我们经常听到一句话：不到万不得已，不要轻易麻烦别人。在生活中，很多人也是这么做的：平时从不轻易吐露心声，有苦有难时，想给别人打个电话聊聊天，纠结好久，生怕打扰到人家，最后还是选择一个人撑过去;做事情总是谨小慎微，特别在意别人的看法，即使是自己不擅长的事情，宁愿自己硬着头皮上，也不愿意开口请别人帮忙。从小到大，我们一直被教导着，不麻烦别人是一种美德，凡事依靠自己是独立和优秀的体现。
　　 其实怕麻烦别人是一种低自尊的表现。有时候，不敢寻求别人的帮助是对自己能力不足而感到自卑。一个有较好自尊感的人，敢于表达自我的需要，即使被人否决、被拒绝，自尊感也不至于崩溃，产生无地自容的羞愧感。而低自尊的人，因为自卑，就会害怕给别人惹麻烦，觉得自己的需要不重要，对于正常的寻求支撑、相互帮助也充满担忧。
　　 开口去麻烦别人，一定会遭到拒绝吗？其实并不然，在产生“麻烦别人”的想法时，我们习惯将对方想象成挑剔、易烦躁、不近人情的形象，把所有结果预设到最坏，自己吓自己，从而害怕迈出那一步。
　　 积极心理学之父赛利格曼曾在《持续的幸福中》中分享过一个案例，他说朋友小的时候，每当闷闷不乐，他母亲只会做一件事，那便是催他出去帮助别人。这个方法在后来的科研中得到证实，是所有可以提升幸福感的方法中最可靠的一个。因此，当我们在尝试表达自己的需求时，大多数人是愿意倾听，充分尊重并且会合理满足的。对于助人者而言，他们在帮助我们的过程中，同时也满足了自己“被需要”的需求，体验到价值感带来的幸福。
　　 彼此麻烦，有来有往，感情才变得深厚起来。人的社会性，决定了我们无法真正独立存在于这个世界，谁也避免不了向身边的人寻求帮助。一段和谐长久的关系都是在“你麻烦我，我麻烦你”的互动中建立和成长的。你帮我取个外卖，我邀请你一起吃;你幫我搬家，我顺路载你回家。慢慢地，我们建立了社交关系，从陌生人到熟人，到朋友。在亲密关系里，互相麻烦更是重要。
　　 所以如果你害怕麻烦别人的话，不妨砸碎那个横在你与世界中间的玻璃罩，向前走一步试一试，不要放弃任何表达自己内心渴望和需求的机会。也许你会发现，你真的值得被帮助，对方真的很愿意被“麻烦”。
　　（摘自《家庭医疗·快乐养生》）