面了解对陈式太极拳在医疗和健身方面的价值进行更深一步的探究。
参考文献
[1]马虹.陈式太极拳拳理阐微[M].北京体育大学出版社，2000：54.
[2]人民体育出版社.太极拳全书[M].北京：人民体育出版社，2002.
[3]刘荣淦.陈式太极拳健身祛病的生理作用[J].成都体院学报，1989，（3）：43-46.
[4]董福慧.脊柱相关疾病[M].北京：人民卫生出版社，2006：34-35.
[5]姜南.太极拳运动应用于整脊疗法的可行性探讨[J].中国运动医学杂志，2010，3，29（2）：225-227.
[6]韦以宗.中国整脊学[M].北京：人民卫生出版社，2006：126.
（作者单位：聊城大学体育学院）