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11月22日为24节气中的小雪。小雪后,天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时地寒未甚,但是由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多,因此要重视养生保健。
关键词一 进补
——温热进补
小雪后,进补以温热为主,可选用羊肉、狗肉、火锅等。一些老年人和身体虚弱者、易发冷的人,可在医生的指导下选用一些具有补益作用的中药,如人参、鹿茸等。另外,还可以多吃一点具有降血脂作用的食物,如玉米、荞麦、胡萝卜等。
关键词二 保健
——清内火
小雪后,暖气、空调等取暖设施开始广泛应用,容易导致内火(肺火、胃火等)旺盛。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者来说,熟吃梨能增强止咳的作用。中医认为,生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳,而煮熟吃则偏于益脾和胃、消食下气。需要提醒的是,脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起胃肠不适。
关键词三 冻疮
——积极预防
小雪节气前后要积极预防冻疮,并注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖,外出时要戴手套、戴帽子,鞋襪要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓,以促进血液循环。冻疮容易复发的患者可在中医师的指导下通过食疗、中药外治法等方法进行预防。
关键词四 按摩
——保养肾脏
小雪时节应以保养肾脏为主,下面介绍一个既有效又简便的养肾方法,即按揉太溪穴。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头、生命的原动力。坚持每天晚上9点按揉太溪穴,能够调动生命的原动力,让气血上达于面,下行于足。
关键词五 防病
——重在防感冒
小雪节气,最重要的是预防感冒,在日常生活中要做到以下4点:①每天喝水不少于2000毫升;②适当加强锻炼;③荤素搭配勿偏食;④精神放松勿过劳。
关键词六 起居
——注意保暖
小雪时节,起居要做好防寒保暖。此外,睡前泡泡脚,既可增加体内热量,又能促进血液循环,有助于提高睡眠质量。
关键词七 情志
——保持乐观
小雪时节,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节好自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。
关键词一 进补
——温热进补
小雪后,进补以温热为主,可选用羊肉、狗肉、火锅等。一些老年人和身体虚弱者、易发冷的人,可在医生的指导下选用一些具有补益作用的中药,如人参、鹿茸等。另外,还可以多吃一点具有降血脂作用的食物,如玉米、荞麦、胡萝卜等。
关键词二 保健
——清内火
小雪后,暖气、空调等取暖设施开始广泛应用,容易导致内火(肺火、胃火等)旺盛。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者来说,熟吃梨能增强止咳的作用。中医认为,生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳,而煮熟吃则偏于益脾和胃、消食下气。需要提醒的是,脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起胃肠不适。
关键词三 冻疮
——积极预防
小雪节气前后要积极预防冻疮,并注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖,外出时要戴手套、戴帽子,鞋襪要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓,以促进血液循环。冻疮容易复发的患者可在中医师的指导下通过食疗、中药外治法等方法进行预防。
关键词四 按摩
——保养肾脏
小雪时节应以保养肾脏为主,下面介绍一个既有效又简便的养肾方法,即按揉太溪穴。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头、生命的原动力。坚持每天晚上9点按揉太溪穴,能够调动生命的原动力,让气血上达于面,下行于足。
关键词五 防病
——重在防感冒
小雪节气,最重要的是预防感冒,在日常生活中要做到以下4点:①每天喝水不少于2000毫升;②适当加强锻炼;③荤素搭配勿偏食;④精神放松勿过劳。
关键词六 起居
——注意保暖
小雪时节,起居要做好防寒保暖。此外,睡前泡泡脚,既可增加体内热量,又能促进血液循环,有助于提高睡眠质量。
关键词七 情志
——保持乐观
小雪时节,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节好自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。