论文部分内容阅读
出发前准备好必带物品
1、?药品：黄莲素、感冒冲剂、维生素C（泡腾片）、润喉片、创可贴、万金油、口腔清新剂、润滑眼药水、洋参片、胃药。西藏地处高原，大部分游客会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；在出发前可以服用一些缓解高原反应的药品：高原安或红景天胶囊、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）到达后继续服用（3—5天）、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（效果不错）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1—3天内可以消除，适应力弱的需3—7天。严重者可适当吸氧，或吊盐水。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
2、日用品：墨镜、防晒霜、帽子（或户外多用头巾）、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、湿纸巾、卫生纸、拖鞋、防晒霜、润唇膏、洗發沐浴液、梳子、镜子、保温水壶、睡袋（因除拉萨，其他住宿比较脏）、女士个人卫生用品。塑料绳（挂毛巾）、塑料袋（装赃衣、物品）、勺子、饭盒、保温水壶、瑞士军刀、铅笔等文具（送给藏族小朋友）；
3、衣物：秋衣、雨伞、冲锋衣（一定要有防雨功能）、毛衣、牛仔裤、T衫（长短）、帽子、袜子、泳衣（羊八井如果泡温泉当地买或租非常贵）、鞋子（建议防水徒步鞋）
4、电器：手提电脑、相机及电池、SD卡或数码伴侣、手机及充电器（在藏区移动信号最好，电信其次，联通最弱）、手摇充电器（含多插口可充手机相机等）、吹风机、剃须刀
5、食品：压缩饼干、牛肉干、巧克力、糖（自己用或是分藏族小朋友）、快熟面、李干（消化开胃的蜜饯）、口香糖、榨菜、姜汁红糖冲泡型（女士可特别准备）、辣椒酱（针对重口味人士）
在路上注意这些问题
1、保持心情放松：放松的精神状态，是战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2、多休息、少劳累：初入高原多休息，不要奔跑和剧烈运动，避免过于劳累，睡眠和休息要充足，尽量不碰烟酒。
3、多喝水、多吃水果蔬菜：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。西藏属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯。
车子需要做的基本准备
准备油箱：进藏区后，很多路段是在崇山峻岭，人烟都稀少，更何况加油站。如果碰上堵车耽误太多时间，赶不到下一个加油站，熄火在路上就很难办了。
准备备胎：很多路段路况不好，容易爆胎。首先进藏前最好把轮胎换成17寸的，车上备至少一个备用轮胎。我们车队中有两台车都出现爆胎，西北很多城市还没有4S店，修理也很麻烦。
更新最新版本的导航系统：在很多无人可问路的地区，只能靠导航来指引方向。因为很多地方老的路被毁，就开辟了新的路，如果是没有更新的导航旧版本，可能会导不出或者导错。
周末去撒野
休闲地推荐——东极岛
中国东海上镶嵌着一颗璀璨的明珠——位于浙江舟山群岛最东侧的东极，“东极岛”只是个统称，不是某个具体小岛的名称，其实它是由 4个住人岛屿和N个小岛组成。
去东极岛做什么·
1.看海。东极的海水是整个舟山群岛最好的，宁波、本岛附近的人虽然也能接近大海，但平时一般大家看到的都是泛黄的海水，只有东极的大海是碧绿清澈的。
2.休闲、健康。在目前人满为患的商业旅游热潮中，东极仍保留着她相对的清净和淳朴的风格，岛上那清新的空气、还是修身养性的海钓、东福山的登山、日光浴、海浴等运动，都代表着一种健康的生活方式。
3.海钓。东极是海钓的天堂，鱼类繁多，容易上钩，因此无论对于专业的海钓爱好者还是业余的菜钓者，在这里都能享受到乐趣。
4.看日出日落。海上日出是一道绚丽的风景，东极岛有中国最早的日出，看一回东极日出，够人吹嘘一辈子。
5.吃海鲜。东极的海鲜有别于其他地方的海鲜，新鲜、无污染、现买现做、味道鲜。
6、 亲近自然。野营、篝火、看海、踏山等等融合在一起，并满足了现代人最渴望的一种逃避方式。也是去东极旅游的核心效用。
建议行程安排：
DAY 1：从长沙前往宁波， 在宁波乘轮渡前往庙子湖岛，上岛后自由活动，晚上可入住民宿或扎营。
DAY 2：包船到东福山岛看日出。
DAY 3：垂钓，吃海鲜餐等活动，晚上返回长沙。费用预计：1500元/人
注意事项：
1、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
2、尊重当地的风俗习惯
3、根据自身情况，可通过购买更全面的保险来降低登山风险。
4、因长时间坐船，请自备晕船药，登船半小时前服用。
有兴趣跟团者可加QQ408979918（注明东极岛）联系电话：18684699989
1、?药品：黄莲素、感冒冲剂、维生素C（泡腾片）、润喉片、创可贴、万金油、口腔清新剂、润滑眼药水、洋参片、胃药。西藏地处高原，大部分游客会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；在出发前可以服用一些缓解高原反应的药品：高原安或红景天胶囊、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）到达后继续服用（3—5天）、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（效果不错）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1—3天内可以消除，适应力弱的需3—7天。严重者可适当吸氧，或吊盐水。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
2、日用品：墨镜、防晒霜、帽子（或户外多用头巾）、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、湿纸巾、卫生纸、拖鞋、防晒霜、润唇膏、洗發沐浴液、梳子、镜子、保温水壶、睡袋（因除拉萨，其他住宿比较脏）、女士个人卫生用品。塑料绳（挂毛巾）、塑料袋（装赃衣、物品）、勺子、饭盒、保温水壶、瑞士军刀、铅笔等文具（送给藏族小朋友）；
3、衣物：秋衣、雨伞、冲锋衣（一定要有防雨功能）、毛衣、牛仔裤、T衫（长短）、帽子、袜子、泳衣（羊八井如果泡温泉当地买或租非常贵）、鞋子（建议防水徒步鞋）
4、电器：手提电脑、相机及电池、SD卡或数码伴侣、手机及充电器（在藏区移动信号最好，电信其次，联通最弱）、手摇充电器（含多插口可充手机相机等）、吹风机、剃须刀
5、食品：压缩饼干、牛肉干、巧克力、糖（自己用或是分藏族小朋友）、快熟面、李干（消化开胃的蜜饯）、口香糖、榨菜、姜汁红糖冲泡型（女士可特别准备）、辣椒酱（针对重口味人士）
在路上注意这些问题
1、保持心情放松：放松的精神状态，是战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2、多休息、少劳累：初入高原多休息，不要奔跑和剧烈运动，避免过于劳累，睡眠和休息要充足，尽量不碰烟酒。
3、多喝水、多吃水果蔬菜：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。西藏属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯。
车子需要做的基本准备
准备油箱：进藏区后，很多路段是在崇山峻岭，人烟都稀少，更何况加油站。如果碰上堵车耽误太多时间，赶不到下一个加油站，熄火在路上就很难办了。
准备备胎：很多路段路况不好，容易爆胎。首先进藏前最好把轮胎换成17寸的，车上备至少一个备用轮胎。我们车队中有两台车都出现爆胎，西北很多城市还没有4S店，修理也很麻烦。
更新最新版本的导航系统：在很多无人可问路的地区，只能靠导航来指引方向。因为很多地方老的路被毁，就开辟了新的路，如果是没有更新的导航旧版本，可能会导不出或者导错。
周末去撒野
休闲地推荐——东极岛
中国东海上镶嵌着一颗璀璨的明珠——位于浙江舟山群岛最东侧的东极，“东极岛”只是个统称，不是某个具体小岛的名称，其实它是由 4个住人岛屿和N个小岛组成。
去东极岛做什么·
1.看海。东极的海水是整个舟山群岛最好的，宁波、本岛附近的人虽然也能接近大海，但平时一般大家看到的都是泛黄的海水，只有东极的大海是碧绿清澈的。
2.休闲、健康。在目前人满为患的商业旅游热潮中，东极仍保留着她相对的清净和淳朴的风格，岛上那清新的空气、还是修身养性的海钓、东福山的登山、日光浴、海浴等运动，都代表着一种健康的生活方式。
3.海钓。东极是海钓的天堂，鱼类繁多，容易上钩，因此无论对于专业的海钓爱好者还是业余的菜钓者，在这里都能享受到乐趣。
4.看日出日落。海上日出是一道绚丽的风景，东极岛有中国最早的日出，看一回东极日出，够人吹嘘一辈子。
5.吃海鲜。东极的海鲜有别于其他地方的海鲜，新鲜、无污染、现买现做、味道鲜。
6、 亲近自然。野营、篝火、看海、踏山等等融合在一起，并满足了现代人最渴望的一种逃避方式。也是去东极旅游的核心效用。
建议行程安排：
DAY 1：从长沙前往宁波， 在宁波乘轮渡前往庙子湖岛，上岛后自由活动，晚上可入住民宿或扎营。
DAY 2：包船到东福山岛看日出。
DAY 3：垂钓，吃海鲜餐等活动，晚上返回长沙。费用预计：1500元/人
注意事项：
1、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
2、尊重当地的风俗习惯
3、根据自身情况，可通过购买更全面的保险来降低登山风险。
4、因长时间坐船，请自备晕船药，登船半小时前服用。
有兴趣跟团者可加QQ408979918（注明东极岛）联系电话：18684699989