11月22日为24节气中的小雪。小雪后，天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时地寒未甚，但是由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多，因此要重视养生保健。
　　关键词一 进补
　　——温热进补
　　小雪后，进补以温热为主，可选用羊肉、狗肉、火锅等。一些老年人和身体虚弱者、易发冷的人，可在医生的指导下选用一些具有补益作用的中药，如人参、鹿茸等。另外，还可以多吃一点具有降血脂作用的食物，如玉米、荞麦、胡萝卜等。
　　关键词二 保健
　　——清内火
　　小雪后，暖气、空调等取暖设施开始广泛应用，容易导致内火（肺火、胃火等）旺盛。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者来说，熟吃梨能增强止咳的作用。中医认为，生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟吃则偏于益脾和胃、消食下气。需要提醒的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃肠不适。
　　关键词三 冻疮
　　——积极预防
　　小雪节气前后要积极预防冻疮，并注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖，外出时要戴手套、戴帽子，鞋襪要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓，以促进血液循环。冻疮容易复发的患者可在中医师的指导下通过食疗、中药外治法等方法进行预防。
　　关键词四 按摩
　　——保养肾脏
　　小雪时节应以保养肾脏为主，下面介绍一个既有效又简便的养肾方法，即按揉太溪穴。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头、生命的原动力。坚持每天晚上9点按揉太溪穴，能够调动生命的原动力，让气血上达于面，下行于足。
　　关键词五 防病
　　——重在防感冒
　　小雪节气，最重要的是预防感冒，在日常生活中要做到以下4点：①每天喝水不少于2000毫升;②适当加强锻炼;③荤素搭配勿偏食;④精神放松勿过劳。
　　关键词六 起居
　　——注意保暖
　　小雪时节，起居要做好防寒保暖。此外，睡前泡泡脚，既可增加体内热量，又能促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
　　关键词七 情志
　　——保持乐观
　　小雪时节，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节好自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。