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摘要：功能性动作筛查（Functional Movement Screening，以下简称FMS测试）是一种用来评价运动员基本功能的动作模式方法。FMS测试包括7个功能性测试动作（深蹲、跨栏、单跪、肩部柔韧、下肢柔韧、俯卧撑和体旋），测试的目的就是对功能性动作质量进行评价，通过测试结果，了解受试运动员机体的基本活动能力，筛选出来运动员身上的一些问题，然后进行针对性的训练，改善运动员机体对应的薄弱环节，以减少运动损伤的发生。本文运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法，分析FMS测试在高校运动队运用的可行性，为提高运动员的运动效率、运动功能，呈现出最佳的运动成绩以及降低运动损伤提供参考价值和理论依据。
关键词：功能性动作筛查；高校运动队；测试；可行性
功能性动作筛查是20世纪90年代美国矫形专家Gray Cook和体能专家Lee Burton等人设计出来的一套测试体系。进入了21世纪以来，FMS测试在体育、军队、消防和大众健身等领域得到了广泛的应用。身体健康是运动员正常参加训练和比赛的基础，运动损伤的发生使训练和比赛不能够正常的进行，这就需要通过治疗和康复的手段使运动员尽快恢复。恢复期间由几天到几个月不等，损伤比较严重的可能会结束整个运动生涯。因此，运动损伤的预测和预防就显得十分重要。
1.FMS测试简介
1.1FMS测试的方法
FMS测试有7个基本测试动作，分别为深蹲、跨栏、单跪、肩部柔韧、下肢柔韧、俯卧撑和体旋。在这些动作中，对称性动作为深蹲和俯卧撑，非对称性动作为跨栏、单跪、肩部柔韧、下肢柔韧和体旋这五个动作，而且这五个动作需要左右两边都进行测试，其中肩部柔韧、俯卧撑和体旋这三个动作还带有伤病排查动作。
1.1.1深蹲。测试时双脚分开站立略大于肩宽，肘关节伸展开同时双臂上举，身体慢慢向下成深蹲姿势，脚跟不能离开地面，将钢条举过头顶并保持躯干与地面垂直，膝盖不能超过脚尖，股骨在水平线之下。
1.1.2跨栏架。测试时双脚并拢，栏架置于脚的正上方且栏架的高度与测试者的胫骨结节同高，一只脚站立，另一只脚缓慢跨过栏架，脚跟接触到地面后还原，然后交替进行。
1.1.3直线弓步。测试时脚踩在木板上，双手同时握住钢条置于背后并与腰椎、头、骶骨接触，两脚的距离和小腿胫骨相同且脚放置于标记处，后腿膝盖弯曲与木板接触，同时脚尖与膝盖指向运动方向，身体保持稳定且两脚在同一条直线上。
1.1.4肩关节灵活性。测试时握拳且拇指内扣，将一侧肩内旋，一侧外旋至最大程度，测量两拳间的距离并和手长进行对比。
1.1.5主动性直腿抬腿。测试时两手置于身体两侧并掌面向上，身体仰卧平躺于地面，将木板垫放在膝盖下面，运动员抬腿，主要为测试髂骨结节上缘至膝关节的关节线，要求另一只脚需始终与地面接触。
1.1.6稳定躯干俯卧撑。测试时要求两手与肩同宽俯卧于地面上，男女运动员要求不同，男运动员要求拇指与头顶呈一线，女运动员要求拇指与下颌呈一线，同时膝盖伸展向上撑起身体，整个身体抬起必须同时。
1.1.7旋转稳定测试。测试时身体四肢同时撑地，身体躯干以上与髋关节成直角，木板上方踝关节背向屈，大小腿成直角，双膝与双手与木板接触，肩部弯曲，且同一侧髋与膝伸展，此时抬异侧腿手离地面与六英寸高，要求手、膝和肘三点一线，身体躯干与地面平行。随后动作相同，做另一边。
1.2FMS测试的评分标准
FMS测试的评分标准分为四个等级，并以分数划分，分别为0分、1分、2分、3分。按要求完成动作且不做任何调整可得到3分；运动员重复完成动作时，出现身体调整或不稳定的现象则扣1分；如果一或两处出现和要求不同的现象或完成动作比较困难的，只能得1分。如果测试中出现了疼痛现象，不管前面的动作表现如何，那么得到0分。这7个动作的满分为21分，及格线为14分。
2.FMS测试在高校运动队运用的可行性研究
2.1FMS测试在高校运动队运用的优势
FMS测试中的7个动作都比较有代表性，为完成这些动作，都需要运动员将身体置于特别设计的位置上，来检查身体的灵活性和稳定性方面存在哪些不足和缺陷。FMS测试以简易动作为基础，其标准化要点是理论化的运动模式，从现有的文献资料可以发现，它的广泛运用的主要原因在于它的方便快捷。
2.1FMS测试在高校运动队运用的作用与意义
FMS测试在高校运动队运用的作用有：（1）有助于提高高校运动队运动员的运动功能和运动成绩；（2）有利于降低运动员在运动训练中的潜在损伤风险；（3）为评估运动员的运动能力提供参考依据；（4）鉴别运动员的身体缺陷和失衡；（5）通过一些简单的矫正练习可以改善运动员身体失衡情况和强化薄弱环节；（6）对于个别比较优秀的运动员，教练员们可以对他们进行个性化训练。
总之，FMS测试的作用就如同“对症下药”，不断完善和提高机体各个结构的功能，使运动员拥有更好的竞技能力。
2.3FMS测试的可信度和可重复性研究
FMS测试是一种主观的评价测试方法，不同的受试者和评估者根据自身的运动经验对动作的理解是不一样的。那么FMS测试是否适合重复性的测试呢？不同评估者之间打分会存在什么样的区别呢？国外的很多学者和专家都对这些问题进行了一系列的深入研究，现有的研究表明FMS测试作为一套检测工具来说，具有较高的可信度，并且可以重复的进行测试研究。
3.结论建议
3.1结论
FMS测试法是一种测量人体基本动作模式障碍或缺陷的简便科学的方法，建议高校运动队将FMS测试运用到日常的训练中来。并通过定期测试找出运动员身体的薄弱环节，为运动员制定日常训练计划提供一些理论依据。保证运动员身体健康，避免在比赛和训练中不必要的损伤，真正提高自身的竞技水平。
3.2建议
（1）高校运动队应关注运动员的基础运动能力，形成自己独有的体系。
（2）针对运动员身体控制能力差，运动损伤风险较大，协调能力弱，关节灵活性差，运动质量不佳，核心区域力量及稳定性不足等薄弱环节制定出相对应的训练计划。
（3）关注运动员的运动质量，建立合适的运动模式，抓好基本素质的练习，为专项素质的提高打下基础。
（4）重视人才的培养，加大测试场地、器材和辅助仪器的投资。（作者单位：河北师范大学体育学院）
指导老师：霍行琪
参考文献：
[1]Gray Cook编著.动作：功能动作训练体系[M].张英波，梁林，赵洪波译.北京：北京体育大学出版社，2011.
[2]余荣芳.功能训练的发展及其测试方法的研究[J].竞技体育，2011，3（19）：14-15.
[3]胡鑫，李春雷，李丹阳.功能性测试（FMS）及对短跑技术的理论应用研究[J].运动，2011（9）：22-24.
[4]邓运龙.预防军事训练伤的功能动作筛查与纠正练习[J].人民军医，2012，11（55）：1058-1059.
[5]孙莉莉.美国功能动作测试（FMS）概述[J].体育科研，2011，（5）：29-32.
[6]朱海明，尹军，木志友.功能性动作筛查在特警队员身体训练中的应用研究[J].北京体育大学学报，2013，36（9）：140-144.
[7]张春合，彭庆文.我国高校高水平运动队建设存在问题及其解决对策[J].体育学刊，2009，16（2）：55-58.
关键词：功能性动作筛查；高校运动队；测试；可行性
功能性动作筛查是20世纪90年代美国矫形专家Gray Cook和体能专家Lee Burton等人设计出来的一套测试体系。进入了21世纪以来，FMS测试在体育、军队、消防和大众健身等领域得到了广泛的应用。身体健康是运动员正常参加训练和比赛的基础，运动损伤的发生使训练和比赛不能够正常的进行，这就需要通过治疗和康复的手段使运动员尽快恢复。恢复期间由几天到几个月不等，损伤比较严重的可能会结束整个运动生涯。因此，运动损伤的预测和预防就显得十分重要。
1.FMS测试简介
1.1FMS测试的方法
FMS测试有7个基本测试动作，分别为深蹲、跨栏、单跪、肩部柔韧、下肢柔韧、俯卧撑和体旋。在这些动作中，对称性动作为深蹲和俯卧撑，非对称性动作为跨栏、单跪、肩部柔韧、下肢柔韧和体旋这五个动作，而且这五个动作需要左右两边都进行测试，其中肩部柔韧、俯卧撑和体旋这三个动作还带有伤病排查动作。
1.1.1深蹲。测试时双脚分开站立略大于肩宽，肘关节伸展开同时双臂上举，身体慢慢向下成深蹲姿势，脚跟不能离开地面，将钢条举过头顶并保持躯干与地面垂直，膝盖不能超过脚尖，股骨在水平线之下。
1.1.2跨栏架。测试时双脚并拢，栏架置于脚的正上方且栏架的高度与测试者的胫骨结节同高，一只脚站立，另一只脚缓慢跨过栏架，脚跟接触到地面后还原，然后交替进行。
1.1.3直线弓步。测试时脚踩在木板上，双手同时握住钢条置于背后并与腰椎、头、骶骨接触，两脚的距离和小腿胫骨相同且脚放置于标记处，后腿膝盖弯曲与木板接触，同时脚尖与膝盖指向运动方向，身体保持稳定且两脚在同一条直线上。
1.1.4肩关节灵活性。测试时握拳且拇指内扣，将一侧肩内旋，一侧外旋至最大程度，测量两拳间的距离并和手长进行对比。
1.1.5主动性直腿抬腿。测试时两手置于身体两侧并掌面向上，身体仰卧平躺于地面，将木板垫放在膝盖下面，运动员抬腿，主要为测试髂骨结节上缘至膝关节的关节线，要求另一只脚需始终与地面接触。
1.1.6稳定躯干俯卧撑。测试时要求两手与肩同宽俯卧于地面上，男女运动员要求不同，男运动员要求拇指与头顶呈一线，女运动员要求拇指与下颌呈一线，同时膝盖伸展向上撑起身体，整个身体抬起必须同时。
1.1.7旋转稳定测试。测试时身体四肢同时撑地，身体躯干以上与髋关节成直角，木板上方踝关节背向屈，大小腿成直角，双膝与双手与木板接触，肩部弯曲，且同一侧髋与膝伸展，此时抬异侧腿手离地面与六英寸高，要求手、膝和肘三点一线，身体躯干与地面平行。随后动作相同，做另一边。
1.2FMS测试的评分标准
FMS测试的评分标准分为四个等级，并以分数划分，分别为0分、1分、2分、3分。按要求完成动作且不做任何调整可得到3分；运动员重复完成动作时，出现身体调整或不稳定的现象则扣1分；如果一或两处出现和要求不同的现象或完成动作比较困难的，只能得1分。如果测试中出现了疼痛现象，不管前面的动作表现如何，那么得到0分。这7个动作的满分为21分，及格线为14分。
2.FMS测试在高校运动队运用的可行性研究
2.1FMS测试在高校运动队运用的优势
FMS测试中的7个动作都比较有代表性，为完成这些动作，都需要运动员将身体置于特别设计的位置上，来检查身体的灵活性和稳定性方面存在哪些不足和缺陷。FMS测试以简易动作为基础，其标准化要点是理论化的运动模式，从现有的文献资料可以发现，它的广泛运用的主要原因在于它的方便快捷。
2.1FMS测试在高校运动队运用的作用与意义
FMS测试在高校运动队运用的作用有：（1）有助于提高高校运动队运动员的运动功能和运动成绩；（2）有利于降低运动员在运动训练中的潜在损伤风险；（3）为评估运动员的运动能力提供参考依据；（4）鉴别运动员的身体缺陷和失衡；（5）通过一些简单的矫正练习可以改善运动员身体失衡情况和强化薄弱环节；（6）对于个别比较优秀的运动员，教练员们可以对他们进行个性化训练。
总之，FMS测试的作用就如同“对症下药”，不断完善和提高机体各个结构的功能，使运动员拥有更好的竞技能力。
2.3FMS测试的可信度和可重复性研究
FMS测试是一种主观的评价测试方法，不同的受试者和评估者根据自身的运动经验对动作的理解是不一样的。那么FMS测试是否适合重复性的测试呢？不同评估者之间打分会存在什么样的区别呢？国外的很多学者和专家都对这些问题进行了一系列的深入研究，现有的研究表明FMS测试作为一套检测工具来说，具有较高的可信度，并且可以重复的进行测试研究。
3.结论建议
3.1结论
FMS测试法是一种测量人体基本动作模式障碍或缺陷的简便科学的方法，建议高校运动队将FMS测试运用到日常的训练中来。并通过定期测试找出运动员身体的薄弱环节，为运动员制定日常训练计划提供一些理论依据。保证运动员身体健康，避免在比赛和训练中不必要的损伤，真正提高自身的竞技水平。
3.2建议
（1）高校运动队应关注运动员的基础运动能力，形成自己独有的体系。
（2）针对运动员身体控制能力差，运动损伤风险较大，协调能力弱，关节灵活性差，运动质量不佳，核心区域力量及稳定性不足等薄弱环节制定出相对应的训练计划。
（3）关注运动员的运动质量，建立合适的运动模式，抓好基本素质的练习，为专项素质的提高打下基础。
（4）重视人才的培养，加大测试场地、器材和辅助仪器的投资。（作者单位：河北师范大学体育学院）
指导老师：霍行琪
参考文献：
[1]Gray Cook编著.动作：功能动作训练体系[M].张英波，梁林，赵洪波译.北京：北京体育大学出版社，2011.
[2]余荣芳.功能训练的发展及其测试方法的研究[J].竞技体育，2011，3（19）：14-15.
[3]胡鑫，李春雷，李丹阳.功能性测试（FMS）及对短跑技术的理论应用研究[J].运动，2011（9）：22-24.
[4]邓运龙.预防军事训练伤的功能动作筛查与纠正练习[J].人民军医，2012，11（55）：1058-1059.
[5]孙莉莉.美国功能动作测试（FMS）概述[J].体育科研，2011，（5）：29-32.
[6]朱海明，尹军，木志友.功能性动作筛查在特警队员身体训练中的应用研究[J].北京体育大学学报，2013，36（9）：140-144.
[7]张春合，彭庆文.我国高校高水平运动队建设存在问题及其解决对策[J].体育学刊，2009，16（2）：55-58.