健身并不一定要去健身房，日常生活中随时随地都伴随有健身的好机会。下面就是笔者为大家推荐的几种生活中的健身小妙招。
　　
　　◎早上醒来时做伸展运动
　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰的伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌（胸腔和腹腔之间有一层被称为“膈肌”的很薄的肌肉）活动加强，牵动全身，引发大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
　　
　　◎穿衣时做后背手扩胸运动
　　双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。对女性而言，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有很好的效果。
　　
　　◎刷牙前做叩齿运动
　　叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，刺激牙周膜这层结缔组织膜，更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。
　　
　　◎刷牙时做提肛运动
　　每天早晚刷牙时坚持做1次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20～30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
　　
　　◎穿鞋时屈膝系鞋带
　　不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲为形成结实紧绷的肌肉创造条件。
　　
　　◎在办公室常拍打身体
　　如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
　　
　　◎电视播广告时做转动眼球的运动
　　白天我们要盯着电脑显示器工作，晚上呢？盯着电视机消遣。你的眼睛得到运动了吗？为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧！在电视播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力疲劳。
　　
　　◎踮脚
　　洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气，放下，呼气，整套动作做10次，可以拉伸小腿肌肉。
　　
　　◎腳尖登楼梯
　　踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，而且能使腰部和脚部肌肉得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能会得到相应增强。
　　
　　◎赤脚走路
　　在小区鹅卵石路上，或在自家阳台上铺上鹅卵石，赤脚来回走在鹅卵石上，让凸凹不平的路面按摩足底，对解除病痛和健身很有益处，这种养生方法在日本被称为“健康步道”，非常流行。