夏季是水果消费旺季，调查结果显示，虽然现代人的饮食结构更加合理，但是在水果消费环节依然存在很多误区。无论是爽口的杨梅还是多汁的西瓜，在你尽情享受美味的时候，是否想过怎样才能吃得合理，吃得健康?
　　
　　 多吃水果未必减肥
　　
　　调查显示，很多女性为了减肥，在夏季里都把水果作为主餐食用，却适得其反。京探网友“小小飞鱼”就遇到了这样的尴尬：“夏天太热吃不下饭，只吃西瓜，既美味又解馋，结果一个月下来，身体不但没瘦，反而长了5斤，很是郁闷”。其实，水果虽含有大量水分，但绝不是低能量食品。因为那些看似让人垂涎的果肉内含有大量糖分，而且是容易消化的单糖和双糖，所以过度食用水果更容易让人发胖。
　　
　　 不要迷信进口水果
　　
　　“外来的和尚好念经”似乎是国人的一种固有观念，但是远来的水果未必就更健康营养，甚至还会损害身体。因为水果的储藏时间较短，尤其是成熟的水果更要趁着新鲜吃，而进口水果由于长途运输，往往不等水果成熟便打包封箱运往市场，水果在途中就开始营养物质的降解，新鲜度无法保证。“况且从食品安全的角度来讲，进口水果都是通过化学药剂保鲜，等到了超市，品质肯定不如当地水果好”，百度贴吧美食达人“hello兔”说。
　　
　　果汁不能代替水果
　　
　　很多人因为工作原因，没办法保证能够摄取足够的水果，于是便拿果汁代替，这其实也是错误的。京探网友“最爱夏天”告诉大家：“灌装果汁中很多物质都是化学成分添加的，肯定不如原汁原味的水果更营养更健康，所以还是尽量多吃水果，保证有一个好身体最重要。”因为在压榨过程中，水果的可溶性部分进入果汁，而不溶性物质则损失在渣子之中。所以，水果中的大部分膳食纤维和一部分钙、镁等矿物质，也留在了渣子中被扔掉，果汁便丢失了不少水果的营养成分。 （程 锦）