【摘 要】
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从器械丛林中钻出来,扔掉哑铃杠铃,我们给你一套简单实用的赤手空拳训练法。展臂原地起跳1直立,双脚打开,比肩稍宽。然后向上起跳。跳起时双臂伸展至与肩水平。2双脚打开跳起
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从器械丛林中钻出来,扔掉哑铃杠铃,我们给你一套简单实用的赤手空拳训练法。展臂原地起跳1直立,双脚打开,比肩稍宽。然后向上起跳。跳起时双臂伸展至与肩水平。2双脚打开跳起的同时,两臂向上伸展至头部上方,击掌一次后回到动作1的起始姿势并重复1的动作,然
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