日本人以上班时间最长、工作压力最大著称于世。然而，令人惊奇的是，日本的人均寿命多年名列世界前茅。西方健康学家在对日本进行了长期考察后，发现了其中的某些奥秘。
　　粗茶淡饭大行其道尽管西方食品大举入侵日本，但绝大多数日本家庭依然坚持低脂肪、低热量的传统饮食。许多家庭主妇不辞劳苦地每天上菜场购买新鲜蔬菜和海产。即便在宴席上，高脂肪的红肉也十分罕见。
　　绿色广告随处可见由于人口过于密集，东京、大阪等大都市上下班时地铁十分拥挤。为了缓解紧张心理，列车上除了扬声器不断播放节奏舒缓的音乐外，电视屏幕上也不断映现大自然的画面，如海滨美妙的日出，青翠的森林，夜色中振翅飞翔的海鸟，明媚春光下含苞欲放的鲜花……在大街小巷的围墙上出现的也不再是刺眼的商业广告,取而代之的是一幅幅以花园、湖畔、雪地、冰原等自然风景为主题的绿色画面。即便是商业广告，也越来越多地以象征大自然的绿色为基调。研究表明，绿色的画面在一定程度上有放松心弦的功效。
　　传统文化根深蒂固在亚洲各国中，日本是受西方文化影响最大的国家。同时，传统日本文化仍然牢牢地占有一席之地。花道、茶道，连鲜为人知的折纸、剪纸，也开始东山再起。电视天天在传授花道经和折纸术，茶道讲习所夜夜门庭若市，学员中有家庭主妇、退休职工，也有专家教授、政要大亨。这类活动不仅弘扬了日本传统文化，也有修身养性之效。
　　沐浴方法推陈出新日本是世界上最爱沐浴的民族，除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，深入社区的公共浴室也星罗棋布。日本人在沐浴方法上不断推陈出新，发明了米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。不仅可洁净身体，还兼有治疗某些疾患和放松紧张情绪的效果。
　　为了使沐浴更为有效地放松神经，“浴池壁画”应运而生。经过一天劳累之后的工作狂，一边沐浴，一边欣赏富士山的旖旎风光，该是多么心旷神怡。
　　忙里偷闲打个小盹不论在地铁、出租车上，还是在餐馆、公园里，忙里偷闲打个小盹者比比皆是，周围人见了会自觉地保持安静。用打个小盹来解除疲劳，恢复生机，已成为日本社会容忍的一种新型生活方式。在会议间歇打盹的议员被摄入电视镜头，公众并不以为然。
　　方便食品省时省力日本是方便面、方便饭的发源地，生产量一直高居世界第一。日本人空闲时间太少，而繁重的家务往往使人累上加累，自然有损健康。据悉，家庭每食用一次方便食品，便可节约至少1小时的时间，而这腾出的一小时，就可以从事健身、休闲等活动。
　　日本的方便食品特别注重营养。如，东京地铁最近推出的营养盒饭，量虽不多，但包含了米饭、馒头、鱼、菜、水果片等10余种，补充了多种矿物质。
　　“冥想酒吧”大受欢迎在东京等大都市，以安静为特点的冥想酒吧大受欢迎。冥想酒吧的顾客和服务员交谈时都轻言细语，吆喝、划拳被严令禁止，只有节奏轻缓的古典音乐和乡村民谣在轻柔地回荡。顾客可一边喝酒，一边悠闲地打盹或谈心，心弦可望得以最大程度的放松。
　　高新科技大放异彩日本人还巧妙地利用所掌握的一流高新技术，千方百计地帮助国民充分享受轻松和悠闲。开启自来水龙头时，连接的高科技装置会发出泉水丁东声；卧室天花板上，会映现漫天星斗的夜空，以帮助你安然入梦；“虚幻景点”利用光电技术，人工再现某旅游胜地的三维风景，让你不出家门便可身置优美山水之中；音乐桥上每每有行人经过，便会奏响清脆悦耳的音乐……