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高中体育特长生进行体育训练的目的就是掌握专业的体育技能，并在体育运动领域达到一定成绩。因此，要想抓好体育特长生的训练就要制定一套切实可行的训练计划，制定合理的训练方式，并且训练内容要多样，本文就详细介绍一些提高高中体育特长生训练效率的方法。
一、高中体育特长生的训练现状
（一）训练时间少
我国的高中体育特长生一直处在高等院校升学考试的压力之下，为了能够顺利晋升到名校体育专业去学习，体育特长生把大部分的时间都投入到应付文化课考试当中，训练时间就无法得到保证。据问卷调查表明，我国高中体育特长生的训练时间持续在2个小时以内所占的人数比例占到了60%以上，而科学的训练时间应控制在2到3小时之问，这意味着现阶段学生的训练时间大部分都达不到训练的要求。
（二）训练执行力差
制定完整的体育训练计划是取得优良训练效果的唯一途径，其中执行力是关键，光有计划而小执行，一切都将是零。绝大部分高中对于体育特长生的训练还是有一系列规划的，但是在训练过程中，有一部分指导教师比较随意，执行训练力度较差，学生的学习不成系统，自由散漫，良好的教学效果难以保证。
二、目前高中体育特长生训练中存在的问题
（一）体育特长生自身存在的问题
从体育特长生自身来看，这些学生往往性格活泼，在平时的文化课学习中也表现出自由散漫的态度，学习不够努力也不够勤奋，这对其自身的发展是很不利的。导致此问题的主要原因在于体育特长生没有形成对自己身份的正确认识，也对自己的未来没有一个良好的规划。因此，毕业之后希望从事何种工作，该怎样为之努力，都要求体育特长生对此有一个深入的思考，明确自己想要什么并端正态度为之奋斗。如果在体育训练和文化课学习中都能保持一个端正的态度，对自己取得学习、训练的双丰收是有极大的推动力的。
（二）学校中存在的问题
在有些学校中存在着这样的问题：在对体育特长生的教育过程中，没有正确的对体育训练和文化课学习做到全面的把握和恰当的平衡，过分地重视文化课学习的重要性，却看轻体育方面的训练。这样的问题对高中体育特长生的体育训练起到了极大的阻碍作用，很大程度上降低了其训练的效率。同时，也有一些学校的教师对体育特长生的要求往往较低，使得这部分学生备受冷遇，产生自卑感，从而体育训练的积极性也大打折扣。综上所述，过分地重视文化课学习或者忽视对体育特长生的文化课教育都会对其训练产生负面的影响，阻碍其训练效率的提高。
指导教师和体育教师采用的训练模式都过分注重应试，对体育特长生的整体情况没有一个全面的把握。这主要表现为考试要考什么，指导教师就开展哪一方面的体育训练，考试不考的内容，指导老师就不予开展。这种做法直接导致体育特长生接受的训练不具针对性，也就阻碍了其各方面的共同发展。
（三）社会和家庭中存在的问题
社会和家庭都需要改变这样一种既成观念，即只有学生学习不好才会去进行体育训练，才会作为体育特长生的身份参加高考，学习好的学生是不会做出这样的选择的。这种观念是不对的，也正是因为这样的观念，使得很多爱好体育项目，致力于报考体育专业院校进行深造的学生认为，如果自己参与了体育训练，就会遭到来自社会和家庭的“歧视”，从而无心进行体育训练，训练效率也就停滞不前，无法提高。
三、提高高中体育特长生训练效率的方法
（一）要革新思想观念，正确认识体育特长生
正确的认识体育特长生，给予其一個健康的成长环境与训练环境，只有这样才能够进一步提高体育训练的训练效率。首先，学校的领导必须要组织全校教职工人员进行学习，帮助其树立起正确的思想认识，使其能够正确的认识体育特长生，消除其存在的排斥思想，努力帮助体育特长生构建良好地训练环境。其次，要召开体育特长生的思想教育大会，帮助其正确的认识自己，使其能够重新审视自己，并为自己准确的定位，改变其消极悲观的态度，重新拾起训练的信心，积极主动的投入到体育训练之中。此外，学校还有必要让学生了解其未来的发展方向与就业情况，帮助其建立使命感，这样才能够更好地帮助体育特成生建立训练的信心。
（二）开展科学训练，提高训练效率
在开展体育训练之前，指导教师必须做好相应的课程计划，合理分配技术技能与身体素质的运动量，结合不同阶段的练习要素，不断激发学生的练习积极性，使学生主动地投入到练习中。另外在平时练习过程中，教师还应该多进行考试模拟场景的设计和训练，让学生熟知整个体育考试流程，学会调整应试心理，这样才有助于考试成绩的提高。
（三）平衡体育训练与文化
学习近年来，高中体育特长生群体中往往存在着文化课成绩普遍较低的现象，在此情况下，如果想要提高高中体育特长生的训练效率，就必须找准体育训练和文化课学习之间的平衡点，有效实现二者之间的平衡关系，从而保证体育特长生能够实现全方面的素质培养效果。为了实现这一目标，文化课教师和教练员需要在充分了解高考对体育特长生提出的要求的基础上，在保证体育特长生能够完成既定体育训练目标的同时，为体育特长生制订有效的学习方法来进行文化课薄弱环节的学习。
为达到这一目的，教师可以：第一，每日体育训练的任务在保证基本量的基础上不能太过繁重，需要为体育特长生留下一定的精力以完成正常的文化课学习任务，同时也保证体育特长生有足够的休息时间进行缓冲。第二，为了避免由于一味提高文化课成绩而使体育训练效果大打折扣的情况发生，高中体育特长生仍然要将日常的体育训练作为最主要的内容，同时将对文化课的学习穿插在训练的“空挡”之中，保证其高效完成。
总而言之，要想全面提高高中体育特长生体育训练的训练效率，学校领导和相关教师、教练员就必须要加强对体育特长生的现状的了解，并要掌握能够影响体育训练的因素，繼而采取有效地措施调整、完善体育训练，只有这样才能够有效地提高体育训练的训练效率，实现训练的目标。
一、高中体育特长生的训练现状
（一）训练时间少
我国的高中体育特长生一直处在高等院校升学考试的压力之下，为了能够顺利晋升到名校体育专业去学习，体育特长生把大部分的时间都投入到应付文化课考试当中，训练时间就无法得到保证。据问卷调查表明，我国高中体育特长生的训练时间持续在2个小时以内所占的人数比例占到了60%以上，而科学的训练时间应控制在2到3小时之问，这意味着现阶段学生的训练时间大部分都达不到训练的要求。
（二）训练执行力差
制定完整的体育训练计划是取得优良训练效果的唯一途径，其中执行力是关键，光有计划而小执行，一切都将是零。绝大部分高中对于体育特长生的训练还是有一系列规划的，但是在训练过程中，有一部分指导教师比较随意，执行训练力度较差，学生的学习不成系统，自由散漫，良好的教学效果难以保证。
二、目前高中体育特长生训练中存在的问题
（一）体育特长生自身存在的问题
从体育特长生自身来看，这些学生往往性格活泼，在平时的文化课学习中也表现出自由散漫的态度，学习不够努力也不够勤奋，这对其自身的发展是很不利的。导致此问题的主要原因在于体育特长生没有形成对自己身份的正确认识，也对自己的未来没有一个良好的规划。因此，毕业之后希望从事何种工作，该怎样为之努力，都要求体育特长生对此有一个深入的思考，明确自己想要什么并端正态度为之奋斗。如果在体育训练和文化课学习中都能保持一个端正的态度，对自己取得学习、训练的双丰收是有极大的推动力的。
（二）学校中存在的问题
在有些学校中存在着这样的问题：在对体育特长生的教育过程中，没有正确的对体育训练和文化课学习做到全面的把握和恰当的平衡，过分地重视文化课学习的重要性，却看轻体育方面的训练。这样的问题对高中体育特长生的体育训练起到了极大的阻碍作用，很大程度上降低了其训练的效率。同时，也有一些学校的教师对体育特长生的要求往往较低，使得这部分学生备受冷遇，产生自卑感，从而体育训练的积极性也大打折扣。综上所述，过分地重视文化课学习或者忽视对体育特长生的文化课教育都会对其训练产生负面的影响，阻碍其训练效率的提高。
指导教师和体育教师采用的训练模式都过分注重应试，对体育特长生的整体情况没有一个全面的把握。这主要表现为考试要考什么，指导教师就开展哪一方面的体育训练，考试不考的内容，指导老师就不予开展。这种做法直接导致体育特长生接受的训练不具针对性，也就阻碍了其各方面的共同发展。
（三）社会和家庭中存在的问题
社会和家庭都需要改变这样一种既成观念，即只有学生学习不好才会去进行体育训练，才会作为体育特长生的身份参加高考，学习好的学生是不会做出这样的选择的。这种观念是不对的，也正是因为这样的观念，使得很多爱好体育项目，致力于报考体育专业院校进行深造的学生认为，如果自己参与了体育训练，就会遭到来自社会和家庭的“歧视”，从而无心进行体育训练，训练效率也就停滞不前，无法提高。
三、提高高中体育特长生训练效率的方法
（一）要革新思想观念，正确认识体育特长生
正确的认识体育特长生，给予其一個健康的成长环境与训练环境，只有这样才能够进一步提高体育训练的训练效率。首先，学校的领导必须要组织全校教职工人员进行学习，帮助其树立起正确的思想认识，使其能够正确的认识体育特长生，消除其存在的排斥思想，努力帮助体育特长生构建良好地训练环境。其次，要召开体育特长生的思想教育大会，帮助其正确的认识自己，使其能够重新审视自己，并为自己准确的定位，改变其消极悲观的态度，重新拾起训练的信心，积极主动的投入到体育训练之中。此外，学校还有必要让学生了解其未来的发展方向与就业情况，帮助其建立使命感，这样才能够更好地帮助体育特成生建立训练的信心。
（二）开展科学训练，提高训练效率
在开展体育训练之前，指导教师必须做好相应的课程计划，合理分配技术技能与身体素质的运动量，结合不同阶段的练习要素，不断激发学生的练习积极性，使学生主动地投入到练习中。另外在平时练习过程中，教师还应该多进行考试模拟场景的设计和训练，让学生熟知整个体育考试流程，学会调整应试心理，这样才有助于考试成绩的提高。
（三）平衡体育训练与文化
学习近年来，高中体育特长生群体中往往存在着文化课成绩普遍较低的现象，在此情况下，如果想要提高高中体育特长生的训练效率，就必须找准体育训练和文化课学习之间的平衡点，有效实现二者之间的平衡关系，从而保证体育特长生能够实现全方面的素质培养效果。为了实现这一目标，文化课教师和教练员需要在充分了解高考对体育特长生提出的要求的基础上，在保证体育特长生能够完成既定体育训练目标的同时，为体育特长生制订有效的学习方法来进行文化课薄弱环节的学习。
为达到这一目的，教师可以：第一，每日体育训练的任务在保证基本量的基础上不能太过繁重，需要为体育特长生留下一定的精力以完成正常的文化课学习任务，同时也保证体育特长生有足够的休息时间进行缓冲。第二，为了避免由于一味提高文化课成绩而使体育训练效果大打折扣的情况发生，高中体育特长生仍然要将日常的体育训练作为最主要的内容，同时将对文化课的学习穿插在训练的“空挡”之中，保证其高效完成。
总而言之，要想全面提高高中体育特长生体育训练的训练效率，学校领导和相关教师、教练员就必须要加强对体育特长生的现状的了解，并要掌握能够影响体育训练的因素，繼而采取有效地措施调整、完善体育训练，只有这样才能够有效地提高体育训练的训练效率，实现训练的目标。