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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01
摘 要 网球运动员专项运动素质的测评和提升，是一项训练性、实战性很强的课题，当然也离不开科学、合理、有效的理论指导和方法指引。本文通过对网球运动员专项运动素质评价指标的分析研究，旨在对各专项素质评价指标进行科学的归类概括，同时就如何更为有效地提升网球运动员专项运动素质，提出一些出可行性参考意见。
关键词 网络运动员 专项素质 指标 研究
一、引语
对于任何一个运动员，专项运动素质都是其职业生涯必备的基础性条件。网球运动员要在激烈的网球竞技场上维持和创造优势，必须在专项运动素质的训练和提升上加大力度。这也是提升运动能力、延长运动寿命、最大限度防止和减少运动损伤的重要保证和先导条件。作为一名职业网球运动员，必须在注重身体综合素质的同时，扎扎实实地提升自身的专项运动素质。正是基于以上认识，本文从分析和研究网球运动员专项运动素质评价指标入手，就如何科学有效地提升网球运动员专项运动素质进行深入探讨，并提出一些建设性的意见建议。
二、网球运动员专项运动素质主要指标探析
网球与足球、篮球等“大球”一样，是对抗性、全身性运动，对身体素质的要求，不仅在综合方向上有很高的要求，而且在专业方向上也有特殊的要求。大量的运动比赛实例和运动训练实践表明，网球运动员需要具备的各种专项运动素质主要有专项力量与耐力素质、专项柔韧素质、专项爆发力素质、专项速度素质、专项灵敏素质等。这些专项运动素质指标基本反映了网球专项运动素质的要求，比较精准地反映了网球运动员机体的适应性，对运动比赛具有十分有益的指导价值。
一是网球运动的专项力量与耐力素质。这项素质是提升网球运动员击球质量的基础，是指运动员能够将球拍击球产生的力量最大限度地转化成球向前飞的能量，其考验的主要是运动员在抽球、截击、跳高球、击高压球等时能否协调全身力量“一搏”。而耐力素质则是实现运动力量和能量持续保持的不可或缺的素质。专项力量与耐力素质主要通过俯卧撑和仰卧起坐方式进行训练加强。采用这种方式训练提升力量和耐力素质，主要是基于网络运动自身特点。一方面，网球运动的功能肌群与俯卧撑比较接近，上肢在运动过程中处于水平位上下，而且击球形式是重复挥拍。另一方面，作为网球运动的动力核心——躯干，其在促进下肢力量向上肢传导过程中起着核心枢纽作用，是保证动作稳定的基石所在。
二是网球运动的专项柔韧素质。这项素质是网球运动员击球质量的决定性因素。运动员的柔韧素质之所以重要，主要是基于两方面的原因。一方面是，网球运动本身的要求使然。网球运动是一项柔韧性要求很高的运动项目，需要运动员的肩、髋、膝关节等具有非常高的柔韧性。另一方面，网球运动的自身运动特点又非常容易影响和导致运动员柔韧性的下降。比如，侧肱骨旋内和旋外在高强度的重复挥拍击球动作的影响下，其活动机敏度会渐渐降低。再如，由于网球运动员运动的姿势长时间处在提踵、屈膝和曲髋状态，下肢的柔韧性也会出现不同程度的下降。一般采用颈部、肩部、三角肌、肘和腕、股四头肌、大腿后部肌肉、后背、大腿内收肌、腓肠肌和小腿前部肌肉等各个运动关键部位的伸展运动，以及膝和踝关节活跃活动等方式，达到恢复和提高专项柔韧素质的目的。
三是网球运动的专项爆发力素质。这项素质直接关系着网球运动员实战水平的高低，因为一个运动员现场竞技水平如何主要取决于下肢的加速能力和上肢的爆发力。下肢的加速能力强才能保证运动员能够以最快的速度启动击球，并选择最佳的位置击球，上肢爆发力强才能保证球拍在击球前拥有足够的动能，才能提高球在空中的传送速度。一般通过加强纵跳高度方面的训练提升爆发力素质。提升纵跳能力的训练方法可以采用坐地转身、前滚翻和后滚翻后、俯卧和侧卧等各种姿势训练原地起跑的爆发力，也可以采用高抬腿跑、立即起跑等不同形式训练随即爆发的能力。
四是网球运动的专项速度素质。这项素质是运动员在竞技场上克敌制胜的重要法宝。网球运动所指的专项速度素质是指运动员在完成某一个动作所有需要的速度。具体来讲，就是脚步移动速度和击球速度必须达到一定的速度。训练方法应该注重对向前移动、向后移动、向侧移动速度的提升，而重点则是对向侧移动速度的训练。这是因为，让自己始终处在一个大角度位置上，可以把控球的主动权掌握在自己手里，让对方在频繁移动中耗费体力。
五是网球运动的专项灵敏素质。这项素质是拉开网球运动员竞技水平档次的重要因素，是指一个网球运动员现场控球、传球、击球的应变能力，指标包括及时性、迅速性、协调性、准确性和主动性等。网球运动员只有能够潇洒自如地调节和调控现场各种突发状况，才能争取和把握利于自身的主动权和控制权。灵敏素质的训练方法，可以采取前滚翻、后滚翻、单肩前滚翻、鱼跃前滚翻等各种滚翻的训练方式，也可以采用快速后退跑、后退跑途中听口令快速转身跑、快速跑动中看手势改变方向跑等各种炮的训练方式。
三、结语
对网球运动员专项运动素质评价指标的分析研究，其目的是为加强网球运动员专项运动素质训练提供参照性的训练指标和参考性的训练方法。在训练实践和竞技实战过程中，由于网球运动员的个体差异，训练机构、教练应该注意“因材施教”，有针对性地研究运动员自身的网球运动专项素质情况，并制定切实有效的训练方法。如此，才能真正发挥网球运动员专项运动素质评价指标的指导性作用和建设性参考价值作用。
参考文献：
[1] 毛童爽.网球运动员训练水平与战术提高研究[J].体育科技.2011（3）.
[2] 郜露露.试论网球运动员的科学选材[J].考试周刊.2011（9）.
[3] 孙晋芳.锐意改革 不断进取，努力实现中国网球更大突破[J].北京体育大学学报.2009（2）.
摘 要 网球运动员专项运动素质的测评和提升，是一项训练性、实战性很强的课题，当然也离不开科学、合理、有效的理论指导和方法指引。本文通过对网球运动员专项运动素质评价指标的分析研究，旨在对各专项素质评价指标进行科学的归类概括，同时就如何更为有效地提升网球运动员专项运动素质，提出一些出可行性参考意见。
关键词 网络运动员 专项素质 指标 研究
一、引语
对于任何一个运动员，专项运动素质都是其职业生涯必备的基础性条件。网球运动员要在激烈的网球竞技场上维持和创造优势，必须在专项运动素质的训练和提升上加大力度。这也是提升运动能力、延长运动寿命、最大限度防止和减少运动损伤的重要保证和先导条件。作为一名职业网球运动员，必须在注重身体综合素质的同时，扎扎实实地提升自身的专项运动素质。正是基于以上认识，本文从分析和研究网球运动员专项运动素质评价指标入手，就如何科学有效地提升网球运动员专项运动素质进行深入探讨，并提出一些建设性的意见建议。
二、网球运动员专项运动素质主要指标探析
网球与足球、篮球等“大球”一样，是对抗性、全身性运动，对身体素质的要求，不仅在综合方向上有很高的要求，而且在专业方向上也有特殊的要求。大量的运动比赛实例和运动训练实践表明，网球运动员需要具备的各种专项运动素质主要有专项力量与耐力素质、专项柔韧素质、专项爆发力素质、专项速度素质、专项灵敏素质等。这些专项运动素质指标基本反映了网球专项运动素质的要求，比较精准地反映了网球运动员机体的适应性，对运动比赛具有十分有益的指导价值。
一是网球运动的专项力量与耐力素质。这项素质是提升网球运动员击球质量的基础，是指运动员能够将球拍击球产生的力量最大限度地转化成球向前飞的能量，其考验的主要是运动员在抽球、截击、跳高球、击高压球等时能否协调全身力量“一搏”。而耐力素质则是实现运动力量和能量持续保持的不可或缺的素质。专项力量与耐力素质主要通过俯卧撑和仰卧起坐方式进行训练加强。采用这种方式训练提升力量和耐力素质，主要是基于网络运动自身特点。一方面，网球运动的功能肌群与俯卧撑比较接近，上肢在运动过程中处于水平位上下，而且击球形式是重复挥拍。另一方面，作为网球运动的动力核心——躯干，其在促进下肢力量向上肢传导过程中起着核心枢纽作用，是保证动作稳定的基石所在。
二是网球运动的专项柔韧素质。这项素质是网球运动员击球质量的决定性因素。运动员的柔韧素质之所以重要，主要是基于两方面的原因。一方面是，网球运动本身的要求使然。网球运动是一项柔韧性要求很高的运动项目，需要运动员的肩、髋、膝关节等具有非常高的柔韧性。另一方面，网球运动的自身运动特点又非常容易影响和导致运动员柔韧性的下降。比如，侧肱骨旋内和旋外在高强度的重复挥拍击球动作的影响下，其活动机敏度会渐渐降低。再如，由于网球运动员运动的姿势长时间处在提踵、屈膝和曲髋状态，下肢的柔韧性也会出现不同程度的下降。一般采用颈部、肩部、三角肌、肘和腕、股四头肌、大腿后部肌肉、后背、大腿内收肌、腓肠肌和小腿前部肌肉等各个运动关键部位的伸展运动，以及膝和踝关节活跃活动等方式，达到恢复和提高专项柔韧素质的目的。
三是网球运动的专项爆发力素质。这项素质直接关系着网球运动员实战水平的高低，因为一个运动员现场竞技水平如何主要取决于下肢的加速能力和上肢的爆发力。下肢的加速能力强才能保证运动员能够以最快的速度启动击球，并选择最佳的位置击球，上肢爆发力强才能保证球拍在击球前拥有足够的动能，才能提高球在空中的传送速度。一般通过加强纵跳高度方面的训练提升爆发力素质。提升纵跳能力的训练方法可以采用坐地转身、前滚翻和后滚翻后、俯卧和侧卧等各种姿势训练原地起跑的爆发力，也可以采用高抬腿跑、立即起跑等不同形式训练随即爆发的能力。
四是网球运动的专项速度素质。这项素质是运动员在竞技场上克敌制胜的重要法宝。网球运动所指的专项速度素质是指运动员在完成某一个动作所有需要的速度。具体来讲，就是脚步移动速度和击球速度必须达到一定的速度。训练方法应该注重对向前移动、向后移动、向侧移动速度的提升，而重点则是对向侧移动速度的训练。这是因为，让自己始终处在一个大角度位置上，可以把控球的主动权掌握在自己手里，让对方在频繁移动中耗费体力。
五是网球运动的专项灵敏素质。这项素质是拉开网球运动员竞技水平档次的重要因素，是指一个网球运动员现场控球、传球、击球的应变能力，指标包括及时性、迅速性、协调性、准确性和主动性等。网球运动员只有能够潇洒自如地调节和调控现场各种突发状况，才能争取和把握利于自身的主动权和控制权。灵敏素质的训练方法，可以采取前滚翻、后滚翻、单肩前滚翻、鱼跃前滚翻等各种滚翻的训练方式，也可以采用快速后退跑、后退跑途中听口令快速转身跑、快速跑动中看手势改变方向跑等各种炮的训练方式。
三、结语
对网球运动员专项运动素质评价指标的分析研究，其目的是为加强网球运动员专项运动素质训练提供参照性的训练指标和参考性的训练方法。在训练实践和竞技实战过程中，由于网球运动员的个体差异，训练机构、教练应该注意“因材施教”，有针对性地研究运动员自身的网球运动专项素质情况，并制定切实有效的训练方法。如此，才能真正发挥网球运动员专项运动素质评价指标的指导性作用和建设性参考价值作用。
参考文献：
[1] 毛童爽.网球运动员训练水平与战术提高研究[J].体育科技.2011（3）.
[2] 郜露露.试论网球运动员的科学选材[J].考试周刊.2011（9）.
[3] 孙晋芳.锐意改革 不断进取，努力实现中国网球更大突破[J].北京体育大学学报.2009（2）.