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【摘 要】现今，儿童青春期的健康直接关系到国家的发展和民族的素质，越来越受到社会各界的关注。本文就儿童青春期生理变化的健康保健给出了几点指导。
【关键词】青春期；生理变化；健康保健
根据我国医学的界定，将青春期年龄定为13～18岁，其中又分为青春早期（10～14岁）及青春晚期（15～19岁），结合我国最高人民法院法律法规的规定：儿童是指不满14岁的人，所以儿童青春期应确切的称为青春早期。在这个时期，儿童的生理会发生巨大的变化，所以学校、家长和儿童医疗机构要重视青春期的健康保健，确保儿童健康成长[1-2]，这对于青春期儿童的健康成长有着十分重要的意义。
1青春期儿童的生理变化
在儿童时期，男孩与女孩身体中雄性激素与雌性激素的分泌量一直处于平衡的状態。但是到了青春期，男孩体内雄激素水平增高，促使男性生殖器官逐渐发育成熟，长出阴毛，性腺发育成熟，睾丸和阴茎增大，并开始有遗精现象。此外，男孩还表现在喉结突起，声音变粗，胡须和腋毛开始长出，面部逐渐出现须毛，肌肉发达。女孩体内雌性激素的水平也增高，女性的生殖器官随着卵巢的发育及其性激素分泌增加，促使生殖器官发育成熟，卵巢开始排卵，激素水平周期性变化，使月经来潮。此外，女性的第二性征形成，音调变高，乳房丰满而隆起，胸肩髋部的皮下脂肪更加丰满，出现腋毛及阴毛，显现了女性所特有的体态。
2 健康保健指导
2.1 心理卫生指导
青春期是心理发展上的一个重要过渡时期，又是信念确立、智力发展和世界观形成的重要时期。在这时期内，由于身体发育迅速，生殖器官和性功能逐步发育成熟，儿童的精神和心理承受着巨大的变化变化。他们的内心深处常常会出现各种复杂的情感矛盾： 喜悦与烦恼、社交与孤独、开朗与沉默、大胆与怯懦等。同时，他们也正逐步进入社会开始独立生活，将面临着周围环境中各种好的或不良因素的影响，容易产生迷茫、自高自大和个人主义行为，有的心理学家将这个时期称为“危险期”。所以，家长、老师和保健工作者要特别关心孩子这个阶段的心理心理健康教育，给予正确的指导。此外，这时期的男女青年正逐渐进入恋爱阶段，容易相互产生爱慕之情，我们应该要给予他们正确的指导，防止因感情冲动而发生越轨的行为。
2.2 个人卫生指导
青少年要懂得珍爱自己，保护自己，养成良好的生活习惯。合理的安排学习、生活和工作，加强体育锻炼，进行适当劳动。同时要保持充足的睡眠时间，一般来说，13～15岁的青少年要有9h的睡眠，15岁以后的青少年要有7～9h的睡眠。青少年还应避免沾染吸烟、饮酒等不良行为习惯，烟酒对人的身体健康和意志都会造成重大的危害。
2.3 饮食和营养指导
青春期的儿童因生长发育迅速，所需营养的质与量都必须满足机体的需要，不然会影响到正常的生长和发育。由于身体细胞大量繁殖，而细胞的构成全靠蛋白质为原料，所以蛋白质的需要量很大。因此，应多进食含有蛋白质的饮食，蛋白质的摄入量应占膳食总热能的 10%～12%，且以豆类、鱼类、乳类、肉类等食品为主。另外，也不能忽视维生素和矿物质的补充，铁是血液中红细胞的主要成分，钙和磷是造骨成齿的主要原料。而且足量的水分对青少年身体的成长、新陈代谢以及废物的排出也是重要。因为水占人体的70%，所以，还要养成多饮水的习惯。在饮食上要养成良好的饮食习惯，千万不能偏食、挑食、暴食或不食。
3 讨论
现在国家正提倡计划生育政策，孩子就是家里的宝，所以社会、学校和家长都非常重视儿童的健康教育，尤其是儿童青春期的健康保健指导。青春期，即过渡年龄期，是指从儿童时代向成熟期过渡的阶段。它的生物学基础就是性的逐渐成熟。这个时期决定了人一生的体质、体格、心理、个性和智力发展等。青春期阶段的孩子们正逐渐地认识自我，并对周围的一切充满着好奇，乐于评价和介入成人行列，意识上想摆脱父母的照顾，出现了心理上的迷茫不安现象，被称为“心理上断乳”。这种急剧的“断乳”现象会给青少年情绪上的波动和混乱。由于性本能的启动会使他们渐渐将注意力转向自己的内部，如果我们没有及时了解这种变化的实质，青少年就容易陷入困惑、烦恼、焦虑、冷漠等不安的情绪中，他们不仅对外界，甚至对自己也会采取“否定”的态度。所以，我们要采取正确的健康保健指导。此期的健康指导对于青春期儿童的健康成长有十分重要的意义。
家长在其中发挥着至关重要的责任。首先，要注意孩子的饮食结构。不少家长对儿童的饮食认识不是很清楚，都认为大鱼大肉和营养保健品才是最好的营养。这种误解导致了儿童肥胖的问题越来越严重，所以家长只要注意孩子的饮食结构，要荤素搭配，营养均衡。其次，不要给儿童盲目进补营养保健品。盲目的进补对儿童健康毫无益处，相反可能会带来不必要的危害。比如，虽然钙元素是儿童正常发育的必备元素，但是如果长期食用会使儿童血压降低，增加日后患心脏病的危险机率；补铁会妨碍正常的体格发育；儿童补锌也要适量，不然过量将会导致锌中毒，引起食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡等症状，甚至可能会诱发急性肾功能衰竭；长期补食鱼肝油会导致维生素A和维生素D在体内大量积蓄中毒，危害儿童的健康发育。最后，家长要定期带孩子做全面体检，包括生殖系统的体检，这也是很重要的。
同时，学校在其中也发挥着十分重要的责任。要有目的地开展生理、心理系列讲座。青少年对青春期生理变化缺乏全面的、系统的、知识性的了解。学校应该利用课程活动时间，聘请心理学专家对学生开展“青春期生理变化”、“青春期悄悄话”等系列讲座，从生理学的角度给青少年学生讲述青春期男、女生理变化的特点及心理上的差异，使学生了解到男、女生青春期生理卫生与保健，男、女生第二性征出现的根本原因等知识，对青春期的生理、心理变化具有系统性、全面性、知识性的了解，从根本上消除因生理变化而带来的紧张、恐惧、忧虑，为拥有健康的心理而打下牢固的知识理论基础。
从上所述，儿童青春期生理变化的健康保健是一项十分重要的工作，在正确的保健指导下，需要家长和学校的共同重视和配合，为保障儿童健康茁壮成长奠定坚实的基础。
参考文献：
[1] 侯婷秀，杨红霞.浅谈儿童饮食与健康[J].中外健康文摘，2007，4（8）：88-89.
[2] 张海珍.儿童青春期保健之我见[J].中国社区医师，2010，12（26）：56.
【关键词】青春期；生理变化；健康保健
根据我国医学的界定，将青春期年龄定为13～18岁，其中又分为青春早期（10～14岁）及青春晚期（15～19岁），结合我国最高人民法院法律法规的规定：儿童是指不满14岁的人，所以儿童青春期应确切的称为青春早期。在这个时期，儿童的生理会发生巨大的变化，所以学校、家长和儿童医疗机构要重视青春期的健康保健，确保儿童健康成长[1-2]，这对于青春期儿童的健康成长有着十分重要的意义。
1青春期儿童的生理变化
在儿童时期，男孩与女孩身体中雄性激素与雌性激素的分泌量一直处于平衡的状態。但是到了青春期，男孩体内雄激素水平增高，促使男性生殖器官逐渐发育成熟，长出阴毛，性腺发育成熟，睾丸和阴茎增大，并开始有遗精现象。此外，男孩还表现在喉结突起，声音变粗，胡须和腋毛开始长出，面部逐渐出现须毛，肌肉发达。女孩体内雌性激素的水平也增高，女性的生殖器官随着卵巢的发育及其性激素分泌增加，促使生殖器官发育成熟，卵巢开始排卵，激素水平周期性变化，使月经来潮。此外，女性的第二性征形成，音调变高，乳房丰满而隆起，胸肩髋部的皮下脂肪更加丰满，出现腋毛及阴毛，显现了女性所特有的体态。
2 健康保健指导
2.1 心理卫生指导
青春期是心理发展上的一个重要过渡时期，又是信念确立、智力发展和世界观形成的重要时期。在这时期内，由于身体发育迅速，生殖器官和性功能逐步发育成熟，儿童的精神和心理承受着巨大的变化变化。他们的内心深处常常会出现各种复杂的情感矛盾： 喜悦与烦恼、社交与孤独、开朗与沉默、大胆与怯懦等。同时，他们也正逐步进入社会开始独立生活，将面临着周围环境中各种好的或不良因素的影响，容易产生迷茫、自高自大和个人主义行为，有的心理学家将这个时期称为“危险期”。所以，家长、老师和保健工作者要特别关心孩子这个阶段的心理心理健康教育，给予正确的指导。此外，这时期的男女青年正逐渐进入恋爱阶段，容易相互产生爱慕之情，我们应该要给予他们正确的指导，防止因感情冲动而发生越轨的行为。
2.2 个人卫生指导
青少年要懂得珍爱自己，保护自己，养成良好的生活习惯。合理的安排学习、生活和工作，加强体育锻炼，进行适当劳动。同时要保持充足的睡眠时间，一般来说，13～15岁的青少年要有9h的睡眠，15岁以后的青少年要有7～9h的睡眠。青少年还应避免沾染吸烟、饮酒等不良行为习惯，烟酒对人的身体健康和意志都会造成重大的危害。
2.3 饮食和营养指导
青春期的儿童因生长发育迅速，所需营养的质与量都必须满足机体的需要，不然会影响到正常的生长和发育。由于身体细胞大量繁殖，而细胞的构成全靠蛋白质为原料，所以蛋白质的需要量很大。因此，应多进食含有蛋白质的饮食，蛋白质的摄入量应占膳食总热能的 10%～12%，且以豆类、鱼类、乳类、肉类等食品为主。另外，也不能忽视维生素和矿物质的补充，铁是血液中红细胞的主要成分，钙和磷是造骨成齿的主要原料。而且足量的水分对青少年身体的成长、新陈代谢以及废物的排出也是重要。因为水占人体的70%，所以，还要养成多饮水的习惯。在饮食上要养成良好的饮食习惯，千万不能偏食、挑食、暴食或不食。
3 讨论
现在国家正提倡计划生育政策，孩子就是家里的宝，所以社会、学校和家长都非常重视儿童的健康教育，尤其是儿童青春期的健康保健指导。青春期，即过渡年龄期，是指从儿童时代向成熟期过渡的阶段。它的生物学基础就是性的逐渐成熟。这个时期决定了人一生的体质、体格、心理、个性和智力发展等。青春期阶段的孩子们正逐渐地认识自我，并对周围的一切充满着好奇，乐于评价和介入成人行列，意识上想摆脱父母的照顾，出现了心理上的迷茫不安现象，被称为“心理上断乳”。这种急剧的“断乳”现象会给青少年情绪上的波动和混乱。由于性本能的启动会使他们渐渐将注意力转向自己的内部，如果我们没有及时了解这种变化的实质，青少年就容易陷入困惑、烦恼、焦虑、冷漠等不安的情绪中，他们不仅对外界，甚至对自己也会采取“否定”的态度。所以，我们要采取正确的健康保健指导。此期的健康指导对于青春期儿童的健康成长有十分重要的意义。
家长在其中发挥着至关重要的责任。首先，要注意孩子的饮食结构。不少家长对儿童的饮食认识不是很清楚，都认为大鱼大肉和营养保健品才是最好的营养。这种误解导致了儿童肥胖的问题越来越严重，所以家长只要注意孩子的饮食结构，要荤素搭配，营养均衡。其次，不要给儿童盲目进补营养保健品。盲目的进补对儿童健康毫无益处，相反可能会带来不必要的危害。比如，虽然钙元素是儿童正常发育的必备元素，但是如果长期食用会使儿童血压降低，增加日后患心脏病的危险机率；补铁会妨碍正常的体格发育；儿童补锌也要适量，不然过量将会导致锌中毒，引起食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡等症状，甚至可能会诱发急性肾功能衰竭；长期补食鱼肝油会导致维生素A和维生素D在体内大量积蓄中毒，危害儿童的健康发育。最后，家长要定期带孩子做全面体检，包括生殖系统的体检，这也是很重要的。
同时，学校在其中也发挥着十分重要的责任。要有目的地开展生理、心理系列讲座。青少年对青春期生理变化缺乏全面的、系统的、知识性的了解。学校应该利用课程活动时间，聘请心理学专家对学生开展“青春期生理变化”、“青春期悄悄话”等系列讲座，从生理学的角度给青少年学生讲述青春期男、女生理变化的特点及心理上的差异，使学生了解到男、女生青春期生理卫生与保健，男、女生第二性征出现的根本原因等知识，对青春期的生理、心理变化具有系统性、全面性、知识性的了解，从根本上消除因生理变化而带来的紧张、恐惧、忧虑，为拥有健康的心理而打下牢固的知识理论基础。
从上所述，儿童青春期生理变化的健康保健是一项十分重要的工作，在正确的保健指导下，需要家长和学校的共同重视和配合，为保障儿童健康茁壮成长奠定坚实的基础。
参考文献：
[1] 侯婷秀，杨红霞.浅谈儿童饮食与健康[J].中外健康文摘，2007，4（8）：88-89.
[2] 张海珍.儿童青春期保健之我见[J].中国社区医师，2010，12（26）：56.