下班路上，和同事闲聊，同事小君说：“唉，现在一回到家就不想动，路上就开始犯困，一回家恨不得饭也不做直接躺床上睡过去。”小A接话道：“可不是吗，我现在对生活毫无激情，下了班之后话都不想多说一句，朋友喊我去吃饭唱K我也毫无兴趣，跟家人也几乎是零交流。”
　　我在一旁边听边想，不免心中也暗自神伤起来，我又何尝不是如此呢，真是感同身受啊。这让我想起了当下流行的时髦词，下班沉默症。也许我们正是那千千万万“罹患”此症人员中的那一位。
　　有调查显示，83.1%的受访者都或多或少地表现出下班就不爱说话的所谓下班沉默症，上班时办公室里侃侃而谈，回到家中沉默是金；聚会应酬时魅力四射，和亲友相处时冷淡麻木。上班挣钱时干劲十足，回到家后却连家务活都懒得碰。在网络微博上十分活跃，喜欢疯狂吐槽，但现实中却是一个沉默寡言的人。上班的你，下班的你，仿佛摇身一变，成为性格迥然不同的两个人。
　　最初，下班沉默症只局限于上班狂用嘴的行业，而容易犯病的人群也被锁定在如老师、医生，售货员，毕竟话说多了缺氧，累得慌。但照目前的情况看，此症有蔓延的趋势，一些从事其他工作的甚至是一些从事技术性行业的如工程师，IT行业从业人员也有类似此症状的表现。有人认为是工作压力大，人身心疲惫，难以兴奋，有人认为是长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。但要我说，是大家没有注重生活和工作的平衡。
　　下班沉默症说是病症，其实在我看来也是现代上班族一种压力山大的体现。忙碌的工作环境，堆积如山的工作任务让白领们一下无所适从，对生活缺乏了应有的热情。有调查显示，近四成人认为人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略家人、亲友家人的感受；逾三成人认为工作和交通环境太嘈杂，上班路途遥远，交通不便利，上班途中的堵车这些额外状况更容易让人心烦意乱，导致人们迫切寻求安静的空间，让紧绷的神经得到片刻的放松。所以，下班沉默症也是情有可原，可以理解的。 俗话说，家是心灵的港湾。家庭是个可以休息可以独立思考的地方，适度的下班沉默也不见得是件坏事。有时候，适度的沉默也是一种宣泄自己内心抑郁的方式。
　　如此战胜下班沉默症
　　學会情绪管理
　　可以在下班时，对自己当天的情绪进行梳理，收拾心情，把负向情绪写在纸上，锁进抽屉，告诉自己“下班了，换个心情”，增强自己角色转换的心理暗示。
　　尝试角色分离
　　下班开车时放些音乐，最好放些孩子给爸爸妈妈录的话，或者家庭一起唱的歌等等，尽快进入家庭角色。
　　换个方式交流
　　如果你实在不愿意开口，也请不要忽略情感交流的重要性，换个方式，比如和家人一起做家务、散步什么的，即使没有言语上的你来我往，也依然是很好的分享。
　　千万别玩没有预告的沉默
　　这会让家人产生无端的误解和揣测。IT金融这些经常加班的从业者，不妨进行有预告的沉默，沉默之前告诉家人“亲爱的，我只是累了，说话的力气也没有了”。
　　增强家庭关系的建设意识
　　可以在家中找些大家共同的娱乐项目，比如一起外出游玩、散步等等，为自己和家庭成员打造安全牢固的心理支持系统。